在《和瀟灑姐塑身100天》中，瀟灑姐分享過擁有精美靈魂有四個核心要素：
1.精良
用品、衣物、器具、食物，不追求數(shù)量，只追求在滿足功能的條件下實(shí)現(xiàn)精良最大化。同樣，只允許自己攝入精良的食物，一口湯、一口蔬菜、一口米飯、一口魚，每一口都咀嚼出味道，并讓它為你的身體提供必要的內(nèi)容和營養(yǎng)。
一件一件用品，搭建出你的整個生活；一口一口食物，搭建出你整個肉身。它們精良，你就精良。
2.節(jié)制?
能用五個字說明白的事，不必用六個字；無論是文字，還是畫面，如果存在刪除后不影響主旨的內(nèi)容，則刪去；不長篇累牘地說話；打字的時候不在一個問號或者一個驚嘆號之后再打上另一個；表達(dá)情緒，不過分釋放、鋪張、延長；一次只佩戴一件飾品；一陣子專注一件事。
同樣，吃到不餓就停止，沉沒成本給付到一定程度就抽身。
3.理性
理性具體到操作，就是收集、整理、分析、計(jì)劃、執(zhí)行、修正、結(jié)果、反思、提升的推進(jìn)過程。理性一定是結(jié)果導(dǎo)向的。這樣的思維模式開展得久了，會形成一種本能反應(yīng)——結(jié)果既定，眼前的事件只會分為有利于和有悖于兩種情況。既然理性，那么只選擇做有利于的事。
不因打折而消費(fèi)，不因他人消費(fèi)而消費(fèi)，不因好吃而多吃，不因別人也在吃而吃。
4.邏輯
邏輯講究一件事和下一件事的推導(dǎo)過程，按部就班，沒有捷徑。鍛煉才會加強(qiáng)心肺功能和肌肉能力，不鍛煉使用各種莫名神器，吃莫名神藥身體就會好，不是邏輯。細(xì)胞需要時間分裂與代謝，所有號稱幾天就見效的奇怪廣告，都不是邏輯。
世界上只有兩件事，投入和產(chǎn)出幾乎是一定成正比的，那就是好好學(xué)習(xí)和鍛煉身體。累積時間專注于學(xué)習(xí)與身體，等待一個合理的好結(jié)果，才是邏輯。
這一副精良肉身和精美靈魂，正適合在三四月打造。借此，推薦大家?guī)卓罹忌畹幕铐搩?nèi)芯好幫手——
建立一張精良的購物清單>>>購物清單，待辦清單
精良飲食，好好吃飯>>>每周菜單
節(jié)制地使用時間，以周為單位，專注做事>>>每周計(jì)劃，番茄計(jì)劃
邏輯思維養(yǎng)成>>>讀書筆記，靈感筆記
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“擁有精美靈魂的人沒有選擇障礙，不會被他人影響，也沒有鍛煉拖延癥。
精美不應(yīng)該是掙扎、堅(jiān)持、反復(fù)的結(jié)果，精美就是你本身?！盵太陽]
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