隨著4月份的臨近，溫州體育中考也被提上日程。為了備戰(zhàn)考試，最近這兩周，溫州體育中心、學(xué)校操場、社區(qū)廣場以及市區(qū)各游泳館內(nèi)，多了不少初中生的身影。一些家長聘請私教、購買裝備，力求幫助孩子在這場體能戰(zhàn)中取得高分。

現(xiàn)場觀察

體育館涌進(jìn)初中生

一對一私教課火熱

晚上7時許，溫州體育中心田徑場燈火通明，跑道上有不少突擊練長跑的學(xué)生。市民王先生一身運(yùn)動裝，掐著計(jì)時器給跑道上的女兒加油鼓勁。“最近天天來，想抓緊最后的機(jī)會陪孩子多跑跑，沖一下滿分?！鄙碇７男呛屯瑢W(xué)結(jié)伴，完成百米沖刺后氣喘吁吁地行走在跑道上?！?00米大概是女孩子的噩夢吧，我家娃每次跑完臉色蒼白，太不容易了！”小吳的媽媽劉女士心疼地說道。

眼看著體育中考一天天逼近，家有體育困難生，可愁煞了家長。市民李女士請了一對一上門私教，給女兒進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)?！斑x考項(xiàng)目有排球、跳繩和游泳，孩子墊球的姿勢不太對，跳繩也有不確定性，想著讓教練幫忙突擊下?！毖巯?，最令李女士頭疼的是長跑，目前孩子的成績接近3分50秒，在班級已經(jīng)墊底，“孩子都有些抗拒跑步了?！?/p>

最近，李女士做得最多的是孩子的心理建設(shè)，請班主任、體育老師幫助孩子重拾信心?！艾F(xiàn)在教練隔天陪跑一次，成績提升了10多秒?！崩钆窟€四處打聽什么樣的跑鞋更適合中考，怎樣的膳食搭配更科學(xué)均衡，甚至還考慮通過藥物干預(yù)來避開女兒的生理期，希望借此助力孩子提速。

對于日常有鍛煉習(xí)慣的學(xué)生來說，體育中考則顯得沒那么困難。溫州市南浦實(shí)驗(yàn)中學(xué)九年級學(xué)生小陳，在最近一次的體育中考模擬考中已拿到滿分?！叭颐恐苣┒紩榘胩鞎r間出來運(yùn)動，有時長跑3公里，有時打1個小時羽毛球，所以中考對我們來說，沒那么難?！睖刂菔械谑袑W(xué)九年級女學(xué)小蘇，目前800米已跑進(jìn)了3分鐘以內(nèi)?！皩W(xué)校對體育中考這塊抓得很緊，只要按照老師的節(jié)奏認(rèn)真練習(xí)，拿滿分沒問題。”小蘇的媽媽說。

專家支招

謹(jǐn)防運(yùn)動損傷

理性備考是關(guān)鍵

事實(shí)上，每年的體育中考，總牽動著社會敏感的神經(jīng)。去年，北京體育中考“突出健康導(dǎo)向，達(dá)良好即滿分”評分標(biāo)準(zhǔn)，羨煞了其他省市的學(xué)生和家長。溫州體育中考的難度也隨之降低，特別是男女長跑滿分標(biāo)準(zhǔn)雙雙降低15秒，并增設(shè)0.5分檔。

溫州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育教師龔益靜指出，中考體育改革，其根本目的是引導(dǎo)青少年更加重視體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。體育中考在即，學(xué)生積極備考的態(tài)度值得肯定，但家長也應(yīng)避免過度焦慮，盲目報(bào)班突擊培訓(xùn)。評估孩子自身情況，重視學(xué)校教育，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，并始終將孩子的健康放在首位，才是迎接體育中考的正確姿態(tài)。

“距離考試不到一個月，想要大幅度提升體能已經(jīng)比較困難，此時過度訓(xùn)練反而容易造成傷病，影響考試發(fā)揮?！痹谒磥?，預(yù)防傷病、平穩(wěn)過關(guān)才是更為重要的策略?！按蟛糠謱W(xué)生只要跟著老師的節(jié)奏，在體育課上認(rèn)真訓(xùn)練，成績都不會差，沒有必要盲目參加校外突擊培訓(xùn)?！?/p>

他告訴記者，最近兩年，溫州市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的長跑滿分率在80%左右。到了九年級，學(xué)校落實(shí)了一生一方案，根據(jù)學(xué)生的選考項(xiàng)目、特點(diǎn)和能力進(jìn)行有針對性的指導(dǎo)。尤其是長跑這塊對不同的學(xué)生進(jìn)行分層訓(xùn)練，給予不同的訓(xùn)練強(qiáng)度和方法。

考試臨近，還有哪些注意事項(xiàng)？在飲食方面，龔益靜建議增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充新鮮蔬果等富含維生素的食物，減少油膩食物的攝入?？荚嚠?dāng)天避免空腹或過量飲水，考前30分鐘可補(bǔ)充少量葡萄糖水或香蕉。對于著裝，他建議穿著速干材質(zhì)上衣和束腿運(yùn)動褲，選擇防滑、輕便、包裹性強(qiáng)的跑鞋，并提前一至兩周穿著?！胺牌叫膽B(tài)，做好熱身，全力以赴，考出水平！”

記者：潘舒暢

編輯：瞿含張

二審：曾云畢

三審：林 慎