馬拉松、香港100、UTMB，24小時(shí)
各類超長(zhǎng)跑賽與訓(xùn)練，
少不得要依靠高糖份能量膠和飲料續(xù)航
參加各地馬拉松、香港100、戈壁挑戰(zhàn)賽A+、八百流沙與UTMB，甚至12小時(shí)跑、24小時(shí)跑這樣的比賽以及賽前訓(xùn)練，必然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度訓(xùn)練，七八小時(shí)甚至更久的連續(xù)跑動(dòng)，更是這些比賽中的常態(tài)。當(dāng)然，為了跑得動(dòng)，必須吃得下。因此，少不得要依靠各類極高糖份的能量膠與能量飲料續(xù)航。
然而，一邊吃這些東西，一邊爭(zhēng)分奪秒和風(fēng)餐露宿，必然涉及到一個(gè)與齲齒或蛀牙有關(guān)的口腔衛(wèi)生的問題。齲齒是在以細(xì)菌為主的多種因素影響下牙齒硬組織發(fā)生慢性進(jìn)行性破壞的一種疾病。在各種口腔疾病中，齲齒屬于常見多發(fā)。
齲齒的發(fā)生率與衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣有密切關(guān)系。含糖飲料會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)菌斑產(chǎn)酸能力持續(xù)增強(qiáng)，使pH值長(zhǎng)時(shí)間低于5，以致發(fā)生牙釉質(zhì)的脫礦，進(jìn)而形成齲齒。吃零食不刷牙與唾液流速減緩，會(huì)造成口腔自潔能力下降，形成食物殘?jiān)鼩埩艉途?，也?huì)增加了齲齒的可能性。這些都會(huì)影響口腔健康。
此外，牙齒畸形也會(huì)降低牙齒自潔作用，讓清潔更為變得困難，有可能導(dǎo)致齲齒。
齲齒早期只是存在于牙面上的黑色或白堊色斑點(diǎn)，無(wú)痛，往往不能引起重視。如果不及時(shí)進(jìn)行治療，齲洞逐漸擴(kuò)大，細(xì)菌就會(huì)侵入牙髓而發(fā)展成劇烈疼痛的炎癥，影響生活質(zhì)量。
辣么，我們?cè)撛趺崔k呢？
勺刷一體
1）在跑以外的日常生活中少吃甜食和零食。
2）在終點(diǎn)或換裝點(diǎn)準(zhǔn)備漱口水與牙膏牙刷，或者隨身攜帶，既能刷牙，又能提神。
3）定期進(jìn)行口腔檢查與潔牙，清除菌斑和牙石。早發(fā)現(xiàn)齲齒，早治療。
4）最后，資金充足者，還可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行窩溝封閉治療。
最后，這件事，你怎么辦？ 歡迎評(píng)論。
文/趙穎煊 體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院
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