媽媽，我要上廁所（我沒搭理） 媽媽～媽媽～媽媽～ 那你去啊（有點(diǎn)不耐煩了） 可是我怕黑……
我和小D都在各自書桌看書，家里只開了臺燈和大路燈，一眨眼到了傍晚，廁所的確有點(diǎn)暗，但也不至于這樣吧。
心里雖然這么想著，我還是陪著她去了廁所，先把燈打開了。
晚上睡覺前，已經(jīng)鉆進(jìn)被窩的小D，又探出了腦袋：媽媽，我睡不著，我害怕。
這個(gè)孩子今天是怎么了，怎么事情那么多呢？我的心里話又本能地冒出來了。
不過下一秒，我就自我調(diào)整了，索性擠上她的床，摸著她的頭發(fā)問，你怎么啦？
她在夜燈下，眨著眼睛和我說，媽媽，你知道“grand high witch”嗎？她好可怕的啊，她笑起來是這樣的，她嘴巴有兩道疤。夜幕里，小D邊說邊比劃，繪聲繪色，時(shí)不時(shí)把自己又嚇到了，悶住頭，過好久才又探出來。
（更恐怖的圖我不敢放怕嚇了大家）
我膽子其實(shí)也不大，那天小D爸爸出差，家里就我們母女倆，到后來聽她說的，我都有點(diǎn)后背發(fā)涼了。
聽她講完，我這才知道她種種矯情的原因了，這孩子原來自己看了“恐怖片”。這里也稍微科普一下，《女巫》是一本兒童小說，小D是看了小說后自己好奇，去看了一些同名電影片段。
01
看了“恐怖”的東西害怕了怎么辦？
這樣的場景，相信大家都挺熟悉吧，不少孩子會主動或者無意識地接觸到“恐怖”視頻，然后就出現(xiàn)特別害怕?lián)牡那闆r。
咱們首先要澄清一下“恐怖”這個(gè)概念本身，在心理學(xué)中，恐怖通常被視為一種強(qiáng)烈的情感狀態(tài)，當(dāng)個(gè)體面對潛在的威脅或危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生。
這種威脅可以是真實(shí)的也可以是想象中的， 恐怖不僅是一種即時(shí)的情緒反應(yīng)，還涉及到對未來可能遇到類似威脅的持續(xù)擔(dān)憂。
當(dāng)然，不同年齡和心智成熟度的人，對于什么才是“威脅”和“危險(xiǎn)”的感知完全不同，所以上面說的小D看“恐怖”視頻，跟我們成人影視產(chǎn)業(yè)定義的“恐怖片”肯定不是一回事。
那咱們就先說極端例子，如果孩子接觸到的是成人級別非常極端的恐怖內(nèi)容，心理沖擊特別大的，那么第一時(shí)間要去找心理咨詢進(jìn)行緩解。
今天分享的是，孩子接觸的內(nèi)容是在可承受范圍的，但仍然受到一定的心理影響怎么辦？
第一步：多聆聽，不要追問，那你怕什么呢？
那晚，我就坐在小D床上，摸著她的頭發(fā)和她聊天，聽她說。嗯，后來呢？哇，這么嚇人的樣子嗎？再然后呢？
孩子處于“害怕”狀態(tài)下，最好的治愈就是共情，所謂“共情”，就是我理解你的狀態(tài)，而不是假裝聆聽，實(shí)際上是為了快速解決問題。
這時(shí)候去追問“你到底為什么害怕”，本質(zhì)上是進(jìn)一步削弱孩子的力量感，會讓他覺得，他很弱，因?yàn)檫@似乎不值得害怕。
第二步：允許害怕，抱持態(tài)度
聽小D繪聲繪色和我說了各種“可怕”片段后，我就告訴她，真的好可怕啊～我時(shí)不時(shí)還會抓住她的手，沉浸到她的劇本里。
我知道不少朋友看到這里要急了，都晚上睡覺了，你這么耐心聽她講故事，你還配合，她可不就越講越來勁了嘛？
但學(xué)習(xí)育兒這么多年，我最大的改變就是“活在當(dāng)下”，我專注回應(yīng)孩子的這個(gè)當(dāng)下，而不去提前腦補(bǔ)“未來”。
講真，我們都當(dāng)了這么多年的媽媽了，此刻你去強(qiáng)制打壓，這件事不要聊了，給我去睡覺，大概率就是兩個(gè)結(jié)果，要么孩子在床上碾轉(zhuǎn)反側(cè)，最終你又火冒三丈；要么她雖然睡了，半夜噩夢驚醒或者接下來每天到了這個(gè)時(shí)刻就很難熬。
情緒如果沒有出口，它永遠(yuǎn)在那里，并不會隨著我們“吼”幾句，就憑空消失的。
面對情緒最好的方式，就是抱持，想象我們是個(gè)巨大的碗，任由孩子傾倒，我們不會滿，孩子可以安心地不斷地述說。
而且這也是讓“受驚了的”孩子回血的方式，她在說，我們在聽，而且我聽的過程中也害怕，這個(gè)本身就很有力量，會讓她覺得，自己不是一個(gè)人。
第三步：一起重新講述這個(gè)“可怕”故事
那晚我就聽小D“哇啦哇啦”說了快一小時(shí)，確保她把所有她覺得“可怕”的細(xì)節(jié)都說出來了。
過程中她反復(fù)在問，媽媽，是不是很可怕？我也反復(fù)告訴她，真的，非常非?？膳履亍?/p>
直到她全部說完了，我就給了她一個(gè)提議，這個(gè)故事實(shí)在太可怕了，接下來給你一個(gè)挑戰(zhàn)，你是作者，你可以重新改寫這個(gè)故事，你會怎么做呢？
一開始，小D沉浸其中并不知道怎么辦？后來我提議，有個(gè)“女巫勿近”的噴霧，但凡害怕女巫而睡不著覺的孩子，都可以噴一下，然后女巫就被攔在外面了。
受到我的啟發(fā)，小D把故事延續(xù)下去了，這個(gè)女巫后來變好了，因?yàn)橛袗塾信笥?，她可怕的面容也好了。同樣的，?dāng)小D講述這些故事的時(shí)候，我也追問細(xì)節(jié)，確保越真實(shí)越好。
講啊講啊，講到結(jié)尾，小D自己把自己講明白了，抓著被子一角的手放松了，腦袋敢全部露出來了，然后和我說，媽媽，我不怕了！
這其實(shí)是疏導(dǎo)害怕情緒，包括其他負(fù)面情緒特別有用的方法，就是重新講述這個(gè)故事。
人的大腦最喜歡的就是故事，這也是為什么“恐怖故事”對孩子有這么大的影響。但人的大腦也有神奇的重塑能力，新的故事可以迭代舊的故事，那么新的影響就會覆蓋舊的影響。
如果你家孩子還小，無法這么清晰地語言表達(dá)，我們可以替孩子講。但一定記得，要符合之前的故事場景/邏輯，而且要盡量細(xì)節(jié)生動。
不要以為這樣故事就結(jié)束了，小D之后的一兩周還是會有反復(fù)的。而我做的就是，接住她的“矯情”，能幫的幫一把，比如陪著去廁所把燈打開，睡不著的時(shí)候繼續(xù)聊天講故事。
02
孩子又怕又愛
到底怎么回事
那天把小D的故事和團(tuán)隊(duì)小伙伴分享，結(jié)果大家紛紛表示，孩子們都一樣。而且好幾個(gè)媽媽都頭疼同一件事，孩子又怕又愛看。?
我家娃自己喜歡找恐怖類型的東西去看，看完又怕。和他說那就別看，他還想看！ 我家娃專門愛看僵尸動畫片，怕到不敢一個(gè)人待著。我在洗澡想讓他在大廳玩，他說我搬個(gè)椅子坐里面可以嗎？我背對著你
面對孩子看完害怕后的情況，引導(dǎo)的方法前面已經(jīng)提過了。但是小伙伴們都無法理解的一點(diǎn)就是，既然害怕那就別看了，為啥還總主動去看？我們該不該阻止？
恐怖片/懸疑書籍這些吸引人的本質(zhì)是“安全的失控”，就是在安全的環(huán)境下尋找失控的感覺，既能滿足冒險(xiǎn)的心情，又能足夠安全不引起真正的傷害。
從生理角度來看，緊張會帶來腎上腺素的分泌，而當(dāng)危險(xiǎn)解除（看完故事后）又會釋放多巴胺產(chǎn)生愉悅的心情，前面的緊張對比進(jìn)一步強(qiáng)化了愉悅的感受，這就形成了“恐懼-釋放”的快感循環(huán)。
這個(gè)快感循環(huán)屬于人類生理上的本能追求，所以就有人很喜歡各種極限運(yùn)動，當(dāng)然也有成人就是很喜歡看恐怖片，本質(zhì)也是這個(gè)原理。
圖源：紀(jì)錄片《徒手攀巖》和《釜山行》
理解了這是一種本能吸引后，我們就要知道這件事是不能簡單粗暴去遏制的，欲望不能被滿足反而被抑制，一定會有其他出口表現(xiàn)的。
咱們能做的就是把控源頭內(nèi)容，確保孩子接觸的都是適齡的。同時(shí)要注意，不要污名化“恐懼”，類似“都怕成這樣的就別看了”，這樣的措辭盡量避免。
其實(shí)從心理學(xué)上來講，在安全的環(huán)境下適當(dāng)體驗(yàn)“恐懼”，反而對一個(gè)孩子的心理韌性發(fā)展有利的。就像辦家家一樣，孩子做了一次心理演練：
他們會自我代入，我就是那個(gè)主角，我最終打敗了怪獸，會讓他們有一種我是“勇敢者”，我能解決問題的心理力量，其實(shí)這也是孩子成長中很重要的養(yǎng)份。
當(dāng)然，并不是說，膽子小的或者本來不看這些的，咱們就刻意讓孩子去看去“訓(xùn)練”。這也沒必要，今天寫這篇更關(guān)鍵的是讓我們理解，孩子成長過程中一定會自己遇到，遇到后我們可以用怎樣的態(tài)度應(yīng)對。
在確保接觸的內(nèi)容是適齡的情況下， 作為父母的我們，只要做好準(zhǔn)備，接住孩子的“害怕”的心態(tài)。
允許孩子的恐懼，陪伴孩子度過恐懼，鼓勵孩子表達(dá)出來，教會孩子改寫故事，從而幫助孩子一次又一次地明白：
故事是假的，但每一次你從故事里走出來的勇氣是真的。
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