人們常說“節(jié)食減肥,暴飲暴食,煙酒不離手什么的”才會讓胃受傷,可我三餐不落、營養(yǎng)均衡,怎么胃還會不舒服呢?寧夏康源肛腸醫(yī)院告訴您,其實還有一些小細節(jié)也會悄悄“離間”你和胃:吃飯?zhí)?、飯菜過咸、感染幽門螺桿菌、甚至壓力過大……
1、 吃飯?zhí)?狼吞虎咽
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,很多人吃飯都是“速戰(zhàn)速決”。然而,吃飯?zhí)?食物沒有經過充分咀嚼就進入胃里,會增加胃的負擔,導致胃酸分泌過多,容易引起胃脹、胃痛等不適。長此以往,還會增加患胃炎、胃潰瘍等疾病的風險。
寧夏康源小建議:細嚼慢咽,每口食物咀嚼20-30次,給胃留出足夠的消化時間。
二、飯菜過咸,重口味愛好者
很多人喜歡吃重口味的食物,覺得這樣才夠味。然而,高鹽飲食會刺激胃黏膜,導致胃黏膜損傷,增加患胃炎、胃潰瘍等疾病的風險。此外,高鹽飲食還會增加高血壓、心血管疾病等疾病的風險。
寧夏康源小建議:清淡飲食,每人每天鹽的攝入量不超過6克,可以使用限鹽勺控制鹽的攝入量。
三、感染幽門螺桿菌
幽門螺桿菌是一種寄生在胃黏膜上的細菌,是導致胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病的主要元兇之一。幽門螺桿菌感染后,患者可能沒有明顯癥狀,也可能出現(xiàn)會胃痛、胃脹、反酸、噯氣等不適。
寧夏康源小建議:定期進行幽門螺桿菌檢測,如果檢測結果為陽性,應及時進行根除治療。
4、 壓力過大,情緒波動
生活壓力大,精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒都會影響胃腸功能,導致胃酸分泌異常,胃黏膜血流減少,從而引發(fā)胃部不適,甚至誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
寧夏康源小建議:學會調節(jié)情緒,保持樂觀積極的心態(tài),可以通過運動、聽音樂、旅游等方式緩解壓力。
5、 其他傷胃細節(jié)
濫用藥物:一些藥物,如阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥,會損傷胃黏膜,長期服用會增加胃出血、胃潰瘍等風險。
飲食不規(guī)律:饑一頓飽一頓,會擾亂胃酸分泌的規(guī)律,導致胃黏膜損傷。
熬夜:熬夜會影響胃腸道的休息和修復,導致胃功能紊亂。
吸煙酗酒:吸煙會刺激胃酸分泌,損傷胃黏膜;酗酒會直接損傷胃黏膜,導致胃出血、胃潰瘍等。
朋友們,胃是人體重要的消化器官,需要我們用心呵護。寧夏康源肛腸醫(yī)院溫馨提示您,除了避免上述傷胃行為,還要注意飲食衛(wèi)生,不吃過期變質食物,定期進行胃鏡檢查,及時發(fā)現(xiàn)和治療胃部疾病哦。
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