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6點(diǎn)半的公園里，大廠員工 @薇薇安在大樹下緩緩展開雙臂。這個(gè)曾經(jīng)每周兩次出入高端健身房的姑娘，如今把價(jià)值8888元的年卡鎖進(jìn)了抽屜。

去年雙十一，薇薇安搶購(gòu)了30節(jié)私教課，結(jié)果健身房春節(jié)后突然跑路。她苦笑著展示手機(jī)里變成紅色感嘆號(hào)的客服對(duì)話框?，F(xiàn)在公園里的大樹成了她的“新教練”。

薇薇安的經(jīng)歷并非個(gè)案。在這股健身房倒閉潮中，無(wú)數(shù)張未用完的健身卡成了時(shí)代的注腳，也催生出一批像薇薇安這樣的“健身難民”。

而他們轉(zhuǎn)身投向的，不是新的健身房，而是公園里晨練老人練了幾十年的八段錦、太極推手，以及社交平臺(tái)上突然爆火的“八步趕蟬”“踢毽子”……

這似乎也漸漸成為年輕人的集體畫像——當(dāng)健身環(huán)、蛋白粉和私教課構(gòu)筑的健身神話逐漸褪色時(shí)，他們開始從中式健身中尋找答案。

拋棄健身房

去年薇薇安在收到私教第12次續(xù)課提醒時(shí)，默默算了一筆賬。每節(jié)課三百到四百元的價(jià)格，相當(dāng)于老家父母一個(gè)月養(yǎng)老金。她也突然意識(shí)到，健身自由可能很難實(shí)現(xiàn)。

而這樣價(jià)格高昂的健身房突然跑路，無(wú)疑給她帶來(lái)巨大損失。

薇薇安在社交網(wǎng)絡(luò)發(fā)吐槽貼之后，發(fā)現(xiàn)和她有同樣遭遇的人不少。很多人損失慘重，投訴無(wú)門亦或者要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的等待。有數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)健身行業(yè)投訴量在增長(zhǎng)，而很多都是預(yù)付卡糾紛。

一家連鎖健身房倒閉后，會(huì)員們自發(fā)組建的維權(quán)群里流傳著黑色幽默：去年辦卡時(shí)教練說(shuō)“投資自己最值得”，現(xiàn)在才明白這是風(fēng)險(xiǎn)投資。

更荒誕的是，一些健身機(jī)構(gòu)還推出的“防跑路險(xiǎn)”，每月額外交一定金額，可獲賠未消耗課的時(shí)費(fèi)。而這個(gè)試圖為跑路焦慮定價(jià)的產(chǎn)品，其實(shí)利用的就是大家對(duì)健身房易跑路的焦慮本身。

于是網(wǎng)絡(luò)上紛紛出現(xiàn)這樣的圖景，二手平臺(tái)上，很多人紛紛轉(zhuǎn)讓健身卡，甚至先自刀一半價(jià)格。而網(wǎng)站上“零成本健身”教程播放量激增。這種精打細(xì)算的背后，是這波年輕人消費(fèi)觀的覺(jué)醒：不再迷信“貴即專業(yè)”，轉(zhuǎn)而追求“夠用就好”。

經(jīng)濟(jì)壓力讓很多人對(duì)健身房的信仰產(chǎn)生些許松動(dòng)，而頻發(fā)的安全問(wèn)題，則讓更多人開始反思自己與這種健身模式的適配性。

2023年，某高校教授裴女士，在社交平臺(tái)分享自己因?yàn)榻叹毜腻e(cuò)誤拉伸，“差點(diǎn)摔死在健身房”的經(jīng)歷。

那天，裴女士去健身房上瑜伽課。教練走到她身邊，稱其腿不夠直，要幫她拉伸。還沒(méi)等裴女士明白過(guò)來(lái)，教練就繞到她身后抵住雙腳，讓她繃直腿，從雙腿間拉住她的手，又讓另一位學(xué)員按住她肩膀。

裴女士姿勢(shì)怪異，心里正發(fā)慌，突然身體失衡，向前滾了出去。她頸部猛地一扭，緊接著胸口劇痛，一聲悶響后，胸腔像被重錘擊中，憋得喘不過(guò)氣。旁人聽到巨響，還以為她被杠鈴砸了。

裴女士被緊急送醫(yī)，診斷為第八胸椎爆裂壓縮骨折，骨碎片四散。

當(dāng)裴女士要求查看監(jiān)控時(shí)，工作人員開始推脫，負(fù)責(zé)人甚至直接消失。而就在事發(fā)三天前，裴女士剛花 6.7 萬(wàn)元買了兩年私教課。

對(duì)于這一點(diǎn) @ 宋宋深有體會(huì)。很多上班一族，處在身體亞健康狀態(tài)，根本不合適大重量訓(xùn)練。但私教一味追求學(xué)員在短時(shí)內(nèi)有提升，恨不能一節(jié)課就練出馬甲線，不斷給學(xué)員加碼。

網(wǎng)上也流傳很多“健身房迷惑行為大賞”：身高160cm的女生顫抖著舉起40kg杠鈴的畫面獲得百萬(wàn)點(diǎn)贊，評(píng)論區(qū)卻擠滿骨科醫(yī)生的緊急叫停。

網(wǎng)友調(diào)侃：健身房盡頭是骨科。這種說(shuō)法確實(shí)太過(guò)絕對(duì)。但是也暴露出了一些行業(yè)亂象。部分機(jī)構(gòu)用一周時(shí)間批量“生產(chǎn)”教練，他們不懂解剖學(xué)，甚至自己就是學(xué)員出身，卻要指導(dǎo)更新的學(xué)員沖擊身體極限，就像給骨質(zhì)疏松者開舉重處方，只剩下了危險(xiǎn)了。

當(dāng)經(jīng)濟(jì)壓力與安全隱患疊加，另一種焦慮正在健身房滋生。對(duì)于部分女性而言，那些充滿荷爾蒙的空間本身就成為一種心理負(fù)擔(dān)。

在健身房最火熱的時(shí)候，i人 @ 貝貝紅也加入了健身大軍。當(dāng)時(shí)她為了便宜辦了兩年的卡，結(jié)果兩年里她去的次數(shù)一個(gè)手?jǐn)?shù)得過(guò)來(lái)。

每次路過(guò)健身房，玻璃幕墻后晃動(dòng)的“肌肉”都讓她望而卻步。在她看來(lái)，那些鏡子根本不是用來(lái)糾正動(dòng)作的，反而讓自己充滿了身材焦慮。

更讓她困擾的是，健身房的器材如果沒(méi)有專業(yè)人士指導(dǎo)，新手根本不會(huì)用。所以一定要請(qǐng)私教，而她所在的健身房大部分都是男性教練，寥寥的女教練，早就被女學(xué)員約滿了。

一旁有塊頭巨大的男教練，周圍也是揮汗如雨的男學(xué)員，伴隨著發(fā)力時(shí)的陣陣低吼，再看器械上斑斑汗?jié)n，貝貝紅練不下去了。

之后她在社交網(wǎng)絡(luò)發(fā)起的“社恐健身自救”的話題，本來(lái)她以為是自己內(nèi)向、高敏感，甚至有點(diǎn)矯情。但是她的帖子卻引來(lái)了很多人的共鳴，大家分享起自己在健身房不適又無(wú)解的體驗(yàn)：從力量區(qū)男性的審視目光，到教練的身材評(píng)價(jià)……這也揭開了健身房文化中隱秘的性別困境。

當(dāng)然我們不能對(duì)健身房全盤否定，在健身房大放異彩、健身成功的也大有人在。

而且現(xiàn)在還出現(xiàn)了不少24小時(shí)健身房，甚至女士健身房。只是如果在運(yùn)動(dòng)和健身上有更多適合自己的選擇，那永遠(yuǎn)都不是壞事。

工位上的修煉

“搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰?！彪x開了健身房的薇薇安奔向八段錦，奔向了公園。

但八段錦可不僅僅是在公園練的。

午休時(shí)間，甚至是工作間隙，薇薇安都可以按照這套口訣“修煉”。

因?yàn)榘硕五\招式簡(jiǎn)單、動(dòng)作慢、用時(shí)短，所以完全可以在工作中利用碎片化時(shí)間鍛煉，做到隨時(shí)隨地練起來(lái)。

甚至還有人把八段錦改編成“工間操版本”，每式時(shí)長(zhǎng)精準(zhǔn)控制在3分鐘——?jiǎng)偤脡驘_一壺養(yǎng)生茶；

小紅書博主發(fā)明“碎片式練法”，在等電梯時(shí)做“攢拳怒目增氣力”，在高鐵上完成“背后七顛百病消”。

老祖宗大概想不到，他們的養(yǎng)生術(shù)能成為年輕人對(duì)抗KPI的武器。

要問(wèn)現(xiàn)在的年輕人是從哪學(xué)來(lái)的八段錦。請(qǐng)看B站，國(guó)家體育總局版八段錦教程視頻。如今播放量已超過(guò)2000萬(wàn)次。

80年代畫質(zhì)上，都是年輕人打卡的彈幕。彈幕里，大學(xué)生們還會(huì)上演一波“報(bào)校名”，仿佛高級(jí)學(xué)術(shù)論壇會(huì)。

在跟練視頻彈幕、評(píng)論區(qū)里，大家可以找到上百萬(wàn)個(gè)志同道合的“在線道友”。

八段錦并不算什么“新運(yùn)動(dòng)”，甚至可以說(shuō)，它是非常古老的，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于北宋。并且一度還是“老年人運(yùn)動(dòng)”的代名詞。

但得益于國(guó)家體育總局的積極推廣，過(guò)去主要為中老年人所喜愛(ài)的跟練視頻，如今也涌現(xiàn)出“肌肉型男版”等多種新版本。就連帕梅拉也分享了自己練習(xí)八段錦的視頻。

一種很新的武功

如果說(shuō)八段錦是正統(tǒng)軍，那么突然爆紅的“八步趕蟬”則是民間智慧的狂歡。

如果你最近在地鐵出口、公司樓口，看到一群人影一晃而過(guò)，不要驚慌。那是打工人在進(jìn)行“八步趕蟬”的“古法”健身。

習(xí)練者經(jīng)常神情嚴(yán)肅，呼嘯而過(guò)地穿梭在人群中。他們腰腹收緊，核心發(fā)力，腳步輕盈，這樣就可以快速滑行前進(jìn)。

據(jù)說(shuō)，練此“凌波微步版健步走”，不僅可以鍛煉腹肌大腿，還能成為職場(chǎng)最狠的人：追得上公交，趕得上地鐵，再也不擔(dān)心打卡遲到。

“八步趕蟬”到底從何而來(lái)呢？

其實(shí)它是梁羽生武俠小說(shuō)中常見的武功?；久坎繒闹鹘嵌紩?huì)使用。在單田芳的評(píng)書《七杰小五義》《白眉大俠》《龍虎風(fēng)云會(huì)》中，徐良就使用八步趕蟬擊敗了郭長(zhǎng)達(dá)、朱亮等成名劍客。

而這種小說(shuō)里的武功，是怎么走進(jìn)年輕人的世界的呢？

這就要從一位工地大哥說(shuō)起，這位大哥用輕快的步履運(yùn)送材料，自稱是“八步趕蟬”，效率高得驚人。

而這一幕被人拍下發(fā)到網(wǎng)上，竟然創(chuàng)下2.8億播放量。不久就掀起了一場(chǎng)打工人集體練功的風(fēng)潮。

這種帶著戲謔色彩的創(chuàng)新，實(shí)則暗含科學(xué)邏輯：踮腳行走能激活小腿肌群，改善久坐導(dǎo)致的靜脈回流障礙；配合深呼吸則有助于緩解焦慮。

而這波“復(fù)古運(yùn)動(dòng)潮流”中，五禽戲、易筋經(jīng)、太極拳、長(zhǎng)壽功、踢毽子等項(xiàng)目的行情也都十分走俏。

誰(shuí)能想到大學(xué)生不賴床了，早起竟是為了跟著視頻練功長(zhǎng)壽？

彈幕上也都是年紀(jì)差不多的的年輕人，紛紛表示：“今年22歲，希望70年后還能和評(píng)論區(qū)的各位再會(huì)。”

而午休時(shí)分的寫字樓周圍，出現(xiàn)了魔幻又溫馨的場(chǎng)景：身著西裝的投行精英和格子襯衫的程序員，圍成圓圈踢起彩羽毽子。這個(gè)曾屬于胡同孩子的游戲，正在成為職場(chǎng)人的新型社交儀式。

而這些看似散裝的中式健身，實(shí)則構(gòu)建起新的生活哲學(xué)。

健身不氪金

當(dāng)人們只顧埋頭趕路時(shí)，絕美日落悄然西沉；當(dāng)終于有機(jī)會(huì)從工位上抬起頭，揉一揉酸痛的頸椎，才驚覺(jué)寶貴的時(shí)間在工作與加班中匆匆溜走。

當(dāng)都市青年在深夜加班完，又為了拯救身體，而花著大價(jià)錢去擼鐵時(shí)，他們不禁發(fā)現(xiàn)，原來(lái)最硬核的“生存策略”竟藏在爺爺奶奶們花費(fèi)0元卻已經(jīng)堅(jiān)持了十多年的晨練太極里。

一場(chǎng)悄無(wú)聲息的新中式健身開始了……

這屆年輕人嘴上喊著"他強(qiáng)任他強(qiáng)，我是擺爛王"，身體卻誠(chéng)實(shí)地在工位表演"兩手托天理三焦"——原來(lái)對(duì)抗時(shí)代焦慮的終極武器，早被老祖宗刻進(jìn)了DNA。

薇薇安將太極拳“云手”動(dòng)作改編成肩頸放松操；還有程序員們把“五禽戲”改編成“碼農(nóng)生存指南”，并用“猿猴式”緩解腕管綜合征。

更有甚者，從“八段錦復(fù)健者”變成傳統(tǒng)文化講師，這是意外收獲：本想治頸椎病，結(jié)果治好了精神內(nèi)耗。

這股返祖式養(yǎng)生的終極浪漫，在于它重新定義了"自律"的內(nèi)涵。

"自律"不是咬牙堅(jiān)持的帕梅拉地獄訓(xùn)練，而是公園老大媽教你推手時(shí)說(shuō)的，放松點(diǎn)，要想象自己抱著一個(gè)大西瓜；"健康"不是體脂秤上小數(shù)點(diǎn)后一位的博弈，而是打完一套太極后后背微微冒汗的踏實(shí)感。正如打工人們?cè)趶椖焕锼⒌模壕毻臧硕五\，身體松快，精神舒暢，領(lǐng)導(dǎo)畫的餅都變得更易消化了。