當你的好朋友第n次發(fā)來：“ta這條朋友圈到底是什么意思？這句話是什么意思？我到底要不要主動約ta出去？”的疑問時，你深吸一口氣，看著如此上頭的朋友，真的很想不通：
如今朋友圈里人均"人間清醒"，"智者不入愛河"的宣言刷得比電子木魚功德還勤快。但走在街上，滿街都是手拉著手的情侶，你很好奇：不是都說談戀愛不如搞錢嗎？戀愛到底有什么好談的？
地鐵口吵架的小情侶，轉(zhuǎn)頭就牽著手去買糖炒栗子了。他們沒告訴你的是，有的戀愛談起來真的挺爽的。
“戀愛腦”早已實現(xiàn)情緒自由
談戀愛很爽的前提是，這段戀愛必須是高質(zhì)量的。
因為研究發(fā)現(xiàn)，質(zhì)量差的戀愛關系對你心理健康的傷害，比戀愛關系破裂還要大。簡單說，如果你的戀愛中存在親密感低（談了幾個月感覺彼此還不熟）、對方給不出足夠的情緒價值、雙方付出不平等或者經(jīng)常吵架等問題，可能會導致你抑郁、心情低落，還不如直接分手[1]。
畸形的愛情雖然精彩，但生活可不是偶像劇。研究發(fā)現(xiàn)，關系質(zhì)量較低的情侶需要更高的神經(jīng)同步來維持行為同步。如果戀愛關系不健康，還不如單身，大可不必沒苦硬吃 / 圖蟲創(chuàng)意
以防你不知道，別人口中的“甜甜的戀愛”具體是什么樣的呢？
一個關于“浪漫能力”（Romantic Competence）的研究指出，浪漫能力越高，關系滿意度和安全感就越強，對被拋棄的焦慮也越低，你還能做出更理性的戀愛決策能力（比如知道哪些行為是破壞性的）。
這種能力主要體現(xiàn)在三個方面：洞察力（了解自己和伴侶的需求和動機，愿意去理解對方）、互惠（在關系中能很好地平衡自己和對方的需求，彼此尊重）和情緒調(diào)節(jié)（恰當?shù)乇磉_自己、保持自尊，并能進行健康的互動）。
簡單來說，如果你談的是一段高質(zhì)量戀愛，你會發(fā)覺跟對方在一起放松、同頻、舒服、沒那么多drama，有人形容“像裹在厚厚的毯子里一樣”[2]。
跟對的人在一起，是最好的心理治療。談戀愛不需要多會撩，讓彼此感到溫暖和安全才是互相成就的高質(zhì)量戀愛 / 圖蟲創(chuàng)意
很多人在面對別人的戀愛問題時，態(tài)度果斷得很：“時間緊，分！”可輪到自己，就變成了：“你別管，這把真愛局！”
沒辦法，戀愛中的人身體狀態(tài)確實和平時不一樣——愛情會刺激身體分泌很多讓人快樂的荷爾蒙，比如多巴胺、血清素、催產(chǎn)素等。
曾經(jīng)有個小樣本實驗，讓受試者分別觀看自己戀愛對象的照片和普通朋友的照片（對這些朋友沒有那種心動的感覺）。然后對他們進行PET掃描，結(jié)果顯示，看戀愛對象照片時，大腦中兩個區(qū)域的多巴胺系統(tǒng)被顯著激活，看朋友的不會[3]。這下就能理解為啥身邊那些“戀愛腦”這么執(zhí)著了——普通朋友確實無法替代crush的存在。
朋友給不了和戀人在一起時獲得的快樂，不然網(wǎng)絡上怎么會有那么多“Steve”控訴好友見色忘友 / ChatGPT生成
許多人談戀愛時，恨不得變成對象身上的掛件。確實，戀愛過程中的身體接觸，比如擁抱（寫別的過不了審），不僅能刺激身體分泌讓人快樂的荷爾蒙，還會顯著降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇的水平[4][5]。
有研究發(fā)現(xiàn)，相比沒有伴侶互動的人，情侶如果在壓力源出現(xiàn)之前，有10分鐘的牽手時間和20秒的擁抱，他們的生理壓力反應標志物（即心血管反應性）會明顯降低[6]。可以說，身體接觸是超有效的情緒撫慰劑了。
月薪兩萬不如牽手散步
你可能會想，壓力大去運動就行，讓自己開心的方法這么多，沒必要非依賴另一個人。但有意思的是，戀愛在某種程度上對身體健康有益。
研究發(fā)現(xiàn)，處于穩(wěn)定戀愛關系的大學生不僅心理更健康，超重或肥胖的可能性也更低，行為也更理智，比如喝酒更少，酒駕概率也更低。這可能是因為他們戀愛關系穩(wěn)定，暴飲暴食、頻繁聚會的機會少，并且還得額外花時間陪對象[7]。當然，如果兩個人一起暴飲暴食就另當別論了。
另外還有一項研究發(fā)現(xiàn)，如果伴侶需要通過改變生活方式（比如戒煙、運動或減肥）來降低慢性病風險（比如心血管疾?。@時如果有另一半?yún)⑴c改善計劃，效果會更好，心血管疾病患者的減肥效果也會更成功[8]。
比起朋友，對象比你瘦對你的刺激更大，會讓你對自己的體重更不滿。而且，如果要白頭偕老，那也得一起健康活到白頭才行 / 圖蟲創(chuàng)意
而接吻這件事，不僅能讓人開心，還有實實在在的好處。
研究人員曾讓一組處于婚姻或同居關系中的成年人，在六周內(nèi)增加接吻頻率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗結(jié)束后，這組人的壓力感減少，關系滿意度提升，總膽固醇水平也顯著下降。而沒有增加接吻頻率的對照組，在這些指標上并沒有明顯變化。
膽固醇過高通常會導致動脈斑塊形成和積累，進而引發(fā)動脈粥樣硬化或冠心病。雖然目前還不清楚接吻降低總膽固醇的具體機制，但很多研究提到，壓力與總膽固醇升高及其成分變化有關[9]。
接吻的“爽”不只體現(xiàn)在主觀情緒上，還真的能讓你身體更健康。有其他研究指出，接吻能減輕過敏性鼻炎或特應性皮炎患者的過敏反應，這同樣與壓力緩解有關 / 圖蟲創(chuàng)意
除了吃喝，跟對象一起睡覺，睡眠質(zhì)量也會變得更好。
一項研究找了12對至少同睡3個月以上的年輕情侶，讓他們分別在兩個周末單獨睡和一起睡，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一起睡時，他們的快速眼動睡眠時間增加了約10%，睡眠會更連貫，質(zhì)量也更高。
快速眼動睡眠時間的增加不僅能增強記憶、調(diào)節(jié)情緒，還能讓兩人的睡眠節(jié)奏變得更同步。而這種同步程度和關系的親密程度成正比。簡單來說，情侶越親密，就越“睡”得來[10]。
戀愛即生產(chǎn)力
談戀愛除了能讓你更快樂、更健康，還可能給生活帶來意想不到的好處。
2020年陜西師范大學發(fā)表的一篇研究發(fā)現(xiàn)，愛情不僅能帶來情感價值，還能提升創(chuàng)造力。研究中，參與者被分為戀人組與陌生人組，要求他們口頭描述在沒有身份證明或錢包的情況下，如何順利去看演唱會，方法越多越好。隨后研究者通過功能性近紅外光譜超掃描技術記錄參與者的大腦皮層活動和大腦同步性。結(jié)果顯示，情侶組的表現(xiàn)優(yōu)于陌生人組，不僅更具獨創(chuàng)性和流利性，大腦反應也更同步[11]。
默契的情侶合作可以更高效地解決問題 / 圖蟲創(chuàng)意
好的戀人可能還會讓你越來越有錢。研究表明戀愛關系可能通過多種方式間接提升個人的經(jīng)濟狀況。
一項研究發(fā)現(xiàn)，當情侶之間的關系比較親密時，他們可能會有相似的職業(yè)目標。親密關系通過共享職業(yè)目標和擴大資源池，促進了職業(yè)目標的實現(xiàn)。比如，伴侶可能會提供情感支持、職業(yè)建議，甚至利用人脈資源，幫助對方在職場上取得更大的成功[12]。就像很多自媒體博主，自己火了之后，也會想著“撈”自己對象一把。
桃花運并不會擋財運，優(yōu)秀的對象不只能夠提供情緒價值，還能是幫你“抬咖”的神隊友 / 圖蟲創(chuàng)意
有趣的是，2024年在《行為與腦科學》雜志上發(fā)表的一篇文章提到，浪漫關系對男性比對女性更重要。
這聽起來非常反直覺，但仔細想想其實也很合理。
男性在戀愛關系外獲得的情感和社會支持較少（比如從小就被教導“要做個頂天立地的男人”，但有時他們也想在家里嚶嚶嚶打滾）。所以，男性比女性更依賴伴侶來獲得情感支持和親密關系，也更依賴這段關系帶來的好處。因此他們更不愿意主動分手，分手后的日子也更難熬[13]。
很多時候，男性比女性更需要戀愛關系作為精神支柱。男兒有淚不輕彈，受了委屈只能找親親女朋友說了 / 圖蟲創(chuàng)意
以后別再罵你那些戀愛腦發(fā)作的朋友“賤”了——上班已經(jīng)這么累了，就讓他們淹死在愛情的海里吧。
而你，勇敢的單身戰(zhàn)士，也許可以淺淺期待一下自己的微信置頂從“文件傳輸助手”變成“寶貝晚安”。如果實在不想談戀愛也沒關系，你永遠可以當你情侶朋友合照里面多出來的那個“史蒂夫”。
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參考文獻：
[1]Mirsu-Paun, A., & Oliver, J. A. (2017). How Much Does Love Really Hurt? A Meta-Analysis of the Association Between Romantic Relationship Quality, Breakups and Mental Health Outcomes in Adolescents and Young Adults. Journal of Relationships Research, 8, e5. https://doi.org/10.1017/jrr.2017.6
[2]Davila, J., Mattanah, J., Bhatia, V., Latack, J. A., Feinstein, B. A., Eaton, N. R., Daks, J. S., Kumar, S. A., Lomash, E. F., McCormick, M., & Zhou, J. (2017). Romantic competence, healthy relationship functioning, and well-being in emerging adults. Personal Relationships, 24, 162-184. https://doi.org/10.1111/pere.12175
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作者：慢羊羊
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