最近氣溫明顯升高。我在衣柜里翻找薄外套，結(jié)果翻出川哥初中時的一件運動服，然后我拿出來試穿了一下，竟然剛好合身。
回想起當(dāng)時給川哥買這件外套時，他正上初一。我清晰記得，當(dāng)時他的體檢數(shù)據(jù)是身高1米62，所以這件外套是1.65米的型號。
因為我身材略胖，盡管身高不到1米6，但是穿上這件舊外套剛剛好。
時間過得真快，一晃孩子的身高都漸漸超過了我們，也到了大人可以撿娃舊衣服穿的時候了。
去年冬天時，川爸也把川哥初三時的一條褲子和一件毛衣套在了自己身上，還得意洋洋。
我忽生感慨，還發(fā)了條朋友圈，發(fā)現(xiàn)這種“撿娃舊衣穿”的情況還挺普遍
有位媽媽留言說：“我已經(jīng)撿完老大的，現(xiàn)在開始撿老二的了?！?/p>
還有一位媽媽的留言更精辟：
“中年女人突然穿的粉嫩，那不是她故意裝嫩，而是她有一個正在上中學(xué)的女兒；中年男人突然穿的嘻哈，那不是他扮酷，而是他有一個正在上中學(xué)的兒子。”
總之，撿娃舊衣服的老母親們，心情似乎都還不錯。因為這意味著孩子們已經(jīng)長大、長高，老母親們穿的不僅僅是舊衣，還有滿滿的成就感。
也有很多家長詢問：怎樣讓孩子長個兒？
有一個專業(yè)論點是：孩子的身高，70%由遺傳決定，30%由后天養(yǎng)育決定。
還有一種民間說法是：爹高高一個，娘矮矮一窩。
作為身高不足1米6的我（川爸身高1米76），一開始對兒子的身高沒抱太高的期望，覺得能長到跟他爸爸一樣高就不錯了。
但我未曾料想，川哥從初二開始身高猛漲，長到高一時，個子已經(jīng)長到了1米86，比他爸爸還高出一個頭。
川哥還有一個比他大兩歲的表哥，目前身高1米78，這位表哥的爸爸身高跟川爸差不多，表哥媽媽的身高卻比我高了將近10公分。
從遺傳的角度來講，表哥的身高應(yīng)該更高。
所以，我覺得后天的科學(xué)養(yǎng)育對孩子的身高影響非常大，可能不僅僅只30%的影響。
現(xiàn)在又到了春暖花開的時節(jié)，如果做父母的希望孩子個子更高一些，那么抓住這個長個子的黃金時節(jié)，也許會迎來驚喜。
有科學(xué)研究表明，春天確實是利于長個的季節(jié)，主要有以下幾方面原因：
1、光照與維生素D的合成（核心因素）
春季日照時間延長，紫外線強度適中，皮膚合成的維生素D達到全年高峰（研究顯示比冬季增加40%以上）；
同時，維生素D促進鈣吸收率提升30%-80%，直接影響骨骼礦化。
2.生長激素分泌規(guī)律
世界衛(wèi)生組織研究顯示：兒童在3-5月生長速度比其他月份快2-2.5倍，
這與春季晝夜節(jié)律變化刺激腦垂體分泌更多生長激素有關(guān)。
3.氣候回暖有利于增加運動量
有數(shù)據(jù)表明，氣溫回暖使兒童日均活動量提升50%以上，而運動刺激骺軟骨細胞分裂。當(dāng)然，如果父母不重視孩子的運動，那么這個優(yōu)勢就不存在了。
那么到了春季，父母怎樣做更有利于孩子長高呢？
結(jié)合個人經(jīng)驗和科研數(shù)據(jù)，我總結(jié)了以下四方面經(jīng)驗：
1. 營養(yǎng)強化方案
每日保證：
? 500ml牛奶+1個雞蛋（優(yōu)質(zhì)蛋白+鈣）
? 100g深海魚（或每周3次補充VD）
?深色蔬菜300g（維生素K促鈣沉積）
避免誤區(qū)：如果孩子飲食正常，不需額外補鈣劑，過量補鈣容易導(dǎo)致骨骺早閉。
2.加強運動鍛煉
多進行縱向運動：
?跳繩：6-12歲每天500-1000次（分組完成）
?摸高跳：10次/組×5組（間隔2分鐘）
?籃球：持續(xù)運球跑動30分鐘
運動后可以補充香蕉等高鉀食物。
3. 加強睡眠管理
小學(xué)生盡量確保21:30前入睡，22:00-1:00深度睡眠期分泌70%生長激素；
睡前2小時避免電子屏幕藍光抑制褪黑素。
4. 加強健康管理和心理調(diào)節(jié)
孩子在身體健康和心理舒適的情況下，會生長發(fā)育得更好。因此，要盡量避免孩子在生長黃金期生病或焦慮。
比如，為了應(yīng)付過大的早晚溫差，可以采用"洋蔥式穿衣法"：內(nèi)層速干+中層保暖+外層防風(fēng)。
另外，春季容易情緒波動，家長也要即時幫孩子疏導(dǎo)情緒，不要給孩子太多的學(xué)業(yè)壓力。每周進行一次戶外徒步活動，可以幫孩子很好地調(diào)節(jié)心境。
此外，為了檢測實踐效果，家長可以堅持每個月找一個周末早晨，幫孩子測量一下身高，記錄一下數(shù)據(jù)。
如果孩子每個月生長1~2厘米，說明孩子進入快速生長期。
如果孩子3個月的身高增長小于1厘米，說明孩子生長過于緩慢，建議帶孩子去看看內(nèi)分泌科門診。
另外需要注意的是，想讓孩子健康生長，也不能只關(guān)注春季。
孩子的營養(yǎng)、睡眠、運動即健康生活習(xí)慣，是一年365天都需要重視的，它不僅僅關(guān)乎孩子的身高，還關(guān)乎孩子長久的身心健康。
最后，愿大家在春暖花開的時節(jié)，多出門走走，多賞賞春光。大人心情好，身體好，才有更多能量把娃養(yǎng)好。
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作者簡介
華川（川媽）,著有《溫和而堅定地養(yǎng)兒育女—二胎媽媽正面管教踐行記》，《游戲，破解教育難題的金鑰匙》，《婚姻關(guān)系的七道考題》。當(dāng)當(dāng)網(wǎng)、淘寶網(wǎng)等平臺均有售.個人微信chuanma04.
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