添“星標(biāo)”，點“在看”，
在浪漫之都的街頭奔跑，穿越歷史與現(xiàn)代交融的風(fēng)景，感受塞納河畔的微風(fēng)，這就是巴黎馬拉松的獨(dú)特魅力！
圖源：pixabay
2025年4月13日將迎來第49屆巴黎馬拉松賽事，無論你是資深跑者，還是首次挑戰(zhàn)全馬的新人，這條串聯(lián)凱旋門、埃菲爾鐵塔、塞納河的賽道，都將成為你人生中難忘的篇章。
各位跑友們準(zhǔn)備好踏上這場夢幻的跑步之旅了嗎？這篇指南將為你全方位解析賽事，助你輕松備賽，暢享巴黎馬拉松的每一刻。
2025年賽事詳情：
日期：2025年4月13日（周日）上午8:00起跑。
規(guī)模：預(yù)計參賽人數(shù)超5萬，覆蓋全球145個國家和地區(qū)。
活動結(jié)束時間：6小時（全程馬拉松42.195公里）。
年齡限制：20歲以上。
賽道亮點：用腳步穿越巴黎史詩
路線：總起點設(shè)在香榭麗舍大街，這條被譽(yù)為“世界三大繁華街道”的起點，曾是拿破侖凱旋的見證地。在選手們向東出發(fā)之前，可以欣賞到凱旋門的壯麗景色，這座為紀(jì)念戰(zhàn)爭勝利而建的建筑，此刻將為你個人的“凱旋”加冕。
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出發(fā)后，路過巴黎歌劇院，然后沿著里沃利街走，大約六公里后到達(dá)巴黎塞納河右岸的巴士底廣場。2025年巴黎馬拉松的新路線特點是穿過民族廣場的通道后，會在皮克普斯街有一條新分支。
經(jīng)過這一小段路線改變后，參賽者又回到了通常的路線：穿過文森森林樹蔭覆蓋多，調(diào)整呼吸節(jié)奏后，按與最近半程馬拉松相反的方向跑，然后沿著右岸的河岸返回中心。
在路程的第30公里處，參賽者可以欣賞到埃菲爾鐵塔的壯麗景色。最后10公里穿過布洛涅森林，最終到達(dá)期待已久的福煦大道終點。
賽道難點：超高難度設(shè)置
這條路線除了兼具競技性與文化性，被譽(yù)為“流動的巴黎明信片”外，其路線還比較艱難。
在14.5公里至17.9公里的賽段，選手需要經(jīng)過長達(dá)3.4公里的上坡，這對選手的體能提出了極高的要求。
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在19.5公里至20.3公里的賽段，有一段0.8公里的陡坡，坡度達(dá)到4.7%。
最后，在27.7公里至29公里的賽段，選手需要面對全程最陡的一段坡，坡度達(dá)到6.3%，這不僅是對速度的挑戰(zhàn)，更是對身體能力的全面考驗。
賽道貼士
?在賽道后半程進(jìn)入文森森林與布洛涅森林，樹蔭覆蓋多，可調(diào)整呼吸節(jié)奏。
?注意石板路與橋梁的輕微起伏，提前進(jìn)行地形適應(yīng)性訓(xùn)練。
報名指南：手速決定性價比
1. 報名時間：
名額采取“階梯式收費(fèi)”，越早報名越優(yōu)惠。2025年賽事直通名額已開放，額滿即止。
2.報名費(fèi)用：
早鳥價約85歐元起，常規(guī)價逐步上漲至130歐元。
3.報名渠道：
官網(wǎng)：
https://www.
schneiderelectricparismarathon.
com/en（支持英文/法文）。
如需使用中文，可自行在各大平臺搜索代報名服務(wù)。
參賽攻略：從訓(xùn)練到完賽的全周期計劃
訓(xùn)練計劃：建議每周3次跑步（含1次長距離慢跑，LSD），搭配核心力量訓(xùn)練。巴黎賽道平坦，適合沖擊PB（個人的最好成績）。
裝備選擇：輕量競速鞋優(yōu)先，但需提前磨合；4月巴黎平均氣溫10-15℃，建議搭配防風(fēng)外套。
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賽前1周準(zhǔn)備
碳水補(bǔ)充：嘗試法式長棍面包、可麗餅等本地主食，兼顧補(bǔ)給與文化體驗。
賽道踩點：提前抵達(dá)巴黎，租用Vélib'共享單車熟悉后半程路線。
比賽日注意事項
存包與出發(fā)：起點分區(qū)嚴(yán)格，建議提前1.5小時抵達(dá)，存包后利用凱旋門背景拍攝定妝照。
補(bǔ)給策略：官方補(bǔ)給站提供水、香蕉與能量膠，可自備鹽丸預(yù)防抽筋。
賽后恢復(fù)事宜
冷敷與拉伸：終點設(shè)有免費(fèi)冰敷區(qū)，隨后可前往塞納河游船放松肌肉。
文化延伸：賽事關(guān)聯(lián)活動
奧運(yùn)遺產(chǎn)體驗：2024巴黎奧運(yùn)會剛落幕，可參觀改造后的戰(zhàn)神廣場或奧運(yùn)村。
馬拉松博覽會：賽前3天在巴黎會展中心舉辦，薅羊毛領(lǐng)裝備，還能偶遇精英跑者。
常見問題解答
1.簽證與住宿
針對從國內(nèi)來的跑友，需持申根簽證來法參賽；
建議預(yù)訂起點周邊酒店（如第八區(qū)）或地鐵沿線的民宿。
2.交通指南
地鐵4、6、13號線均可直達(dá)起點；完賽后搭乘接駁車返回市中心。
所以，各位跑友們，你報名了嗎？有經(jīng)驗者可以在想法哥享法妹的評論區(qū)補(bǔ)充知識點哦！
實際上，2025巴黎馬拉松不僅是一場賽事，更是一次與自我對話、與城市共鳴的旅程。無論是為了刷新PB，還是為了一睹香榭麗舍的晨光，這條賽道都將饋贈你獨(dú)一無二的記憶。
文字：汩橋
審編：Léa
圖片：已在文中標(biāo)明來源，侵刪。
參考資料：
https://www.sortiraparis.com/loisirs/sport/articles/50290-marathon-de-paris-2025-date-parcours-et-carte-detaillee
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