本章是《調(diào)整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第41章，要想走出抑郁，首先要調(diào)整心態(tài)。

我們說了，孩子要走出抑郁，最簡單有效的方法，就是調(diào)整孩子的心態(tài)。只有孩子心態(tài)變得積極樂觀了，他們才能行動起來，也才能走出抑郁。

而要調(diào)整孩子的心態(tài)，首先也是必須的，就是先要調(diào)整父母的心態(tài)。畢竟如果父母總是焦慮緊張的話，孩子的心態(tài)又怎么可能會好呢？

要調(diào)整父母的心態(tài)，關(guān)鍵就是父母能否做到無條件接納。接納孩子的所有問題，接納孩子的抑郁，那父母自然就不會再為孩子的這些問題焦慮，父母也就可以創(chuàng)造一個充滿愛和包容的環(huán)境，就可以有效的調(diào)整孩子的心態(tài)。

而在上一章，我們也分享了通過感官刺激做到無條件接納的根本原理，就是感受到孩子的價值，那這一章我們就來說一說如何感受到孩子價值。

讓父母感受到孩子價值的4種方式

方法一：跟孩子保持適當距離

最簡單有效的方法，就是學會遠離孩子。

不可否認的一點，那就是孩子抑郁后，確實會做出一些父母無法接受的行為，比如說黑白顛倒、日夜玩手機、脾氣暴躁等等，哪怕我們在前面講了很多，說這些都是孩子的正常行為，我們父母應該接納。

但是當我們跟孩子接觸時，這些行為確實會帶給我們父母很不好的感受，情感上就是很難接納。

而我們也知道，這種情感上帶來的刺激是遠大于理智對我們的影響的，所以我們本能上還是會忍不住的不接納孩子的。

在這種情況下，最佳的方式就是學會適當?shù)剡h離。

遠離孩子，雖然無法讓我們感受到孩子的價值，但至少不會讓我們更多看到孩子不好的一面，使我們不至于過度否定孩子。

并且從孩子自身角度來說，適當?shù)乇３志嚯x，我們就沒有否定孩子，也就相當于我們在接納他們。

而且距離產(chǎn)生美，保持適當?shù)木嚯x，父母跟孩子因為自身的情感就會對對方產(chǎn)生一定的美感，會思念對方，那再見面時，就可以更好的接納。

就比如說你孩子遠離你上大學，然后暑假回來時，剛開始的幾天，我們父母是不是就特別興奮，看著孩子哪哪都好，特別喜歡，對孩子的那些不良行為就有更大的包容，孩子睡個懶覺、熬夜玩?zhèn)€手機什么的，我們就不會多干涉。但是多呆幾天，父母就會看孩子哪哪都不順眼。

跟抑郁的孩子保持適當距離，也能產(chǎn)生同樣的效果。

而且相對于其他方法來說，這種方法是最簡單有效的方法，因為它并不需要父母做太多的工作，只需要父母遠離就可以了，操作起來特別簡單，而且效果還不錯，所以建議每一個父母都采用這個方法。