本章是《調整心態(tài)，走出抑郁》專欄的第46章，要想走出抑郁，首先要調整心態(tài)。

我們專欄一直在強調孩子要走出抑郁，必須先調整好心態(tài)，只有有了好的心態(tài)，孩子才能積極的行動起來，然后才會配合治療，才會采取那些可以幫助他們走出抑郁的方法技巧，最終也才能走出抑郁。

否則如果孩子的心態(tài)始終消極悲觀，干什么都提不起興趣來，那他們就什么也不會做，那什么都不做，他們靠什么能走出抑郁呢？

所以，要想幫助孩子走出抑郁，我們父母必須要幫助孩子調整心態(tài)。

那明白了心態(tài)的重要性之后，是不是有很多父母就覺得我們就是要追求讓孩子有好的心態(tài)？

如果你這樣想，那你在方法上就錯了，不僅無法獲得良好的心態(tài)，反而會讓孩子的心態(tài)變得更糟。

為什么？

因為好的心態(tài)是副產品，不是我們刻意追求的，也不是我們想要追求就能追求來的。

舉個例子，當你心態(tài)比較消極的時候，這時候突然中了一個500萬的彩票大獎，這時候你的心態(tài)是不是就完全發(fā)生變化了？是不是就特別興奮了？

任何人在平常的時候都有一個相對穩(wěn)定的心態(tài)，或樂觀，或消極，或穩(wěn)定，這跟我們上一章說的情緒習慣有關。在長期的生活中，基于我們的經歷和認知，我們會構建一個穩(wěn)定的情緒習慣，也就是穩(wěn)定的心態(tài)。

然后心態(tài)要發(fā)生變化，它往往就是伴隨著一些事件而變化，而不是單獨地產生。并不是說你想讓自己的心態(tài)樂觀，它就樂觀的，所以說心態(tài)是一個副產品。

而且，如果說我們的所作所為就是為了追求良好的心態(tài)的話，這反而不利于我們幫助孩子構建良好的心態(tài)。

為什么？有兩個原因：

一是會導致你關注點發(fā)生變化

如果你刻意的追求良好的心態(tài)，那你自然就會把關注點始終放在自己的心態(tài)上，當你采取了一個認為可以帶給你良好心態(tài)的行為時，你就會特別關注這個行為有沒有讓你的心態(tài)發(fā)生變化。

這就好比你想要通過吃美食來獲得良好的心態(tài)，如果你追求的是吃了美食之后帶給你的心態(tài)變化，那你會把更多的注意力放在吃美食后的心態(tài)上，關注自己在吃美食后心態(tài)是否發(fā)生變化，那這就會讓你忽視了對美食的體驗。

事實上，恰恰是對美食的體驗，才讓你心情更加愉悅，心態(tài)發(fā)生變化的，那現在你忽略了美食體驗的過程，感受不到美食帶給你的快樂，那你的心態(tài)怎么可能發(fā)生變化呢？

所以心態(tài)是一個副產品，先有了好的事件刺激，然后才會產生好的心態(tài)。

二是讓你產生執(zhí)拗，總想刻意追求好的結果

還是以吃飯為例，當你想要通過吃美食來獲得良好的心態(tài)時，這時候在行為之初，你就已經抱有明確的目的，想要得到一個好的結果，這會造成你對好的結果的執(zhí)念。

你認為自己采取這個行為的目的，就是為了獲得一個良好的心態(tài)，這是你行為的目的，所以在你采取了你認為正確的行為之后，你就會對結果有高期望。

你認為自己做了正確的行為，自然就應該獲得一個好的結果，讓你的心態(tài)有一定的好轉。