中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年?！?br/>
憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快和堅強的意志、快樂的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強壯和長壽。
——巴甫洛夫
我的長壽秘訣就在于，不把人性想得太好。人性本就有很多缺陷，你要是一肚子怨氣和厭惡，就相當于是在懲罰自己。（查理·芒格）
中國古代醫(yī)學家孫思邈曾說：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”
日常生活中，養(yǎng)成好習慣，就可以延年益壽，都不需要花大錢購買都可以免費得到長壽。
都是免費的，有時候這些免費的好習慣，錢都難以換得來，所以一定要讓自己自律起來，堅持到底，不要懶，也不要覺得難，養(yǎng)成習慣，你就會覺得是輕而易舉的事。
1
心放寬。
平常心對待，把自己的胸懷，內(nèi)心放寬一點，不要什么都要計較。
當你寬容別人了，理解了，自己也變得輕松了。
心寬了，事情就小了，不想計較了，不想逼別人，逼自己了，輕松了，釋然了，也就開心了。
2
溫柔一點，不要暴躁。
人生嘛，慢一點，溫和點，一樣過。
暴躁的，緊張的，煩躁的，焦慮的，也于事無補，沒什么用，何不把心態(tài)放寬，讓自己溫和一點，對人對事都有好處，最大的好處是對自己溫和，不會難受致病。
3
學會休息，不要太勞累。
做什么都要有個度，不要太過于勞累，消耗身體到最后不可逆轉(zhuǎn)了，就真的不劃算了。
再多的錢都換不來一個健康的身體。
一定要珍愛自己的身體，勞逸結(jié)合，才能長壽。
4
每天多走走動動，別總是躺著或者坐著。
讓身體充分運動，有利于血液循環(huán)，新陳代謝，排毒。
如果整天坐著，躺著，身體也會變得笨拙，身體機能就會下降。
5
活得輕松點。
不要給自己太大的壓力。
年紀大了，就要給自己的壓力做減法，慢慢地變輕松，減少貸款，減少兒女的養(yǎng)育壓力畢竟都成年了嘛，做好規(guī)劃。
6
遠離鬧心的人。
誰讓你很心煩的話，完全可以遠離，并且不理會。
看到都煩，就很影響自己的心情。
還不如眼不見心不煩。
7
有精神寄托的東西。
比如有要完成的事，要看兒孫滿堂等等。
給自己設立一個目標，每個階段都會有目標，不管大大小小，達成了，還會有下一個目標，讓自己有向上的能力，給自己新的希望。
8
有幸福的家庭。
促進家庭和諧，感情濃厚幸福。
做那個促進家庭和睦的人，你就是福氣之人，你，以及整個家族都會是福氣滿滿的。
家庭幸福，福祉不斷，人也長壽。
家好了，人更好。
9
有關(guān)心理解的家人。
你要在拉近彼此上有所作為，家才能變得更好，家人才會更親近。
做那個促進關(guān)系的人，而不是分裂。
10
營養(yǎng)均衡，食欲好。
好好吃飯，不要買保健品，不需要那些，只需要均衡營養(yǎng)的食譜，每天買新鮮的蔬菜，保持好食欲，愛吃飯。
11
不要和子女住在一起。
會有一些不方便與沖突，有自己的空間，減少自己的煩心事。
12
早睡早起。
不要晚睡晚起。
13
每天都要做點什么，練一練自己的腦力，手腳利落程度。
14
每天吃一些五谷雜糧，清淡飲食。
15
每天吃青菜。
補充維生素，促進腸胃蠕動。
16
要喝水，每天補充水分，促進新陳代謝。
17
鹽不要放太多。
鹽放太多了，就是重口味了，吃多了容易引起高血壓等疾病。
減少鹽的攝入量，對身體好。
18
減少油膩的食物。
19
不要過度節(jié)儉。
不要為了省吃儉用，然后不吃菜，或者用咸菜代替，久而久之，身體缺少所需的營養(yǎng)，會營養(yǎng)不良，損傷身體。
20
少吃咸菜腌制類食品。
腌制類食品會有致癌物質(zhì)，長期攝入，有患病的風險，少吃為妙。
21
避免久坐不動，更不要久蹲，久站。
看熱鬧，看別人聊天等等，不要太忘我。
比如打麻將，下象棋，縫縫補補等。
偶爾都要起來走一走動一動。
現(xiàn)代健康管理專家所說：“健康是一種生活方式，是一種對自己負責的態(tài)度?！?br/>
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