?無(wú)法成為野獸的我們
“要強(qiáng)調(diào)的是，這種等級(jí)的形成，并非由能力決定，而是通過(guò)服從性測(cè)試動(dòng)態(tài)調(diào)整。
作為一個(gè)從業(yè)十五年的心理咨詢師，我遇到了許多飽受“欺壓霸凌”的人們，他（她）們常常會(huì)很糾結(jié)一個(gè)問(wèn)題：
“為什么那個(gè)人總是我？”
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，要從兩個(gè)方面說(shuō)起。
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01
社交定位機(jī)制
其實(shí)，只要身處封閉環(huán)境（如職場(chǎng)、校園）之中，人際關(guān)系就會(huì)自然而然地形成“從上至下”的等級(jí)體系——這是群居動(dòng)物普遍存在的現(xiàn)象。
而底層，往往具備以下特征：
· 無(wú)條件妥協(xié)：對(duì)他人請(qǐng)求全盤(pán)接受，例如被放飛機(jī)時(shí)立刻說(shuō)“好的”；
· 無(wú)差別退讓：開(kāi)會(huì)永遠(yuǎn)坐末位，聚餐主動(dòng)縮在角落，用現(xiàn)在流行的語(yǔ)言來(lái)說(shuō)，即“偷感十足”。
· 對(duì)冒犯遲鈍：被冒犯需要較長(zhǎng)時(shí)間以上才察覺(jué)異常，例如被人當(dāng)眾調(diào)侃依然配合著笑，事后反應(yīng)過(guò)來(lái)才覺(jué)得很氣；
這些特征，是很容易被周?chē)娜怂蹲降健?/p>
要強(qiáng)調(diào)的是，這種等級(jí)的形成，并非由能力決定，而是通過(guò)服從性測(cè)試動(dòng)態(tài)調(diào)整。比如同事讓你幫忙倒水，若你立刻答應(yīng)，下次可能被要求代寫(xiě)報(bào)告；若你反問(wèn)“這是緊急且必須的嗎？”，則能阻斷試探鏈條。
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02
受害者的共性
許多受到“欺壓霸凌”的受害者，常常在語(yǔ)言和行為上就無(wú)意識(shí)傳遞著“我是底層”的“自我矮化”信號(hào)。
比如：
疑問(wèn)式收尾：“這樣可以嗎？”“您覺(jué)得行嗎？”
習(xí)慣性自我否定：“我可能還沒(méi)準(zhǔn)備好”“抱歉耽誤您時(shí)間”
解釋型道歉：“對(duì)不起，因?yàn)槲壹疫h(yuǎn)所以遲到了”（將客觀問(wèn)題歸因?yàn)樽陨磉^(guò)失）
信息秒回：凌晨?jī)牲c(diǎn)秒回工作消息，默認(rèn)“我的時(shí)間不值錢(qián)”
高頻道歉成：總是把“對(duì)不起”掛在嘴邊，PPT翻頁(yè)卡頓也說(shuō)“對(duì)不起”
過(guò)度使用“自我矮化”言行，會(huì)降低話語(yǔ)權(quán)威性，讓他人潛意識(shí)判定“此人的底線還可以繼續(xù)往下突破”，也會(huì)形成一種受害者的預(yù)言自證：越是退讓，越強(qiáng)化“每個(gè)人都在欺負(fù)我”的認(rèn)知。
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03
建議
如何打破這種局面，讓自己不再被認(rèn)出是那個(gè)“最好欺負(fù)”的人呢？
從心理咨詢的深層視角來(lái)看，破局的本質(zhì)上是一場(chǎng)關(guān)于存在姿態(tài)的重構(gòu)。
那些被“認(rèn)出”的人，往往在潛意識(shí)中延續(xù)著某種創(chuàng)傷性生存策略——通過(guò)退讓換來(lái)安全，進(jìn)而被困在名為“受害者”的單一劇本里——這個(gè)故事里寫(xiě)滿了“我天生好欺負(fù)”“忍耐才能生存”的注腳，卻藏起了所有“我曾勇敢說(shuō)不”的段落。
真正的改變始于把“被欺負(fù)”從你的骨血中剝離，像對(duì)待入侵的病毒般審視它
那些最終走出來(lái)的人，都經(jīng)歷過(guò)以下的覺(jué)醒：
他們不再追問(wèn)"為什么是我"，轉(zhuǎn)而思考"我選擇如何被對(duì)待"，成為自己新的生命故事的創(chuàng)作者。
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