星標關注獵聘公眾號 探尋職場的另一種可能
“我真的好累！”
“你天天你在辦公室坐著，風吹不著，雨淋不著，有什么好累的?！?/p>
這是來自上一代人對這一屆職場人不解的聲音。
隨著生產(chǎn)資料的進步，這一屆職場人，在“能看見”的地方，享受到了時代所帶來的紅利！
但是，在“看不見”的地方，狀況卻越來越糟糕，越來越多的職場人患上了「工作性抑郁」。
中國健康教育中心通過對13177名職場人士的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國職業(yè)人群的焦慮和抑郁狀況嚴重，一半以上的人存在抑郁。
這班上著上著，我抑郁了
「工作性抑郁」直接表現(xiàn)為對自我產(chǎn)生懷疑，情緒持續(xù)低落，偶爾會變得焦躁。生理性抗拒和工作有關的一切，比如下班后微信突然收到同事或領導的信息，感到極度不適。
更多時候，會因為工作上的一點小事想不明白，看不到未來而內(nèi)耗，就算下班了，也不想和任何人說話，對凡事都提不起一點兒興趣。
YOYO畢業(yè)于一所211大學，畢業(yè)后很順利進入了一家互聯(lián)網(wǎng)公司。
“剛進公司時，我像打了雞血。工資橫向?qū)Ρ韧g文科生來看要豐厚不少，年終獎抵得上其他人半年的收入。朋友羨慕，家人驕傲，連我自己都以為，終于成為了‘人上人’?！?/p>
可這種狀態(tài)持續(xù)不長，工作不到一年，YOYO便發(fā)現(xiàn)高薪的背后，是永遠挑戰(zhàn)不完的KPI。就像在跑步機上狂奔，速度不斷上調(diào)，停下就意味著墜落。
“這個季度業(yè)績不錯？那下個季度必須更好，維持現(xiàn)狀？那就是退步。”
YOYO因為純工作加班不多，但每周總會有那么兩三個晚上開會到很晚。要說工作強度或是工作時長，還沒有讓她喘不過氣。
但她就是莫名其妙地感覺越來越抑郁，越來越容易崩潰，一點小事都會瘋狂想辭職，周日一想到馬上又要上班，就會情緒低落，甚至失眠一整晚。
“前不久，部門領導在群里發(fā)了一句‘大家抓緊交日報了’，我盯著屏幕，突然有種想摔電腦的沖動?！?/p>
“我忽然有種感覺，好像自己被困在了日報-周報-月總結計劃-季度述職-年度規(guī)劃里，賺了錢也沒時間沒地方花，更重要的是，我看不到未來，在糾結要不要辭職。”
直到現(xiàn)在，她也說不上來自己從什么時候變成這種狀態(tài)了。
和YOYO有著類似狀態(tài)的還有阿淼。
阿淼的工作和YOYO截然相反，她沒有日報、周報、月報、KPI的壓力，有點閑。
用她自己的話來說，就是“天天不用干什么事情，也不用動腦子，工作很輕松。站著或者坐著發(fā)呆就行了，只是要熬夜?！?/p>
“白天補一覺醒來后，會有一種人生要完蛋的感覺。”
阿淼常常會莫名其妙崩潰，腦子里時不時會蹦出辭職的想法，她和YOYO一樣，始終在痛苦地徘徊。
工作到抑郁，到底要不要辭職？
“我是不是該辭職了？”這是一個很現(xiàn)實的問題，但其實，辭職并不是唯一的解決辦法。
在做出這個決定之前，完全可以先嘗試一些方法，看看是否能夠擺脫這種困境，重新找回一個讓自己舒適的狀態(tài)。
1.不報過高預期，就不會有什么事傷害到你
工作性抑郁的根源之一，往往是我們對工作有過高期待。
我們期待自己負責的項目或工作能夠很好的完成，期待同事們的配合，渴望被領導認可。然而，現(xiàn)實往往并不如我們所愿。
這事，或許工作經(jīng)驗豐富的“職場老炮”最有發(fā)言權了。工作中總會出現(xiàn)變數(shù)、意外，當我們對工作抱有過多的預期時，一旦這些預期沒有得到滿足，我們就會感到失望、沮喪，甚至陷入抑郁的情緒之中。
2. 機器人工作模式：工作不帶感情
“機器人模式”并不是讓我們變得冷漠無情，而是讓我們在工作中保持一種理性和客觀的態(tài)度。把工作當作一項任務，專注于任務本身，而不是被情緒所左右。
當領導批評你的時候，不要急于反駁或者生氣，而是要冷靜地分析自己的錯誤，思考如何改進。當同事和你產(chǎn)生矛盾時，不要讓情緒升級，而是要以解決問題為目標，理性地溝通和交流。
換個角度去思考，有這么多人指出我的問題，幫助我每天學點新東西，還能順便賺點錢，何樂而不為呢？
3.切割自己的工作狀態(tài)與生活狀態(tài)
就像科幻美劇《人生切割術》一樣，我們的腦子如果能做到工作是工作，生活是生活該有多好！
嘗試將工作與生活兩者之間劃出一個明確的界限，雖然這不是很簡單。
但是，迫于種種原因，很多人在下班后仍然會把工作的煩惱帶回家，甚至在休息時間還在不停地思考工作的事情，這樣就很難真正地放松自己，也容易導致工作性抑郁的加重。
下班后，不要再去想工作中的那些煩心事，把注意力轉移到生活中來。你可以嘗試去運動、看部電影、做頓飯，總之，讓自己不要想工作，避免工作對生活的過度侵蝕，奪回對生活的主權。
4.找到屬于自己真正的“主業(yè)”
很多人在工作中感到迷茫和壓抑，是因為他們并沒有找到自己真正熱愛的事情。工作只是他們?yōu)榱酥\生而不得不做的事情，而不是他們內(nèi)心真正渴望追求的事業(yè)。這種情況下，工作就成了一種負擔。
所以，我們需要花時間去思考和探索，找到自己真正的“主業(yè)”。這個“主業(yè)”不一定非要是一個職業(yè)，它可以是一個愛好、一次志愿活動.......
當你在工作之余，能夠投入到自己真正熱愛的“主業(yè)”上時，你會感受到一種完全不同的快樂和滿足感。
這種快樂和滿足感會成為你對抗工作性抑郁的強大動力，讓你在面對工作壓力時能夠更加從容。
當然，如果你的身心健康已經(jīng)受到了嚴重的影響。那么，更不必糾結了！
難道，不辭職等著發(fā)財？
作者丨獵霸編輯部
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