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科學(xué)喂養(yǎng)

學(xué)齡前階段是家長培養(yǎng)寶寶良好飲食習(xí)慣、促進寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。在這個階段，寶寶的生活自理能力不斷提升，獨立活動范圍增大，因此父母和喂養(yǎng)者更要幫助寶寶們養(yǎng)成良好、健康的飲食習(xí)慣。

2~5歲的寶寶逐漸開始吃“大人飯”，在這個時期，他們對各種營養(yǎng)素的需求量不斷增加，同時好奇心和模仿能力也在不斷提升。那么，如何通過科學(xué)喂養(yǎng)幫助學(xué)齡前兒童健康成長呢？

一、科學(xué)喂養(yǎng)，我們要避免什么誤區(qū)？

誤區(qū)一：吃鹽能長力氣

一歲之內(nèi)，寶寶食物中所含有的鈉已經(jīng)基本能滿足自身成長需要，一般情況下，一歲之內(nèi)盡量不要給寶寶吃鹽。如果吃鹽過早、過多，會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，且鈉攝入過多會影響鈣質(zhì)的吸收。

需要注意的是，類似寶寶醬油、寶寶零食中也會含有大量的鈉，一定要適量食用。

誤區(qū)二：不喝奶就能喝乳飲料

很多祖輩容易出現(xiàn)這樣的喂養(yǎng)問題：寶寶斷奶后，為了給寶寶補充營養(yǎng)，一些爺爺奶奶會給寶寶喝各種優(yōu)酸乳、益生菌飲料，認(rèn)為既好喝又有營養(yǎng)。

事實上，這類食品的前兩位成分通常是水和糖，第三位甚至更往后才是牛乳。因此，大部分乳飲料都沒有營養(yǎng)，更不用說補鈣了。

誤區(qū)三：小孩得從小吃鈣片

年輕父母非常關(guān)注給寶寶補充各種營養(yǎng)元素，鈣、鐵、鋅、硒都是常見的補充營養(yǎng)元素。然而，我們不能盲目給寶寶服用各種營養(yǎng)補劑，因為雖然這些補劑能補充微量元素，但非必要的補充可能會給寶寶造成額外的身體代謝負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)四：果汁美味營養(yǎng)好

眾所周知，水果營養(yǎng)豐富、口味多樣，深受小寶寶的喜愛。但對于年齡較小的寶寶來說，如果喂養(yǎng)者將水果當(dāng)主食或者將水果榨汁給寶寶喝，反而不利于寶寶的成長。將水果榨汁喝并不會提高其營養(yǎng)成分，反而因為糖分過高更容易導(dǎo)致寶寶挑食厭食的問題，長期如此還容易出現(xiàn)肥胖和齲齒的問題。

二、科學(xué)喂養(yǎng)，助力學(xué)齡前兒童健康成長

《2022版學(xué)齡前兒童膳食指南》詳細(xì)指出了學(xué)齡前兒童的喂養(yǎng)要求，喂養(yǎng)者們可以參考以下標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)化自身的喂養(yǎng)方法：

1. 食物多樣、規(guī)律就餐。

學(xué)齡前兒童的飲食要均衡、多樣，規(guī)律的就餐能讓寶寶獲取全面而充足的食物。

在多樣的飲食中，讓寶寶不挑食、愛吃飯。飲食多樣意味著寶寶每天進食的食物種類需達(dá)到十二種以上，每周達(dá)到25種。需要注意的是，饅頭、花卷都屬于同一類食物。

在這個時期，學(xué)齡前兒童的飲食自主性開始萌發(fā)，寶寶可能對某種食物產(chǎn)生莫名的喜愛或挑食。此時，喂養(yǎng)者們可以通過轉(zhuǎn)換烹調(diào)方式、互換同類食物的方式讓寶寶對食物產(chǎn)生興趣。

除了早中晚三餐外，為了保障學(xué)齡前兒童的營養(yǎng)需求，可以在上下午各加一次餐。此外，還需注意適當(dāng)選擇零食，在不影響正常食欲的基礎(chǔ)上適量食用。

2. 足量飲水、補充營養(yǎng)。

學(xué)齡前兒童新陳代謝旺盛、活動量較大，因此要及時補充水分，并選擇營養(yǎng)密度較高的食物。建議學(xué)齡前兒童養(yǎng)成飲奶的習(xí)慣，每日飲奶量控制在400~500ml；三歲以后，可以考慮選擇沒有添加糖的液態(tài)奶、兒童奶粉、酸奶、奶酪等。每日飲水量應(yīng)控制在1200~1600ml，不建議飲用含糖飲料。

3. 定期監(jiān)測、多多運動。

建議喂養(yǎng)者每隔半年為寶寶做一次身高體重的測量，作為近期喂養(yǎng)情況的參考。

根據(jù)兒童的體格指標(biāo)變化調(diào)整喂養(yǎng)方案是比較科學(xué)的。

科學(xué)喂養(yǎng)

因為每個寶寶都不同，不是一套方法就能完全適應(yīng)所有寶寶。建議家長們根據(jù)自家寶寶進行調(diào)整，找到最適合寶寶的喂養(yǎng)方式！