這一兩年，娛樂圈里的明星們似乎都在卷身材。
賈玲瘦了、略琴瘦了，甚至連范爺曾經(jīng)的金牌經(jīng)紀(jì)人、那個曾經(jīng)切了胃都瘦不下來的楊天真，也從200多斤瘦到了120多斤。
人瘦下來果然比之前的自己好看、年輕不少，相較于過去的圓潤身型，楊天真如今也是纖細(xì)輕盈得多。
光從四肢上看，她的確實(shí)打?qū)嵉氖萘?，只不過瘦了100多斤還肉囔囔的臉，讓網(wǎng)友紛紛吐槽：瘦是瘦了，臉卻還是不美。
相信不少肉肉臉姐妹在減肥過程中，都遭遇過楊天真的同款問題。
為啥有些人減肥就是不瘦臉，到底該怎么從「肉腫臉」逆襲「皮貼骨」的小瘦臉呢？
01
為什么有些人減肥，臉?biāo)阑畈皇荩?br/>
>>>>基因彩票.
很多姐妹首要想到的原因，肯定是——基因遺傳。
是呀，如果你家族中有「肉肉臉」基因（人體脂肪分布不均勻，有些人臉部脂肪相對較多），那你在減肥時瘦臉的速度，天生輸在了起跑線。
而且臉本身也比身體其他部位，更容易堆積脂肪。這對于天生的「肉肉臉」人群來說簡直雪上加霜......
>>>>發(fā)達(dá)的肌肉和骨骼.
還有一種人在減肥中，也非?！百M(fèi)力不討好”那就是——先天面部骨架寬大 + 肌肉發(fā)達(dá)的人。
因?yàn)樗麄兙退闶萆沓晒Γ?strong>常常無法擺脫“大臉即視感“。
>>>>面部浮腫.
除了先天問題之外，后天不良生活習(xí)慣下導(dǎo)致的臉腫也是讓人在減肥后，臉依舊看上去不瘦的原因。
臉腫的原因有很多種，比如吃的比較重口、鹽分?jǐn)z入過多啦、長時間站立或坐著工作、缺乏運(yùn)動啦，這些都有可能導(dǎo)致面部水分滯留，讓臉看起來腫腫噠。
看到了吧，上面這些都是你瘦臉路上的絆腳石！
那面對這些先天和后天臉瘦不下來的問題，咱們?nèi)馊饽樞∠膳畟?，該如?strong>有效、科學(xué)擁有精致小臉呢？
02
照著做，臉瘦一圈！
>>>>生活方式管理
飲食上，減少鹽分?jǐn)z入，避免過多水分滯留，同時多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，就能夠幫助身體有效排除掉導(dǎo)致面部腫脹的多余水分～
生活上，保證 7-9 小時高質(zhì)量睡眠，特別是22:00-2:00 的黃金修復(fù)時段應(yīng)處于深度睡眠狀態(tài)。
睡前 2 小時避免藍(lán)光刺激，可通過閱讀紙質(zhì)書或冥想放松。睡眠時建議采用仰臥位配合 U 型護(hù)頸枕，避免側(cè)臥壓迫面部導(dǎo)致循環(huán)不暢。
▲（酗酒和戒酒后的Holly Whitaker）
>>>>針對性面部訓(xùn)練.
光減少浮腫還不夠，勤快的寶寶還可以加入一些針對面部肌肉的訓(xùn)練，比如瘦臉操、面部瑜伽等系統(tǒng)性鍛煉。
現(xiàn)代美容學(xué)研究證實(shí)，面部輪廓的松弛不僅源于水腫，更與面部 28 塊表情肌的肌張力失衡密切相關(guān)。
通過每日 10-15 分鐘的針對性訓(xùn)練，既能增強(qiáng)頰肌、顴大肌的支撐力，又能激活常被忽視的頸闊肌群，實(shí)現(xiàn)三維立體緊致。
定期進(jìn)行面部按摩也很有必要，從下頜線開始，以螺旋式手法向顴骨方向推按，加速代謝廢物排出。
對于早上起床容易浮腫的寶，效果尤為明顯。
>>>>適當(dāng)考慮醫(yī)美手段
那對于天生面部脂肪較多或咬肌肥大的情況，可以考慮醫(yī)美項(xiàng)目。
比如嘗試面部微創(chuàng)吸脂術(shù)（通過隱蔽切口（如耳后 / 頦下）精準(zhǔn)去除深層脂肪墊，特別適合下頜緣、頰脂墊等頑固性脂肪堆積）；
或注射肉毒桿菌素（針對咬肌肥大形成的 "方腮" 問題，通過定點(diǎn)注射阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)，2-4 周可見咬肌體積縮小 30-50%。）等等，但前提是咨詢專業(yè)的醫(yī)生?。?！
或那對于又懶、還怕疼的肉肉臉姐妹，還有機(jī)會逆襲小臉嗎？必！須！的！
03
不減肥、不動刀怎么瘦臉？
>>>>學(xué)會修容.
高光暗影用對了，大臉真的可以無痛小一圈！
使用高光和暗影，讓山根挺拔起來，讓面頰兩側(cè)的肉肉從視覺上收下去，少量多次疊加、自然過度才會真的顯瘦哦！
實(shí)在手殘？那就戴個大碼口罩吧，顯臉小也是一絕～看看咱鞠姐～
>>>>用劉海修飾臉型.
劉海可以選擇法式空氣劉海或八字劉海修飾顴骨和下頜角，記得巧用卷發(fā)棒，打造一些自然的弧度，修飾臉型的同時又讓整個人的氣質(zhì)變得溫柔。
>>>>拒絕不適合自己的穿搭.
上衣多穿V領(lǐng)、U領(lǐng)拉長臉部、頸部線條。
注意不要穿很修身的高領(lǐng)、圓領(lǐng)上衣，適當(dāng)增加一些露膚度，可以讓視覺焦點(diǎn)遠(yuǎn)離肉肉的圓臉，更加顯臉小哦。
說到底，瘦臉這件事，三分靠基因，七分靠玄學(xué)，剩下九十分全看「障眼法」—— 畢竟連瘦了 100 斤的楊天真都逃不過肉囔囔的臉。
普通人與其糾結(jié)脂肪分布不均的先天設(shè)定，不如換個思路：用科學(xué)手段揚(yáng)長避短，用魔法打敗魔法。
瘦臉不是人生必做題，而是一道開放命題，畢竟就算當(dāng)楊天真穿著 XS 碼西裝出現(xiàn)在公眾視野里，又有誰會僅僅盯著她臉上的嬰兒肥呢？
如果喜歡這篇文章，記得點(diǎn)個“在看”再走吧～
作者：Rara 監(jiān)制：Judy
排版：熊仔
審稿：言安堂研究院
本文由言安堂內(nèi)容團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)
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