國家衛(wèi)生健康委于4月3日（周四）15:00，在國家衛(wèi)生健康委2號(hào)樓新聞發(fā)布廳（西城區(qū)北禮士路甲38號(hào)）召開新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（清明）有關(guān)情況，并答記者問。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)
各位媒體朋友，大家下午好，歡迎參加國家衛(wèi)生健康委“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會(huì)。
明天就是清明節(jié)氣了，“燕子來時(shí)新社，梨花落后清明”。清明節(jié)是重要的傳統(tǒng)節(jié)日，各地有掃墓祭祖、踏青、放風(fēng)箏、插柳等習(xí)俗。人們?cè)诰拺炎嫦?、寄托哀思的同時(shí)，也會(huì)趁著清明時(shí)節(jié)的好天氣，踏青賞春，親近自然。在此也特別提示大家，容易過敏的人群在戶外活動(dòng)時(shí)要注意加強(qiáng)防護(hù)，防止加重過敏癥狀。
今天的發(fā)布會(huì)，我們將圍繞中醫(yī)保健、體重管理、心理健康以及春季過敏的防治，以及兒童常見的傳染病防控等問題，請(qǐng)各位專家共同回答大家的提問。
出席今天發(fā)布會(huì)的嘉賓有：
北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦女士
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉靜女士
中國疾控中心免疫規(guī)劃首席專家王華慶先生
北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰女士
今天，我們還請(qǐng)來了浙江省杭州市上城區(qū)的群眾代表徐澤昊先生，請(qǐng)他分享自己有關(guān)健康生活方式的一些心得體會(huì)。
下面進(jìn)入今天的現(xiàn)場(chǎng)提問環(huán)節(jié)，提問前請(qǐng)先通報(bào)所在的新聞機(jī)構(gòu)。請(qǐng)舉手提問。
新華社記者
清明時(shí)節(jié)，地方有吃青團(tuán)的民俗，認(rèn)為青團(tuán)是寒食，多吃能清腸排毒，還有艾灸百會(huì)穴，可祛寒祛濕的說法，有的人會(huì)自己在家里做艾灸祛濕，請(qǐng)問這些說法是否正確，是不是人人都適用？謝謝。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)
請(qǐng)劉主任回答。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師
劉靜
感謝您的提問，其實(shí)吃青團(tuán)，包括艾灸，都體現(xiàn)了傳統(tǒng)的歷史悠久的“艾文化”。我們有“鮮艾入膳、陳艾入藥”的說法，這是由來已久的。
其實(shí)在《本草綱目》就已經(jīng)提到過“春月采嫩艾做菜食”的記載，其實(shí)青團(tuán)就是和這個(gè)相符合的，青團(tuán)就是用鮮嫩的艾草汁加上糯米粉，再包裹各種餡料以后蒸制而成的一種美食，確實(shí)很美味，但是它也存在比較黏膩、高糖、高脂、不好消化的特點(diǎn)，所以實(shí)際上在生活當(dāng)中，比如老人、小孩，還有糖尿病患者、胃食管反流的患者，還有脾胃虛弱的患者，建議要謹(jǐn)慎食用。
關(guān)于艾灸百會(huì)的問題，大家都知道頭為諸陽之會(huì)，百會(huì)穴是手足三陽經(jīng)與督脈、足厥陰經(jīng)交會(huì)的地方。在《本草綱目》當(dāng)中提到了艾葉具有什么樣的作用？性溫、味苦、無毒、純陽之性。在清明時(shí)節(jié)乍暖還寒，我們?nèi)梭w處于陽氣已升，但陽氣不旺的狀態(tài)，這時(shí)候通過艾灸百會(huì)來培補(bǔ)身體陽氣，實(shí)際上是起到了扶助正氣的作用，在內(nèi)經(jīng)中也提到，正氣存內(nèi)、邪不可干，通過艾灸百會(huì)，我們可以達(dá)到“已病者治病、未病者養(yǎng)生”的目的。
要提醒大家的是，不是所有的人都適合艾灸，比如陰虛火旺體質(zhì)的人，這些人群往往會(huì)有一些癥狀，比如容易手足心熱、口干舌燥、口舌生瘡等等，在做艾灸時(shí)很容易誘發(fā)便秘、咽喉腫痛或者是頭痛等上火的癥狀。對(duì)于高熱、局部紅腫熱痛的實(shí)熱證患者其實(shí)也不太適合艾灸治療。還有糖尿病患者的皮膚感覺比較遲鈍，所以艾灸時(shí)比較容易發(fā)生燙傷，所以艾灸要謹(jǐn)慎。另外，孕婦的腹部和腰骶部也是禁灸的。除了這些之外，如果自己在家里做艾灸，還是有一些注意事項(xiàng)，首先，注意一下艾灸的溫度不是越燙越好，實(shí)際上在艾灸的時(shí)候，我們建議以局部皮膚有溫?zé)岣?，皮膚微紅的狀態(tài)最適合。如果在艾灸過程中出現(xiàn)了局部的皮膚灼痛感，我們建議立即調(diào)整艾條與皮膚的距離，或者是直接換一個(gè)施灸的部位。
再一個(gè)，不要一次灸太多穴位、不要灸太長時(shí)間，一般情況下根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況，每次選2~3個(gè)穴位，或者是每個(gè)穴位灸10~15分鐘就可以了。如果是艾灸中或者艾灸之后都建議注意適當(dāng)防寒保暖，艾灸之后要適當(dāng)補(bǔ)充溫水。
如果是首次艾灸，建議還是要咨詢一下醫(yī)生，由醫(yī)生根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的情況來給出艾灸的方案，包括選穴、操作的方法、艾灸的頻次以及時(shí)間等等。謝謝。
紅星新聞?dòng)浾?/p>
前一階段國家衛(wèi)生健康委領(lǐng)導(dǎo)在全國兩會(huì)記者會(huì)上關(guān)于體重管理的答問內(nèi)容沖上熱搜，各地現(xiàn)在開始紛紛響應(yīng)，很多醫(yī)院開設(shè)了體重管理門診。請(qǐng)問體重管理就是減肥嗎？個(gè)人應(yīng)該如何科學(xué)合理地設(shè)置自己的減重目標(biāo)。謝謝。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)
請(qǐng)潘主任回答。
北京醫(yī)院主任醫(yī)師
潘琦
感謝記者提問。其實(shí)減肥和體重管理既有相似之處又有區(qū)別。減肥和體重管理，它們的核心都是有關(guān)體重的下降，要通過飲食運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行實(shí)現(xiàn)，但有非常大的區(qū)別，就是減肥本身是一個(gè)快速的降低體重的過程，有一個(gè)具體的目標(biāo)值，同時(shí)是通過制造一定的能量缺口，比如攝入的總熱量要明顯低于身體消耗的能量才能夠達(dá)到減重的效果。同時(shí)因?yàn)榭焖俚臏p輕體重，有一些患者會(huì)掉的主要是脂肪，還有肌肉，容易出現(xiàn)反彈。我們接診過一個(gè)患者，他在兩個(gè)月之內(nèi)一下體重降低了20公斤，但在三個(gè)月之內(nèi)又恢復(fù)了30公斤，這種快速的恢復(fù)，不光沒有獲得更好的健康，反而出現(xiàn)了血糖血脂的問題還有脂肪肝較前加重。我們說的體重管理是一個(gè)長期的過程，針對(duì)的更多的是危險(xiǎn)因素的綜合防控。同時(shí)我們還要根據(jù)他身體的成分來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，比如我們希望更多增加他的肌肉組織，而減輕脂肪，同時(shí)減少反彈。所以這兩個(gè)概念看似類似，但實(shí)際是完全不同的。
在進(jìn)行科學(xué)的體重管理的過程中，一定要有個(gè)長期的過程，這樣才能夠獲得更好的代謝獲益。謝謝。
鳳凰衛(wèi)視記者
每到春季，很多家長開始擔(dān)心孩子是否會(huì)患上手足口病，請(qǐng)問手足口病的傳播途徑以及臨床的表現(xiàn)有哪些？另外，什么樣的人群比較容易感染呢？謝謝。
中國疾病預(yù)防控制中心免疫規(guī)劃首席專家
王華慶
謝謝這位記者的提問。手足口病其實(shí)是一種常見的傳染病，有20多種腸道病毒可以引起疾病。手足口病顧名思義就是孩子的手、足、口腔的皮膚、黏膜出現(xiàn)了病變，主要的表現(xiàn)是早期發(fā)燒，后期有皮膚黏膜的改變，包括在皮膚出現(xiàn)紅點(diǎn)，有的伴有皰疹的出現(xiàn)。在其他部位有些時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)皮疹，比如臀部、上臂、腿部，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。通常來說，皮疹是沒有皮癢的感覺，手足口病一般不是太嚴(yán)重，很少出現(xiàn)合并癥的情況。假如孩子在出現(xiàn)手足口病的時(shí)候伴有腹瀉的癥狀，有個(gè)別兒童會(huì)出現(xiàn)脫水，極個(gè)別、極罕見的會(huì)合并病毒性腦炎。
剛才您問到了手足口病的傳播途徑，其實(shí)手足口病的傳播途徑有多種，最主要的是接觸傳播，還有通過呼吸道飛沫的傳播。另外消化道其實(shí)也可以傳播這種疾病。通常來說，病人的糞便，還有鼻咽分泌物，出現(xiàn)皰疹時(shí)的皰疹液，還有飛沫都可以攜帶病毒，有些物品也可以受這些病毒的污染，比如玩具、餐具、口杯、毛巾，污染之后也會(huì)造成傳播。手足口發(fā)病人群其實(shí)各個(gè)年齡段都有發(fā)病，但最主要的人群還是集中在6月齡至5周歲這個(gè)年齡段。我們的監(jiān)測(cè)分析發(fā)現(xiàn)，1周歲發(fā)病率最高，其次是2周歲。
在這里我想和大家要說的是，手足口病是一個(gè)常見的傳染病，不管是家長還是托幼機(jī)構(gòu)，要做好兒童的健康監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)在手、足、口、臀這些部位出現(xiàn)皰疹時(shí)，要盡快就醫(yī)。謝謝。
中新社記者
生活中有的人會(huì)感覺有焦慮、內(nèi)耗或者抑郁的情緒，并且感覺在春季這樣的情緒波動(dòng)會(huì)更大一些，請(qǐng)問這是什么原因？該怎么進(jìn)行調(diào)節(jié)？
北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師
黃薛冰
春天情緒波動(dòng)確實(shí)是比較常見的情況，一般每年到3、4月份有油菜花開的季節(jié)，非常美，但這個(gè)時(shí)候往往去精神?？凭驮\的患者就增加了，所以提示我們?cè)诖禾煲欢ㄒ嗟仃P(guān)注自己的心理健康。至于為什么春天情緒會(huì)波動(dòng)，就中醫(yī)而言，它的解釋是：我們的情緒叫情志，是由五臟當(dāng)中的肝來負(fù)責(zé)的，肝功能過強(qiáng)或者是不足，就會(huì)導(dǎo)致我們的情緒或者出現(xiàn)狂躁，或者出現(xiàn)低落?，F(xiàn)代的精神醫(yī)學(xué)的解釋，認(rèn)為我們的視網(wǎng)膜當(dāng)中有一種感光細(xì)胞，它會(huì)感知光照的變化，進(jìn)而把這個(gè)信號(hào)傳遞到大腦當(dāng)中，有一個(gè)部位叫做視交叉上核，傳遞到這個(gè)部位就會(huì)調(diào)節(jié)我們的生物節(jié)律，進(jìn)而去調(diào)節(jié)大腦當(dāng)中神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，這些神經(jīng)遞質(zhì)包括多巴胺、5-羥色胺、去甲腎上腺素或者是褪黑素，是來調(diào)節(jié)我們的睡眠以及情緒的。春天光照時(shí)間增強(qiáng)了，我們的生物鐘面臨一個(gè)再適應(yīng)的過程，在這個(gè)適應(yīng)過程中有可能就會(huì)出現(xiàn)剛才說的神經(jīng)遞質(zhì)分泌的一些紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)情緒上的變化。相比抑郁來講，春天情緒亢奮、急躁更為多見。
我們?cè)趺凑{(diào)整情緒呢？第一，我們要調(diào)整我們的睡眠，讓人體的生物節(jié)律和大自然的節(jié)律相一致。冬天來說，我們更多是休息，通常是早睡晚起，到春天我們就要調(diào)整，相對(duì)而言我們可以晚睡早起，增加活動(dòng)的時(shí)間。第二，我們要加強(qiáng)互動(dòng)。包含兩方面，一方面是和大自然的互動(dòng)，我們可以多增加一些戶外活動(dòng)，相應(yīng)的可以去發(fā)泄一些過于充足的精力或者是過大的壓力。另外一方面，我們要加強(qiáng)人際互動(dòng)，我們可以通過跟人的互動(dòng)，可以疏泄情緒、可以獲得支持，打開心扉，增強(qiáng)自信。第三，假如我們?cè)诖杭厩榫w波動(dòng)過于嚴(yán)重，情緒低落持續(xù)時(shí)間超過兩周，或者是情緒亢奮持續(xù)時(shí)間超過一周，而且正常生活受到影響，這個(gè)時(shí)候我們就要及時(shí)地去就醫(yī)。謝謝。
澳門月刊記者
生活中經(jīng)常有人早晨趕時(shí)間不吃早餐，喜歡夜宵、暴飲暴食等，如何糾正這些不良的飲食行為，科學(xué)進(jìn)餐呢？謝謝。
北京醫(yī)院主任醫(yī)師
潘琦
感謝您的提問。以上這些行為其實(shí)都是不健康的飲食行為。從健康管理來講，我們首先建議在進(jìn)食的時(shí)候要計(jì)算一個(gè)總的熱量，如果對(duì)那些超重和肥胖的患者，是需要把每一天總的熱量減少500大卡，大概就和一個(gè)漢堡包或者是5勺的食用油熱量相當(dāng)。同時(shí)，我們要保證食物的多樣性，而且我們建議大家多食用蔬菜和新鮮的水果。在選擇蔬菜水果的時(shí)候也要注意，盡量少選擇含糖比較高的水果和含淀粉比較高的食物。在碳水化合物的供給中，主食的比例要占到50%~55%。同時(shí)，肉類食物盡量攝取那些含脂肪比較少的肉類，比如去皮的雞胸肉、魚、蝦，在膳食補(bǔ)充中還是要注意盡量多吃一些粗糧，少吃精米、白面等食物。
第二，要規(guī)律地定時(shí)定量進(jìn)餐。剛才提到早餐，還是要堅(jiān)持吃的，而且早餐盡量要豐富。晚餐如果有條件，盡量比較早地進(jìn)餐，最好的進(jìn)餐時(shí)間是下午5—7點(diǎn)之間。吃完晚餐之后盡量不要再加別的食物了。尤其對(duì)于那些可能有低血糖風(fēng)險(xiǎn)的人，可以進(jìn)食一些含粗糧或者是高膳食纖維的食物來避免出現(xiàn)低血糖。比如蘋果，還有一些粗糧面包，但不能太多，一片就夠，盡可能的不要夜間加零食、飲料，夜宵如果能不吃還是不吃。
另外，我們的膳食還有一些小的貼士，比如在吃飯過程中可以適當(dāng)?shù)臏p慢吃飯的速度，如果能維持到20~30分鐘是最好的，這樣可以減少總的熱量的攝入。同時(shí)還可以調(diào)整進(jìn)餐的順序，可以先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，總體可以增加飽腹感，還可以把總的熱量降低下來。所以從膳食上來講，還是有很多調(diào)控，可以避免減少出現(xiàn)那些不健康的飲食習(xí)慣。謝謝。
總臺(tái)中國之聲記者
保持理想體重也是很多人的追求，每頓飯前和飯后都會(huì)稱一下體重。請(qǐng)問徐老師是如何保持自己理想體重的？可以和大家分享一下你的健康秘訣嗎？謝謝。
浙江省杭州市上城區(qū)群眾代表
徐澤昊
謝謝記者提問。首先我本身是一名創(chuàng)業(yè)者，我每天的時(shí)間幾乎都給了工作，還要經(jīng)常地熬夜加班應(yīng)酬等等，三年前我自己也出現(xiàn)了一些健康方面的問題，比如脂肪肝，還有失眠、焦慮等問題，包括我自己的體重也嚴(yán)重超重、走一些路就會(huì)氣喘吁吁。2022年的時(shí)候我到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院開設(shè)的健康管理門診，在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)我進(jìn)行了飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，培養(yǎng)了我自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我也慢慢找到了一套屬于我自己的方法。
一是飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整。以前早餐我吃的都是白米粥、油條、配咸菜，現(xiàn)在改成了粗糧、雞蛋、配一些蔬菜。下午茶我以前挺愛喝的，奶茶、蛋撻，還有一些小蛋糕，現(xiàn)在也都戒了。另外是晚上，我會(huì)熬夜加班，會(huì)吃點(diǎn)夜宵，現(xiàn)在做到不餓不吃的原則，如果真的餓了，我會(huì)吃一些無糖的酸奶或者吃幾粒堅(jiān)果。另外我盡量做到晚上能夠早睡，早睡之后第二天的精神會(huì)特別好。如果當(dāng)晚我有應(yīng)酬，應(yīng)酬盡量讓自己少喝一些酒，第二天我會(huì)有意識(shí)地控制自己整體的熱量攝入。包括吃火鍋，我會(huì)選擇清湯的鍋底，多吃一些時(shí)令的蔬菜。
二是培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。之前因?yàn)楣ぷ骱芾?，下班回家就躺著不想?dòng)了，走一會(huì)兒就氣喘吁吁。醫(yī)生說我陽氣不足，建議我先從八段錦或者是甩手操開始做起，慢慢過渡到慢跑。半年后，我也可以一口氣跑五公里?，F(xiàn)在我基本上保持每周有4次左右的晨跑，還有4次左右的居家訓(xùn)練，居家訓(xùn)練主要是做俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴的負(fù)重。另外會(huì)利用碎片化的時(shí)間，比如下班坐地鐵回家，離家還有兩站路的時(shí)候下地鐵自己步行回去。在午休的時(shí)候，還會(huì)做拉伸運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)了自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，我發(fā)現(xiàn)戶外跑步不僅可以幫助我有效控制自己的體重，還可以緩解自己焦慮的情緒。我也會(huì)經(jīng)常組織身邊的朋友周末去爬山，還有晨跑、夜走，類似于環(huán)湖徒步之類的。我還當(dāng)了健康生活方式群的管理員，每天我也會(huì)自己做一些減脂餐發(fā)到群里，和大家一起交流分享心得。我覺得健康的生活方式才是我們最好的奢侈品。謝謝。
封面新聞?dòng)浾?/p>
請(qǐng)問近些年來我國手足口病的流行情況如何？是否可以通過接種疫苗來預(yù)防？謝謝。
中國疾病預(yù)防控制中心免疫規(guī)劃首席專家
王華慶
謝謝這位記者的提問。近些年，我們國家的手足口病特征還是發(fā)生了一些變化。一是雖然流行強(qiáng)度比較高，但是我們看到重癥的比例已經(jīng)明顯下降，2024年中國疾控中心監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，手足口病中重癥的比例和2009年—2019年平均水平相比下降了97%。二是季節(jié)分布呈雙峰分布。手足口病從4月份開始就呈上升趨勢(shì)，第一個(gè)高峰是在5—7月份，第二個(gè)小高峰是在10—11月份。三是主要發(fā)病人群在5歲以下的兒童，1歲這個(gè)年齡組發(fā)病率最高，其次是2歲年齡組。還有一個(gè)特征，我們現(xiàn)在出現(xiàn)了多種腸道病毒共同流行的情況。這是目前手足口病的流行特征。
前面我們講到的一些疾病的特點(diǎn)，包括傳播途徑。關(guān)于它的預(yù)防，主要從保護(hù)易感人群、切斷傳播途徑、控制傳染源的角度來做，手足口病其實(shí)是一個(gè)可防可控的疾病。一是我們要保持手衛(wèi)生。因?yàn)檫@個(gè)病毒主要是通過眼、口、鼻侵入機(jī)體，所以保持手衛(wèi)生非常重要。二是要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣清潔。前面講到飛沫可以傳播疾病，如果保持空氣新鮮，就可以減少這個(gè)疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。三是在流行季節(jié)，孩子盡量減少聚集。四是盡量避免接觸手足口病的患兒?；忌鲜肿憧诓≡诎l(fā)病第一周時(shí)傳染性最強(qiáng)，如果這個(gè)孩子患上這種疾病，其他孩子要盡量避免接觸患兒。五是接種疫苗。目前我們有腸道病毒71型疫苗，接種了這個(gè)疫苗，可有效預(yù)防腸道病毒71型引起的手足口病。以上是我的回答。謝謝。
中國青年報(bào)記者
現(xiàn)在隨著人工智能技術(shù)的發(fā)展，有的青少年會(huì)把交互式AI當(dāng)成“心理樹洞”來傾訴自己的煩惱，請(qǐng)問這樣有助于緩解自己的壓力嗎？有哪些潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)？謝謝。
北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師
黃薛冰
謝謝您的問題?？梢哉f青少年是數(shù)字世界的原住民，他們對(duì)交互式的AI軟件接受起來是非?？斓?，這和青少年的心理特點(diǎn)有關(guān)。因?yàn)閷?duì)于孩子來說，他們的交友需求是非常強(qiáng)烈的。另外一方面，青少年在成長過程中，他的自我意識(shí)以及自信心還在建立當(dāng)中，還不足，不充分，所以他跟別人社交的時(shí)候容易缺乏自信，容易感到羞怯，擔(dān)心別人評(píng)價(jià)自己、不接納自己。孩子和AI交流的時(shí)候沒有這樣外在的評(píng)價(jià)，他會(huì)更加的放松，更加能夠吐露他的心里話，這是孩子們喜歡AI的原因。
但是，如果單一的只是和AI軟件交流，或者是過度沉迷于AI軟件也會(huì)造成壞處。因?yàn)槲覀兊那嗌倌暝诎l(fā)育過程中，在和人交流當(dāng)中很重要的一個(gè)過程叫做社會(huì)化，所謂社會(huì)化就是我們要和別人去交流，接受別人的評(píng)價(jià)、反饋，進(jìn)而來調(diào)整我們的認(rèn)知、行為，去符合社會(huì)規(guī)范。所以我們跟真人交流雖然有一些評(píng)價(jià)會(huì)讓我們覺得有壓力，但是這樣的評(píng)價(jià)有助于孩子跳出自我的視角，能夠從外在的視角來審視自己，進(jìn)而來調(diào)整自己，這個(gè)很重要。真人的交流還有一個(gè)作用，就是我們和人交流的過程中會(huì)去學(xué)習(xí)識(shí)別別人的情感，比如別人的表情、別人的動(dòng)作，我們會(huì)感知情感。另外一方面，我們也會(huì)學(xué)習(xí)以及模仿別人是怎么表達(dá)情感的。比如我們和人交往，我們?cè)趺凑f，說還是不說，比如說我們的社交距離是多少，跟別人的眼神接觸要怎么樣，都是在真人社交當(dāng)中不斷學(xué)習(xí)來的。如果我們一味的和AI交流，就喪失了學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，久而久之孩子們就不容易去把握社交的界限，逐漸會(huì)變得情感平淡、疏離，好像機(jī)器人一樣，這是AI帶給我們的壞處。
總的來講，這種AI的社交互動(dòng)不能取代真人的互動(dòng)，可以在某些情況下做一個(gè)小小的補(bǔ)充。謝謝。
中國中醫(yī)藥報(bào)記者
近期一些城市進(jìn)入花粉過敏的高發(fā)期，很多花粉過敏的患者出現(xiàn)一些眼睛紅癢癥狀和打噴嚏的癥狀，請(qǐng)問有什么有效方法可以防止和緩解這些癥狀呢？謝謝。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師
劉靜
感謝您的提問。對(duì)于花粉癥的患者，首先要注意盡量的避免或者是減少花粉的接觸。具體的做法，比如在發(fā)作期的時(shí)候盡量減少戶外活動(dòng)。對(duì)于學(xué)生人群，建議盡量減少或避免戶外的體育活動(dòng)，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谂R床經(jīng)常能夠見到過敏的孩子在戶外活動(dòng)以后出現(xiàn)了原有過敏癥狀的加重，甚至?xí)霈F(xiàn)咳嗽、胸悶、氣短，甚至是哮喘的發(fā)作等等，這是第一條。
另外，對(duì)于在花粉濃度比較高的時(shí)候，如果外出，建議盡量佩戴口罩或者是護(hù)目鏡。同時(shí)，建議減少開窗通風(fēng)的次數(shù)。如果從外面回家之后，還可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┖｛}水等來清理鼻腔。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生過敏的患者，除了建議他在使用各種藥物以及針灸等方法來治療的同時(shí)，我們還會(huì)推薦患者使用一些簡便的方法來幫助緩解癥狀。比如一是可以用熱氣熏蒸的方式緩解鼻部以及眼睛的癥狀，就是拿一杯熱水或者把熱毛巾擰干之后熱敷鼻部以及眼睛，可以幫助緩解癥狀，但操作的時(shí)候還是要注意溫度不要太高，避免燙傷局部的皮膚。二是我們可以采用按摩局部穴位的方式，最常用的穴位是迎香穴，還可以摩擦鼻背。迎香穴大家都比較熟悉，就是在鼻翼旁的鼻唇溝里面，我們可以用食指或中指輕輕按揉迎香穴，適度用力，這個(gè)力度以局部輕微的酸脹感為主，這是一種情況。我們也可以用按摩鼻背的方式來緩解癥狀，按摩時(shí)可以把拇指對(duì)搓，搓熱以后再摩擦鼻背的皮膚，上下多擦幾次，鼻背有溫?zé)岣幸院?，鼻子的癥狀也會(huì)得到緩解。搓鼻背時(shí)要注意不能過度用力，防止搓傷鼻背的皮膚。還有一種情況，我們可以用熱風(fēng)吹大椎的方式，主要是用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)來吹大椎、風(fēng)池、肺俞，基本是我們項(xiàng)部這一巴掌的區(qū)域，這部分區(qū)域通過熱風(fēng)來吹，達(dá)到緩解鼻部癥狀的作用。要注意不要用吹風(fēng)機(jī)長時(shí)間固定的對(duì)著一個(gè)部位吹，也是為了防止皮膚被燙傷。謝謝。
21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)報(bào)道記者
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上推薦各種減肥方法，比如“液斷”“生酮”飲食、代餐等，這些都很流行，從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度看，這些方法是否科學(xué)？謝謝。
北京醫(yī)院主任醫(yī)師
潘琦
以上這些網(wǎng)絡(luò)流行的減肥方法還是存在不少健康隱患的。第一，我們不推薦生酮的飲食減肥方法。生酮飲食里面含的大部分是高脂肪飲食為主，有一定的蛋白質(zhì)，極少的碳水，碳水?dāng)z入減少就會(huì)導(dǎo)致脂肪分解產(chǎn)生更多的酮體，酮體蓄積以后會(huì)導(dǎo)致酸堿平衡的紊亂，如果在糖尿病患者中還會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒。另外，這種飲食模式營養(yǎng)膳食均衡性相對(duì)比較差，所以容易出現(xiàn)營養(yǎng)的失衡。同時(shí)，它還會(huì)導(dǎo)致心血管的負(fù)擔(dān)會(huì)重，肝腎功能也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的異常。還有一些患者食用這些生酮飲食后會(huì)出現(xiàn)頭痛、乏力、便秘的情況，所以不推薦。
第二，有關(guān)營養(yǎng)粉代餐的減肥方法，我們也是不建議的，尤其是長期的營養(yǎng)粉代餐，里面其實(shí)營養(yǎng)素也是不全面的。很多人用了以后會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)素、礦物質(zhì)和維生素的缺乏，會(huì)導(dǎo)致貧血、腸道菌群紊亂，甚至還會(huì)誘發(fā)一些健康問題。
三是液斷減肥法。這個(gè)減肥法其實(shí)是一個(gè)極端的飲食模式，含的熱量非常低，只有400~800大卡，而且都是以液體食物為主。長期使用這類的減肥方法，我們胃腸道的功能就會(huì)出現(xiàn)失衡，而且營養(yǎng)素是明顯的缺失的，還會(huì)誘發(fā)貧血、維生素的缺陷，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)肌肉量的減少，很衰弱，所以這種減肥方法我們也是不推薦的。在選擇減肥方法的時(shí)候，一定要辨明真?zhèn)?，還是要合理規(guī)劃，同時(shí)綜合干預(yù)，科學(xué)的實(shí)施，這樣才能保障既有效減肥，還能安全維持體重的良好結(jié)果。謝謝您的提問。
海報(bào)新聞?dòng)浾?/p>
我的問題提給徐先生，最近網(wǎng)絡(luò)上流傳很多網(wǎng)紅的瘦身方法，請(qǐng)問您如何看待素食、瘦身茶、減脂丸以及手術(shù)抽脂減肥等這些快速的減肥手段，以及您有沒有一些避坑心得？謝謝。
浙江省杭州市上城區(qū)群眾代表
徐澤昊
謝謝記者提問。我覺得這個(gè)問題我還是很有發(fā)言權(quán)的，當(dāng)年我自己體重也超重，也不愛運(yùn)動(dòng)。為了減重，我會(huì)在網(wǎng)上搜索一些，看看有什么可以輕松減肥的方法。有號(hào)稱三天可以瘦5斤的果蔬汁，還有可以躺著就可以瘦的燃脂丸等等，這些產(chǎn)品我都試過了，但感覺大部分都沒什么用。
我先講素食，我當(dāng)時(shí)吃了一個(gè)月的素菜，反而重了三斤。后來生活方式門診的醫(yī)生幫我分析了，比如我早上吃的是油燜筍配白米飯，下午茶吃的蛋糕、定勝糕、糯嘰嘰之類的，晚上又吃片兒川，吃下去的看起來是素菜，其實(shí)吃的都是熱量炸彈。后面我如果去餐廳點(diǎn)餐，我會(huì)說盡量少油少鹽清炒蔬菜。另外，蔬菜沙拉里的沙拉醬我換成了油醋汁，其他會(huì)吃一些豆制品之類的食物。瘦身茶和燃脂丸我也試過，有一次我談項(xiàng)目之前吞了一顆燃脂丸，結(jié)果半小時(shí)跑了三趟廁所，最后合同差點(diǎn)黃了，人也差點(diǎn)黃了。后來才知道，類似于燃脂丸和減肥茶這些，要么讓你拉肚子脫水，要么是抑制你的食欲，最后會(huì)把腸胃搞壞，最后減下來的不是脂肪而是水分，最后體重還是會(huì)反彈的。
還有當(dāng)時(shí)比較流行的抽脂手術(shù)，其實(shí)這個(gè)反而對(duì)我誘惑最大，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的肚子非常大，脂肪堆積比較厚，所以我就想，可不可以去醫(yī)院做抽脂手術(shù)，可以把肚子上的脂肪抽掉一部分。后來咨詢了醫(yī)生才知道，如果光抽脂，但不改變當(dāng)下的生活習(xí)慣，最后脂肪還是會(huì)反彈回來，還有可能出現(xiàn)術(shù)后的皮膚褶皺，樣子也很丑。另外手術(shù)本身也會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)，所以最后就放棄這個(gè)念頭了。
最后我想說，減肥就像我們創(chuàng)業(yè)一樣，沒有一步登天的神話，好好吃飯、好好睡覺、好好運(yùn)動(dòng)，體重秤上的數(shù)字，不過是水到渠成的勛章。另外，健康的生活方式才是最重要的。謝謝。
人民日?qǐng)?bào)社民生周刊記者
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、時(shí)間越長，健身效果就越好。請(qǐng)問如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少、避免運(yùn)動(dòng)損傷？謝謝。
北京醫(yī)院主任醫(yī)師
潘琦
感謝您的提問。其實(shí)運(yùn)動(dòng)上是有很多誤區(qū)的，在運(yùn)動(dòng)方面并非是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長、強(qiáng)度越高是對(duì)的，因?yàn)橄鄬?duì)來說，長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到體內(nèi)的疲乏感，這樣就很難堅(jiān)持。另外，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如果忽視了身體的適應(yīng)能力，很容易造成運(yùn)動(dòng)的損傷。所以在運(yùn)動(dòng)的過程中，我們有幾個(gè)遵循的原則：
首先，運(yùn)動(dòng)的時(shí)長問題。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的運(yùn)動(dòng)，而且選中等量和中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。如果換算到每一天，其實(shí)30分鐘以上是可以的。但對(duì)于上班族怎么辦？我覺得可以像剛才澤昊說的一樣，提前一站下車，增加一些步行的量，或者把代步工具換成自行車來騎行，也可以增加我們運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。另外，在運(yùn)動(dòng)方面，除了有氧運(yùn)動(dòng)以外，還需要加入每周2~3次的抗阻運(yùn)動(dòng)，比如深蹲，還有彈力帶操，還有健身房器械的運(yùn)動(dòng)，都是很好的。祖國傳統(tǒng)的八段錦和太極拳，其實(shí)兼具了有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練和柔韌性的訓(xùn)練，也是能夠讓我們保持很好的健康狀態(tài)。在選擇運(yùn)動(dòng)方式上，要選擇自己能夠堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)方式，在這里提醒大家，如果沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你剛開始運(yùn)動(dòng)的話，一定不要一蹴而就，還是要有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程。從小的短時(shí)程的運(yùn)動(dòng)開始，慢慢適應(yīng)了再循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。
同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中有幾個(gè)小的注意點(diǎn)，一是開始運(yùn)動(dòng)前要有身體的預(yù)熱期，增加一些肌肉的適應(yīng)能力再開始運(yùn)動(dòng)。二是在運(yùn)動(dòng)過程中，要注意強(qiáng)度適宜，達(dá)到微微出汗，肌肉有一點(diǎn)點(diǎn)酸脹的感覺就可以了。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了頭痛、心悸，這時(shí)候要休息休息，看看緩解的情況怎么樣，如果緩解不好還是要及時(shí)就醫(yī)的。三是運(yùn)動(dòng)完以后還是要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，來緩解緊張的肌肉，這樣才能夠堅(jiān)持，能夠有一個(gè)長期的運(yùn)動(dòng)的維持。四是在運(yùn)動(dòng)過程中如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有基礎(chǔ)疾病，我們需要找醫(yī)生進(jìn)行初步的評(píng)估，還可以制定一些個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方，這樣能夠保證安全有效的運(yùn)動(dòng)。我們?cè)趯?shí)施過程中突發(fā)急癥，比如病毒感染，這樣我們就要休息休息，等身體恢復(fù)以后再慢慢恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量。建議大家盡可能把運(yùn)動(dòng)融入到我們的日常生活中，這樣才能夠更好地享受長期的健康與幸福。謝謝您的提問。
新黃河客戶端記者
網(wǎng)傳心理疾病像呼吸道疾病一樣具有傳染性，還有“小作文”稱，心理疾病一旦確診就需要終身服藥無法徹底康復(fù)，請(qǐng)問事實(shí)是這樣的嗎？謝謝。
北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師
黃薛冰
感謝您的提問。這兩個(gè)觀點(diǎn)是常見的關(guān)于心理疾病的謠言。首先，肯定的講，心理疾病是不傳染的。我們心理疾病的發(fā)病有多因素，通常來說和社會(huì)因素，包括心理因素、個(gè)性特征以及一些生物學(xué)因素都有關(guān)系，但心理疾病并非像傳染病一樣是由細(xì)菌或者是病毒這樣的病原體導(dǎo)致的，它也不會(huì)通過空氣去傳播，或者是通過密切接觸傳播。大家之所以會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)，可能我們?nèi)粘Ｉ钪杏^察到情緒具有一定的感染性，就是當(dāng)我們身處集體當(dāng)中的時(shí)候，如果別人高興我們也會(huì)跟著高興，假如別人悲傷的話我們可能會(huì)跟著難過，這個(gè)不叫傳染性，這個(gè)叫做“同理心”。所謂“同理心”，就是我們的個(gè)體可以去觀察其他人的情緒，并且感同身受，這個(gè)是我們?nèi)俗鳛樯鐣?huì)動(dòng)物的一個(gè)功能。但是這種情緒的分享通常是情境性的，而且不會(huì)持續(xù)太長時(shí)間。
關(guān)于第二個(gè)觀點(diǎn)，我們可以肯定地講，我們的心理疾病是可以康復(fù)的，而且并不是所有的人都需要終身服藥。對(duì)于心理疾病，首先判定他的嚴(yán)重程度，比較輕的心理問題，通過心理咨詢、心理治療就可以解決，如果程度比較嚴(yán)重，這時(shí)候我們需要服用一些藥物，藥物治療在急性期之后有一個(gè)維持期和鞏固期，但維持多久，是不是終身，我們需要去就診，和醫(yī)生去討論，針對(duì)個(gè)體的情況來確定我們需要維持多長時(shí)間。
在精神疾病的治療中，確實(shí)有一個(gè)復(fù)發(fā)的情況，告訴大家，即使復(fù)發(fā)也沒有那么可怕，如果復(fù)發(fā)之后，我們及時(shí)地就醫(yī)，往往也能夠取得不錯(cuò)的治療效果。所以大家對(duì)此不要太有顧慮。謝謝。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長
胡強(qiáng)強(qiáng)
謝謝黃主任。由于時(shí)間關(guān)系，今天的現(xiàn)場(chǎng)提問環(huán)節(jié)就到這里。接下來是“例行健康提示”的環(huán)節(jié)。
國家衛(wèi)生健康委提醒您，經(jīng)常在線上的社交平臺(tái)或者線下舉辦的所謂“健康講座”“知識(shí)分享”等過程中摻雜商品介紹和推銷，或者引導(dǎo)公眾添加私信、加入群聊咨詢的，通常是偽科普、真帶貨，大家不要輕信。如果發(fā)現(xiàn)謠言或者錯(cuò)誤信息，可以登錄國家衛(wèi)生健康委官方網(wǎng)站的“辟謠平臺(tái)”進(jìn)行舉報(bào)或者查證。
今天的發(fā)布會(huì)我們聚焦了清明節(jié)氣相關(guān)的健康知識(shí)，回答了大家關(guān)心的問題，接下來我們還將繼續(xù)圍繞“時(shí)令節(jié)氣與健康”舉辦系列新聞發(fā)布會(huì)，歡迎大家持續(xù)關(guān)注。謝謝各位嘉賓，謝謝各位記者朋友，今天的發(fā)布會(huì)到此結(jié)束。再見。
來源：國家衛(wèi)生健康委網(wǎng)站
編輯：楊真宇
校對(duì)：馬楊
審核：秦明睿 葉龍杰
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