新的研究發(fā)現(xiàn)，你不需要每天鍛煉來保持健康

研究人員稱，每周鍛煉1至2天可以顯著降低死于心臟病和癌癥的風(fēng)險，只要你達到建議的分鐘數(shù)。

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健康日電視

太多時候，生活妨礙了鍛煉。工作、家庭和睡眠占據(jù)了一周的時間。

現(xiàn)在，一項新的研究發(fā)現(xiàn)，在周末補補可能是一個健康的解決方案。

這位高級研究員說，“只要你每周進行150分鐘的中度到劇烈的體育活動——無論是安排在一兩天內(nèi)還是分散進行——你都可以顯著降低死于心血管疾病、癌癥或其他原因的風(fēng)險。”

這項研究包括超過93，000名英國人，他們戴著手腕設(shè)備來跟蹤他們的身體活動。研究人員將他們分為三組——周末戰(zhàn)士、堅持鍛煉者和不運動者——并觀察他們過早死亡的風(fēng)險。

根據(jù)研究結(jié)果，這對周末戰(zhàn)士和堅持鍛煉的人都有很大的好處。

與不運動的人相比，周末勇士的總體死亡風(fēng)險降低了32%，心臟病死亡風(fēng)險降低了31%，癌癥風(fēng)險降低了21%。

堅持鍛煉的人總體死亡風(fēng)險降低26%，死于心臟病的風(fēng)險降低24%，死于癌癥的風(fēng)險降低13%。

作者說，這些發(fā)現(xiàn)提供了“令人放心的證據(jù)”，即即使是零星的體育活動也能對健康產(chǎn)生持久的益處。

目前的美國指南建議每周至少進行75分鐘的高強度運動或150分鐘的中等強度