《清明》
宋·王禹偁
無花無酒過清明，
興味蕭然似野僧。
昨日鄰家乞新火，
曉窗分與讀書燈。
今天
4月4日20時(shí)48分21秒
我們迎來二十四節(jié)氣中的
第五個(gè)節(jié)氣
清明
海報(bào)設(shè)計(jì)：張立軍
春光明媚 春和景明
風(fēng)輕雨潤(rùn) 天朗氣清
處處給人清新明朗之感
“清明”也由此得名
清明也是親近自然的好時(shí)節(jié)
到田野 到山邊
踏青 賞花 放風(fēng)箏 蕩秋千
感受旖旎春光 擁抱明媚春天
清明既是節(jié)氣
又與春節(jié) 端午 中秋
并稱中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日
是祭祖和掃墓的日子
清明三候：一候桐始華；二候田鼠化為鵪；三候虹始見。
創(chuàng)設(shè)了清明這個(gè)節(jié)日的，無疑是一個(gè)大智者。山水同在為“清”，日月同在為“明”，一個(gè)“同”字，道盡了天地秘密，也道盡了文化的秘密，特別是中華文化的秘密。無水之山少了情韻，無山之水少了風(fēng)骨；無日之月少了熱烈，無月之日少了溫柔。水因山而不濁，山因水而不枯；日因月而不烈，月因日而不晦。這一切，都在一種“大同”之中實(shí)現(xiàn)了。這便是“清明”。
所以清明既是節(jié)日，又是節(jié)氣，更是中國(guó)人的人格，中國(guó)人教育后代，要活在一種既清又明的狀態(tài)。清，它的延伸意義有清廉、清潔、清爽等。明，它的延伸意義有高明、光明、英明等。
養(yǎng)生上，宜保持心情的清和明，多吃生陽的食物，多吃具有清肝效果的食物。踏青，宜把身心融入大自然，感受生命的意義。
清明的文化意義、風(fēng)俗學(xué)意義、哲學(xué)意義、心靈學(xué)意義、生命學(xué)意義都非常豐富，值得我們深入挖掘和學(xué)習(xí)。 （選自《郭文斌說二十四節(jié)氣》）
清明養(yǎng)生：
顧護(hù)陽氣 調(diào)養(yǎng)脾胃
立春之后，體內(nèi)肝氣漸盛，
在清明之際達(dá)到最旺，
若肝氣過旺，
會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，
如消化不良、情緒失調(diào)、
血壓升高等。
清明是人體陽氣生發(fā)的難得時(shí)段，
此時(shí)需順應(yīng)自然，
遵循人與自然為一個(gè)整體的原則，
讓人體肝氣調(diào)暢，陽氣生發(fā)，
萬物復(fù)蘇，更有活力。
清明飲食養(yǎng)生
清明飲食需注意，
脾胃虛寒的人群不宜吃冷食，
部分高血壓患者、
老年慢性支氣管炎患者等，
宜多吃具有祛痰、健脾、
補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，
如芹菜、木耳、薺菜等。
應(yīng)季的春菜還有香椿、
茵陳蒿、苦菊等，
也可選擇菊花茶飲，
以疏散風(fēng)熱、清肝明目。
清明節(jié)氣不宜食用“發(fā)”性食物，
可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等。
飲食需定時(shí)定量，切勿暴飲暴食。
肥胖人群需減少甜食，限制熱量攝入；
高血壓人群，應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，
同時(shí)增加鉀的攝入。
此外，春季宜少吃動(dòng)物肝臟。
時(shí)令菜譜
文章綜合自著名中醫(yī)內(nèi)科專家張伯禮院士擔(dān)任總主編的《中醫(yī)名家談節(jié)氣養(yǎng)生與文化》（中國(guó)健康傳媒集團(tuán) 中國(guó)醫(yī)藥科技出版社 出版）和彭曉友著《二十四節(jié)氣趣畫》（河南美術(shù)出版社 出版）。
來源：寧夏新聞網(wǎng)綜合經(jīng)濟(jì)參考報(bào)、工人日?qǐng)?bào)
編輯：趙虎 監(jiān)審：于海
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