又是一年清明至，站在春雨中，關(guān)于告別的這堂課，總有人未修完。
讀者莉莉（昵稱）曾跟我說(shuō)過(guò)，她媽媽在2個(gè)月前去世了。
她表面上說(shuō)說(shuō)笑笑，可內(nèi)心有著深深的自責(zé)。
因?yàn)樗傆X得是自己害死了媽媽，無(wú)法擺脫內(nèi)心的愧疚：“我對(duì)不起她，我應(yīng)該跟她一起去。”
事情是這樣的：四個(gè)月前，她媽媽說(shuō)吃飯后會(huì)感覺撐脹，有時(shí)候甚至?xí)亲油矗バl(wèi)生院或診所輸幾天液就緩解了。
她也覺得媽媽以前吃過(guò)激素，胃一直不好，就沒放在心上，以為只是消化不良。
所以，她并沒有盡力給媽媽看病。后來(lái)，她把媽媽接到身邊，媽媽說(shuō)吃不下去飯，但精神很好。
她仍然沒當(dāng)回事，媽媽住了一周就匆忙回家了。
誰(shuí)知道回家后媽媽突發(fā)胸痛，她在一夜之間失去了媽媽，連最后一面都沒見到。
以前她媽媽生病，她都會(huì)接到自己身邊治療，但這次她深深后悔，覺得自己作為從醫(yī)人員，沒有讓媽媽得到及時(shí)的治療。
沒有人能夠戰(zhàn)勝死亡，就像沒有人能夠避開衰老和疾病。所以，今天想來(lái)聊聊：如何面對(duì)喪親之痛？
01
關(guān)于后悔
“子欲養(yǎng)而親不在”，很多人都有同樣的體會(huì)。
過(guò)世是一個(gè)不可預(yù)知的事實(shí)，所以會(huì)有遺憾，也會(huì)有自責(zé)。而兩者的區(qū)別，正是我們需要深入解析的“后悔”部分。
我覺得“后悔”引發(fā)的“遺憾”，對(duì)我們的影響是積極的、正面的。
它的出現(xiàn)，讓我們更好地活在當(dāng)下；讓我們看待一件事情的時(shí)候，可以衡量自己在這件事情當(dāng)中做得是否足夠好。
但是，由“后悔”引發(fā)的“自責(zé)”，對(duì)我們的影響則是消極的、負(fù)面的。
因?yàn)椋?dāng)我們責(zé)怪自己的時(shí)候，往往會(huì)感到更自卑，越責(zé)怪自己越后悔，甚至?xí)氐追艞墶?/p>
所以，“遺憾”可以有，但“自責(zé)”需要調(diào)整。那么，如何調(diào)整呢？
（1）行動(dòng)是良藥，一定要付諸行動(dòng)。
很多人之所以會(huì)感到后悔，是因?yàn)橥Ａ粼趶奈葱袆?dòng)的階段。
不后悔的第一個(gè)技巧，就是真正行動(dòng)起來(lái)。
我曾經(jīng)和一位高人聊過(guò)，當(dāng)時(shí)我非常后悔沒有早點(diǎn)運(yùn)營(yíng)微信公眾號(hào)，他聽后對(duì)我說(shuō)：
“一切都是最好的安排，你當(dāng)時(shí)沒做這件事，那一定是你在做別的更重要的事，這是你的選擇。
另外，當(dāng)你想做一件事時(shí)，永遠(yuǎn)有兩個(gè)最好的時(shí)機(jī)：彼時(shí)彼刻，和此時(shí)此刻?！?/p>
于是我很快開始運(yùn)營(yíng)微信公眾號(hào)，所以才有了你我的相遇。行動(dòng)是解決后悔的良藥。
（2）在行動(dòng)中，要關(guān)注當(dāng)下。
我們需要關(guān)注當(dāng)下能做什么，而不是糾結(jié)于過(guò)去或未來(lái)。
比如我三十歲生日時(shí)，一個(gè)心愿就是戒煙。從那天起，我再也沒有抽過(guò)一根煙。
我相信不會(huì)復(fù)吸，因?yàn)槲仪宄顺闊煹奈：Α?/p>
舉這個(gè)例子是想說(shuō)明：與其沉浸在過(guò)去抽煙的后悔中，不如從那時(shí)起立刻戒煙。
同時(shí)，我也不用擔(dān)心未來(lái)會(huì)復(fù)吸，因?yàn)榇藭r(shí)此刻已經(jīng)清楚了。
（3）在行動(dòng)中，要區(qū)分改變與接受。
改變能改變的事，接受無(wú)法改變的事。
對(duì)于親人離世這種不可改變的事實(shí)，我們可以改變的是如何看待它，從而慢慢調(diào)整心態(tài)。
除了傷心，我們更應(yīng)該讓自己的日子過(guò)得更好，這樣離開的親人才會(huì)為我們感到高興。
我曾花了一天時(shí)間列出真正想做的事，稱之為“夢(mèng)想清單”。
羅列時(shí)，我假設(shè)“如果錢和時(shí)間都不是問題，我最想做什么？”
這張清單還鎖在抽屜里，我會(huì)時(shí)不時(shí)拿出來(lái)看看，檢視自己的行動(dòng)方向。
所以我現(xiàn)在過(guò)著無(wú)悔的人生，此時(shí)此刻，我對(duì)自己的生命非常滿意。
人生很多時(shí)候是選擇題，要么向左，要么向右。
一段時(shí)間內(nèi)，能做的事有限，做出一個(gè)選擇，往往意味著放棄另一個(gè)選擇。
記住，讓我們后悔的往往是沒做的事，而不是做過(guò)的事。
02
關(guān)于失去
當(dāng)我們感到悲傷的時(shí)候，本質(zhì)原因是失去。
2009年的一天，我在北京工作，母親打電話告訴我奶奶過(guò)世了。
當(dāng)時(shí)我正在坐公交，周圍人很多，但我還是忍不住大哭起來(lái)。
然后，我買了最早的機(jī)票趕回老家。
那時(shí)，從北京到常州沒有直飛，所以我先飛到南京，同學(xué)直接從機(jī)場(chǎng)把我送回老家。
當(dāng)我到家時(shí)，葬禮已經(jīng)開始，我沒有見到奶奶最后一面。
奶奶和我關(guān)系很好，在我成長(zhǎng)過(guò)程中給了我很多關(guān)心、陪伴、照顧和理解。
這種滋養(yǎng)有物質(zhì)層面的——我家境普通，父母已經(jīng)盡力撫養(yǎng)我，但奶奶還會(huì)偷偷給我錢，讓我改善生活；
這種滋養(yǎng)更是精神上的——奶奶出生于晚清農(nóng)村，但會(huì)讀書寫字，這在當(dāng)時(shí)女性中非常罕見。
她不僅和我討論問題，還會(huì)讓我抄寫經(jīng)書。
其實(shí)，我們父母這代人對(duì)家族故事了解甚少，因?yàn)橥辗比A早已結(jié)束，但奶奶穿越歷史的屏障和我分享了很多。
所以，奶奶的離開，本質(zhì)是失去了一種深刻的連接。
因此，我感到內(nèi)心深處涌出的悲傷，這種悲傷讓我感受到自己的軟弱和渺小。
當(dāng)我們覺察到悲傷時(shí)，就能明白什么對(duì)自己是重要的，它像一個(gè)提示器，告訴我們什么重要，什么能真正連接我們。（標(biāo)題出處）
那么，如何應(yīng)對(duì)這種悲傷呢？
（1）應(yīng)對(duì)防御。
我們可以通過(guò)寫作描述自己從小到大的經(jīng)歷，打開自我防御，更好地了解自己，就像我之前分享的情緒日記。
我們團(tuán)隊(duì)整理了關(guān)于如何寫情緒日記的資料，感興趣的小伙伴可以在公號(hào)菜單欄發(fā)送“情緒日記”，獲取電子資料。
因?yàn)檎磔敵鰰r(shí)，可以慢慢打開防御。
（2）應(yīng)對(duì)被禁止。
如果發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)無(wú)法為自己打開心扉，說(shuō)明內(nèi)在有很多悲傷被壓抑了。
這種情況下，可以和一個(gè)親密的人分享。分享能連接人與人，無(wú)法分享則意味著與世隔絕。
所以，被禁止悲傷的人，應(yīng)盡可能發(fā)展社交圈。如果我們能適當(dāng)向他人表達(dá)情緒，我們會(huì)好起來(lái)。
如果真的沒有朋友，哪怕一個(gè)人在家看電影聽音樂時(shí)，把情緒宣泄出來(lái)，也比壓抑自己要好。
（3）應(yīng)對(duì)過(guò)度悲傷。
很多人會(huì)用借酒消愁、睡一覺等方式來(lái)逃避，但這其實(shí)都不是最好的。比較好的方式是面對(duì)它。
面對(duì)的方式有幾種：最淺層的是宣泄；更高一層是整理；而更高的是連接。
當(dāng)自我感受到理解、關(guān)心和陪伴時(shí)，就是解決過(guò)度悲傷的最好武器。
思念不必以眼淚計(jì)量，那些未完成的約定，也可以用更隱秘的方式履行。只要我們認(rèn)真對(duì)待生活，幸福快樂，就是最莊嚴(yán)的紀(jì)念。
如果你也想咨詢或者傾訴，請(qǐng)私信我！
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