大家好，我是跟隨冷愛老師學(xué)習(xí)多年的一名學(xué)員。
看了七年的冷愛的內(nèi)容，一年半以前開始進(jìn)入場(chǎng)域?qū)W習(xí)，去年十一正式線下學(xué)習(xí)。
現(xiàn)在冷愛老師所有的課程和直播我都會(huì)緊緊跟隨，感恩冷愛場(chǎng)域讓我找到了真正離苦得樂的路徑。
以前的我總是霸道任性，以為靠著自己的一腔熱血就能闖出自己的一片天地，當(dāng)我一次次挫敗后，我才明白世界不會(huì)以小我的意志去改變。
隨著跟冷愛團(tuán)隊(duì)的深入學(xué)習(xí)，我慢慢了解到想要真正的綻放自己的生命力，首先需要自我成長(zhǎng)：認(rèn)識(shí)自己、接納自己、療愈自己、成為自己、精進(jìn)自己。
你是否想要自我成長(zhǎng)但沒有方向？你是否以為很了解自己實(shí)際上對(duì)自己有很多誤解？你是否不知道生命的意義是什么？你是否不知道如何讓自己更豐盛的活著？
讓我們跟隨冷愛老師一起走進(jìn)自我探索的世界！
在過去，我內(nèi)心總是住著兩個(gè)角色，一個(gè)是無比渴望被關(guān)愛的內(nèi)在小孩，另一個(gè)是希望自己能活成別人理想模樣的黑暗父母，它們?cè)谖业?a class="keyword-search" >內(nèi)心世界不斷拉扯，影響著我的生活。
去年冬天我們跟隨冷愛老師和方老師上冬令營(yíng)課程，開篇就是“一切從自我觀察開始，其次在自我探索中繼續(xù)，最后在自我識(shí)別中精進(jìn)”。
我開始明白自我觀察至關(guān)重要，同時(shí)每天開始認(rèn)真寫自我觀察日記，慢慢區(qū)分內(nèi)心的聲音是內(nèi)在小孩的聲音，還是黑暗父母的聲音。
一、內(nèi)在小孩的渴望與依賴
對(duì)于內(nèi)在小孩來說，它似乎永遠(yuǎn)處于一種“貪婪”的狀態(tài)，什么都想要。
就拿婚姻生活舉例，我會(huì)理所應(yīng)當(dāng)?shù)卣J(rèn)為，自己賺的錢是自己的，老公賺的錢也該由我來支配。
在這段親密關(guān)系里，我對(duì)老公的有非常多的期待，既盼著他能對(duì)我體貼入微，又希望他會(huì)賺錢，還能收拾家務(wù)，最好還能時(shí)刻為我提供滿滿的情緒價(jià)值。
冷愛老師說過不要把對(duì)方當(dāng)成一站式服務(wù)中心。而對(duì)于長(zhǎng)期不被滿足的內(nèi)在小孩而言，就是希望別人是自己的一站式服務(wù)中心。
內(nèi)在小孩總是用單一的方式喂養(yǎng)自己。當(dāng)情緒涌上心頭時(shí)，我會(huì)不停地往嘴里塞垃圾食物，企圖用這種方式來填補(bǔ)內(nèi)心的空缺；
當(dāng)我感到無聊或者覺得一天過得毫無意義的時(shí)候，就會(huì)開啟瘋狂買買買的模式；
要是自己能量處在低谷時(shí)，我就會(huì)抱著手機(jī)刷個(gè)不停，試圖尋找一些心靈雞湯，沒有覺知的熬夜到凌晨四五點(diǎn)。
內(nèi)在小孩永遠(yuǎn)追求快樂模式，不愿意承擔(dān)責(zé)任，沒辦法真正獨(dú)立起來。
哪怕是自己份內(nèi)的事兒，也希望別人能代勞。工作了，就盼著能有份薪水高又輕松的工作，總是眼高手低，壓根不愿靜下心鉆研底層規(guī)律；
結(jié)婚后，指望父母幫忙分擔(dān)家里的經(jīng)濟(jì)壓力；有了娃，更是心心念念著能擁有屬于自己的時(shí)間，期望公婆能幫忙照顧孩子。
內(nèi)在小孩常常看不見自己的情緒，也弄不明白自己真正的需求，難以與自己的內(nèi)心建立起深度連接。
明明心里想著關(guān)心提醒對(duì)方，可說出口的話卻變成了說教指責(zé)；原本想好好溝通交流，結(jié)果卻演變成吵架冷戰(zhàn)；
內(nèi)心渴望的明明是愛與溫暖，表現(xiàn)出來的卻是質(zhì)問和懷疑。
當(dāng)我開始向內(nèi)探索時(shí)，才發(fā)現(xiàn)那些“聲音”都是自己內(nèi)在小孩的聲音。
內(nèi)在小孩有著各種各樣的需要，像最基本的吃喝拉撒睡等生理需要，渴望生命中重要的人給予支持和回應(yīng)的情感需要；
希望能和不同的人建立連接、慢慢擁有自己社交圈子的需要，還有想玩耍、去旅游、放松享樂的需要等等。
然而，當(dāng)這些需要沒能得到恰當(dāng)滿足，一直靠單一方式“喂養(yǎng)”自己時(shí)，內(nèi)心就會(huì)變得匱乏，進(jìn)而滋生出數(shù)不清的欲望。
就好比衣櫥都已經(jīng)塞得滿滿當(dāng)當(dāng)了，可還是渴望擁有更多好看的衣服。
而當(dāng)我們對(duì)自己的匱乏過度補(bǔ)償時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生許多不切實(shí)際的幻想，幻想著明天能中個(gè)五百萬，幻想著擁有一架私人飛機(jī)，幻想著所有人都應(yīng)該圍著我轉(zhuǎn)……
那我們的內(nèi)在除了內(nèi)在小孩的需要、欲望和幻想外，還有什么聲音呢？
那就是黑暗父母對(duì)我們自己的各種評(píng)判、指責(zé)、打壓和要求。
二、黑暗父母的自我苛責(zé)與要求
隨著年齡增長(zhǎng)，我們從無憂無慮的小孩逐漸變成了對(duì)自己要求頗多的大人——不想活成自己討厭的樣子，可偏偏卻又活成了這樣。
這是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過程中，父母的行為模式不知不覺就內(nèi)化到了我們的骨子里。
那些批評(píng)指責(zé)、評(píng)判和所謂的標(biāo)準(zhǔn)，也許讓我們活得并不快樂，也并不是自己喜歡的樣子。
但是當(dāng)我們不去覺察這些模式時(shí)，就會(huì)形成代際傳遞，用自己討厭的方式去對(duì)待自己的孩子。
曾經(jīng)的我，身上黑暗父母的責(zé)任模式格外強(qiáng)大，對(duì)自己有許多的評(píng)判和指責(zé)。
我一直以為自己很愛自己，我定期在外面做美甲、洗頭、美容，我會(huì)很用心的呵護(hù)我的“宇航服”，給自己創(chuàng)造盡可能多的體驗(yàn)。
但是當(dāng)我在場(chǎng)域里像剝洋蔥一樣，一層層剝開自己的盔甲時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我根本不愛自己。
我與自己有很多的距離，對(duì)自己也有特別多的不允許，我不允許自己比別人差，我不允許自己在別人面前脆弱，我不允許自己放松下來……
而這種“不允許”是內(nèi)化到我骨子里的，當(dāng)我結(jié)婚后，我將不允許帶到了我的婚姻中。
我不允許家里很亂，當(dāng)老公亂扔?xùn)|西，我會(huì)指責(zé)說教；當(dāng)我在學(xué)習(xí)自我成長(zhǎng)時(shí)，看見老公老是在刷短視頻時(shí)，我會(huì)生氣抱怨；當(dāng)我兒子到處調(diào)皮搗蛋時(shí)，我會(huì)抱怨孩子為什么總是不聽話……
而這些不允許全部來自己黑暗父母對(duì)自己的評(píng)判、指責(zé)、打壓、要求。
黑暗父母存在著三種最為典型的模式：
結(jié)果價(jià)值化：就是把一個(gè)客觀事實(shí)和人品強(qiáng)行綁定在一起。
例如孩子考了60分，就認(rèn)定這個(gè)孩子是個(gè)糟糕的學(xué)生，要是沒考上大學(xué)，那就是一個(gè)很差勁的人，要是沒按照父母的要求結(jié)婚生子，那就是一個(gè)不務(wù)正業(yè)的人……
結(jié)果動(dòng)機(jī)化：同樣是孩子考了60分，很多父母會(huì)覺得孩子根本沒用心學(xué)習(xí)，認(rèn)為是學(xué)習(xí)態(tài)度有問題。
在男女關(guān)系里也常見這種情況，要是情人節(jié)男朋友或者老公沒送花，就覺得對(duì)方不愛自己，對(duì)自己不夠用心，根本不愛自己……
把自己和別人工具化：天天逼著自己努力上進(jìn)，還企圖改造身邊的人，希望他們能活成自己理想中的樣子。
其實(shí)當(dāng)我把別人當(dāng)做我的理想父母去幫助我完成我自己的功課時(shí)，就是把別人當(dāng)成工具了。
覺得別人應(yīng)該照顧我、滿足我、支持我，把別人當(dāng)成滿足自己欲望、實(shí)現(xiàn)小我的幻想的工具……
每次聽著冷愛老師讀著伯特·海靈格的《我允許》，我總是會(huì)痛哭流淚。
其實(shí)我并不喜歡這樣的自己……我為何要被別人的標(biāo)準(zhǔn)束縛？我為何要把那些評(píng)判和指責(zé)強(qiáng)加在自己和老公孩子身上？
當(dāng)我慢慢在場(chǎng)域修煉時(shí)，我開始慢慢允許所有事情的發(fā)生……
允許自己很多時(shí)候就是不完美的，允許老公安于現(xiàn)狀、輕松地活著也是可以的，允許孩子按照自己的方式探索世界。
冷愛老師經(jīng)常給我們講解道德經(jīng)，讓我們“復(fù)歸于嬰”，超越二元對(duì)立，回到?jīng)]有對(duì)錯(cuò)的地方。
我也嘗試著不在評(píng)判身邊的人或事，去對(duì)錯(cuò)去好壞。我發(fā)現(xiàn)去掉了黑暗父母的很多模式，我開心放松多了，我對(duì)家人也有了更多的抱持和包容。
三、為誰(shuí)而活，回歸本我
當(dāng)我在自我探索中精進(jìn)自己時(shí)，我開始認(rèn)真思考：我究竟是為誰(shuí)而活，為何而活，又該如何去綻放自己的生命光彩呢？
我漸漸明白：我不用太在乎別人的看法，也無需糾結(jié)于別人的評(píng)判和指責(zé)，更不用去迎合別人所謂的標(biāo)準(zhǔn)。我，就是為自己而活！
我作為一個(gè)獨(dú)一無二的個(gè)體來到這個(gè)世界上，是來好好體驗(yàn)屬于自己的生命旅程的，并不只是為了賺錢、為了工作 、為了家庭……
我首先是我自己，然后才是老公的老婆、孩子的媽媽、爸爸媽媽的女兒……
我本就是我，本自具足，我只需要順著我的生命之流活成自己喜歡的樣子就好。
當(dāng)我弄清楚了內(nèi)在小孩的快樂模式和黑暗父母的責(zé)任模式后，我一下子就找到了自己內(nèi)耗的根源，也明白了與老公、孩子產(chǎn)生矛盾的癥結(jié)所在，更清楚了自己和外界為何總會(huì)發(fā)生沖突。
隨著內(nèi)核越來越穩(wěn)定，我不再向外去尋找自己的理想父母了，我成為了自己的理想父母。
成為自己的理想父母，需要從三個(gè)方面去滿足自己：多巴胺的快樂、血清素的滋養(yǎng)、內(nèi)啡肽的創(chuàng)造。
當(dāng)我慢慢成為自己的理想父母時(shí)，我開始用更健康的方式滿足內(nèi)在小孩的各種需要，悉心照顧好它。
我會(huì)通過多渠道定額定量地補(bǔ)充多巴胺。
例如一周一杯奶茶，一個(gè)月吃一個(gè)榴蓮，一個(gè)季度買一些自己喜歡的衣服，偶爾刷刷短視頻玩玩游戲。
當(dāng)有情緒時(shí)，我會(huì)先進(jìn)行自我觀察，寫情緒日記讓自己的理智中心上線，然后通過冥想的方式來疏解情緒。
我會(huì)先覺察自己當(dāng)下是一種什么樣的情緒，梳理出自己常見的情緒類型，然后去探尋情緒產(chǎn)生的源頭。
我發(fā)現(xiàn)自己的情緒有的源于原生家庭中父母模式的影響，有的則是后天自身經(jīng)歷塑造出的性格所致。
經(jīng)過不斷地自我觀察，我察覺到自己憤怒的背后，其實(shí)藏著悲傷，甚至還有恐懼。
用這樣的方式去處理情緒，能讓我真切地感受到內(nèi)在理想母親對(duì)自己的看見與支持。
平日里，我會(huì)把我們的家收拾得井井有條，也會(huì)偶爾參加一場(chǎng)音樂會(huì)，看一場(chǎng)電影，我也會(huì)經(jīng)常去沐浴陽(yáng)光、親近自然，通過這些方式去獲得血清素的滋養(yǎng)。
我的內(nèi)在理想父親主要帶我挑戰(zhàn)舒適區(qū)。當(dāng)我要減肥時(shí)，我會(huì)咬牙堅(jiān)持跑步、每周三次普拉提，享受運(yùn)動(dòng)后的暢快感；
當(dāng)我需要去拓展社交圈子，和不同類型的人打交道時(shí)，我會(huì)突破內(nèi)心的防御，真誠(chéng)的跟人交流；當(dāng)我在工作上遇到難題時(shí)，我會(huì)認(rèn)真鉆研，研究清楚整個(gè)底層邏輯。
內(nèi)在理想父親帶著我去探索未知，帶著我不斷向上攀登，帶著我去收獲內(nèi)啡肽帶來的成就感。
冷愛老師最常說的一句話是“活在過去會(huì)后悔，活在未來會(huì)焦慮，只有活在當(dāng)下才會(huì)圓滿?！?/strong>
我一直提醒自己活在當(dāng)下，放低小我，成為自己的理想父母，去抱持、引領(lǐng)自己。
當(dāng)我們成為自己的理想父母，什么事情不在向外求時(shí)，我們也會(huì)慢慢明白任何人的給予都是對(duì)我們的恩賜，我們也會(huì)變得更加感恩，成為自己生命的創(chuàng)造者！
祝福我們都能成為自己的理想父母，祝福我們都能離苦得樂，祝福我們都能擁有更好的狀態(tài)，去綻放更好的生命力！
祝福感恩贊美一切！
你是否也想成為自己的理想父母？相信你已經(jīng)從這篇文章中學(xué)到了具體的方法。如果你覺得這篇文章對(duì)你有幫助，歡迎分享給更多的朋友！
本文的插畫，未經(jīng)授權(quán)，不得使用。
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