2025年梧州半程馬拉松將火熱開賽！
在揮灑汗水、追求佳績的同時(shí)，
運(yùn)動用藥問題是否讓您頭疼不已？
別擔(dān)心，這份用藥貼士已為您準(zhǔn)備好！
讓我們一起“藥”安全，“跑”精彩！
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1.
訓(xùn)練與比賽期的合理用藥
合理用藥有助于跑者預(yù)防傷病，同時(shí)避免藥物副作用對健康和成績的負(fù)面影響。
疼痛管理
謹(jǐn)慎使用非甾體抗炎藥（NSAIDs）
常見藥物：布洛芬、雙氯芬酸鈉（口服或外用貼劑）、對乙酰氨基酚（撲熱息痛）、氟比洛芬凝膠貼膏。
注意事項(xiàng)
NSAIDs可能增加腎臟負(fù)擔(dān)和胃腸道出血的機(jī)率，尤其在高強(qiáng)度運(yùn)動導(dǎo)致脫水時(shí)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)更高。
對乙酰氨基酚不抗炎但安全性較高，適合單純止痛（如頭痛）。如果是肌肉炎癥引起的疼痛，在止痛同時(shí)需要抗炎，更適合使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
長期依賴止痛藥可能掩蓋身體損傷信號，人體感受疼痛的能力下降，導(dǎo)致韌帶/關(guān)節(jié)進(jìn)一步損傷。
損傷處理
急性拉傷/扭傷：遵循“RICE原則”，即休息、冰敷、加壓、抬高，可短期使用外用抗炎藥膏（如氟比洛芬凝膠貼膏）。
慢性炎癥（如跟腱炎、髂脛束綜合征）：需就醫(yī)評估，避免自行長期用藥。
2.
能量補(bǔ)充與水、電解質(zhì)平衡
科學(xué)補(bǔ)充能量和電解質(zhì)有助于跑者維持身體機(jī)能、延緩疲勞。
能量膠及電解質(zhì)
按需補(bǔ)充，避免過量。
能量膠：含快速碳水化合物（葡萄糖、麥芽糊精），建議每45-60分鐘配水補(bǔ)充1支。過量可能引發(fā)胃脹、腹瀉。
電解質(zhì)：出汗量大時(shí)（尤其是高溫天）需補(bǔ)充鈉、鉀、鎂等。注意查看劑量與用法，用適宜的水量沖服，避免高濃度或過量一次性攝入，高濃度電解質(zhì)會引起惡心嘔吐，加重心腎負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)高鉀血癥，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致心律失常。
補(bǔ)水時(shí)機(jī)
補(bǔ)水：運(yùn)動前2小時(shí)可飲水500ml，賽中每20分鐘可補(bǔ)水100-200ml，賽后緩慢補(bǔ)充（配合電解質(zhì)使用）。
警惕低鈉血癥：過量飲水可能稀釋血鈉濃度，引發(fā)頭暈、嘔吐甚至昏迷。
3.
正確用藥應(yīng)對馬拉松常見問題
正確用藥能有效緩解馬拉松常見問題，幫助跑者安全完賽并加速賽后恢復(fù)。
肌肉痙攣
原因：可能由于脫水、電解質(zhì)流失（尤其是鎂、鈣）、肌肉疲勞而引起。
應(yīng)對：輕度痙攣可拉伸肌肉，及時(shí)補(bǔ)充含鎂電解質(zhì)飲料；反復(fù)發(fā)作需排查是否缺鐵、鈣或維生素D不足。
皮膚損傷
預(yù)防：賽前在易摩擦部位涂抹凡士林，穿吸汗襪。
處理：小水泡保留皮膚，消毒后覆蓋無菌敷料；破損水泡需用抗菌藥膏（如莫匹羅星）防治感染。
防曬與曬傷
可選擇SPF50+、PA++++的防水型防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。曬傷后可用含蘆薈、維生素B5的修復(fù)凝膠，可適量使用糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥等對癥支持。
4.
預(yù)防性用藥與營養(yǎng)補(bǔ)充
預(yù)防性用藥與營養(yǎng)補(bǔ)充能增強(qiáng)跑者耐力、減少運(yùn)動損傷、優(yōu)化身體機(jī)能。
關(guān)節(jié)保健
氨基葡萄糖可以預(yù)防和治療全身所有部分的骨關(guān)節(jié)炎，可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節(jié)活動功能。但要注意吃飯時(shí)或飯后服用，以減輕胃腸道不適。
硫酸軟骨素可用于治療關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)炎等。但注意有出血傾向者慎用。
關(guān)節(jié)保護(hù)最為關(guān)鍵的是：加強(qiáng)臀腿力量訓(xùn)練，糾正跑姿，選擇緩震跑鞋。
鐵劑補(bǔ)充
長期跑步者（尤其女性）可能因“運(yùn)動性貧血”缺鐵，主要表現(xiàn)為疲勞、成績下降。需通過血常規(guī)和鐵蛋白檢測確認(rèn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鐵，如口服多糖鐵復(fù)合物膠囊等鐵劑。
溫馨提醒
賽前體檢：重點(diǎn)關(guān)注心肺功能、電解質(zhì)水平及關(guān)節(jié)健康。
用藥清單：提前向醫(yī)生或藥師咨詢比賽期間用藥計(jì)劃，避免藥物相互作用。
傾聽身體信號：疼痛、頭暈、心悸時(shí)立即減速或退賽，切勿硬撐。
馬拉松的魅力在于突破自我，但健康才是持久奔跑的基石。合理用藥能助你安全完賽，但更重要的是科學(xué)訓(xùn)練、均衡營養(yǎng)和充分恢復(fù)。愿每一位跑者都能享受奔跑的快樂，遠(yuǎn)離傷病困擾！
本期科普專家
王駿
主管藥師
梧州市婦幼保健院藥學(xué)部副主任。
抗感染專業(yè)臨床藥師。從事醫(yī)院藥學(xué)、臨床藥學(xué)工作10年，曾在廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院國家臨床藥師培訓(xùn)基地進(jìn)修，擅長抗菌藥物合理應(yīng)用，個(gè)體化用藥，婦女、兒童等特殊人群藥學(xué)監(jiān)護(hù)與用藥教育。
擔(dān)任廣西醫(yī)學(xué)會臨床藥學(xué)分會委員、廣西藥學(xué)會循證藥學(xué)專委會委員、廣西藥師協(xié)會特殊人群藥學(xué)服務(wù)專委會委員、廣西藥師協(xié)會外科藥學(xué)專委會委員。
梧州市婦幼保健院
為您的全生命周期健康保駕護(hù)航！
文字：王駿
圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)，僅用作健康科普，如侵刪
編輯：陳夢霞
審核：王駿、韋曉燕
終審：梁濤
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