活中的10%是由發(fā)生在你身上的事件組成，而另外的90%則是由你對(duì)這些事件的反應(yīng)所決定的，這就是社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格（Festinger）提出的著名法則——費(fèi)斯汀格法則。

同樣，痛苦也是一樣，你的痛苦有90%是由你對(duì)于事件的反應(yīng)所決定的，

也就是我們的情緒，我們之所以會(huì)產(chǎn)生情緒是因?yàn)槲覀儗?duì)于那些事情的看法是固定的僵化的。

而這些固定僵化的看法就是心理學(xué)里說(shuō)的信念。我們常常把對(duì)給我們帶來(lái)負(fù)面情緒的信念叫做不合理信念，去識(shí)別生活中的這些不合理信念并且嘗試做些松動(dòng)改變，我們就會(huì)輕松許多，痛苦也就會(huì)減少許多。

下面列舉生活中最常見(jiàn)的3種不合理信念：