一、前言
在現(xiàn)實(shí)生活中，有不少朋友有過被渣男或渣女傷害的經(jīng)歷，對(duì)身心健康造成嚴(yán)重負(fù)面影響，心想不通、走不出來，非常痛苦，這種情況比較常見。
那么，如果遭遇這種情況時(shí)，應(yīng)該該如何應(yīng)對(duì)才能盡快從傷痛中走出來，重拾生活的信心呢？筆者將針對(duì)這個(gè)問題分享一些參考建議。
二、謹(jǐn)慎評(píng)估
客觀謹(jǐn)慎評(píng)估這段感情失敗的原因，“渣男”和“渣女”這樣的帽子不能隨便亂扣，既不應(yīng)該逃避現(xiàn)實(shí)、美化對(duì)方，為他們找客觀原因，把“渣男”和“渣女”仍然幻想成好人。也不應(yīng)該以偏概全，把真有客觀原因的情況歸咎于對(duì)方是“渣男”或者“渣女”，應(yīng)該得出一個(gè)客觀的結(jié)論。
三、渣男渣女的常規(guī)表現(xiàn)
一般來說，渣男、渣女通常具有以下特征：
1、自私自利，一切以自己的利益為中心，從不考慮你的感受。2、非常善于偽裝，初期表現(xiàn)得溫柔體貼，但一旦得手或厭倦，態(tài)度立刻轉(zhuǎn)變。3、不負(fù)責(zé)任，承諾和漂亮話很多，但從不兌現(xiàn)，遇到問題就逃避。4、情感操控，通過冷暴力、忽冷忽熱、PUA等手段讓你陷入自我懷疑。5、無縫銜接，分手后迅速找到新歡，甚至可能早已出軌。
如果對(duì)方符合以上五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中的三個(gè)以上，那么基本就可以斷定對(duì)方是渣男或渣女，本文以下的分析和建議，均基于對(duì)方是真渣男或渣女的情況。
四、認(rèn)清現(xiàn)實(shí)
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)是從痛苦中擺脫出來的最重要的一步，不要再在心里為他們找各種客觀原因了。比如認(rèn)為對(duì)方可能遇到了什么麻煩或者有什么苦衷等等，這些都不存在，完全是自欺欺人。事實(shí)就是：對(duì)方就是渣男或者渣女，是在蓄意地背叛、傷害你。
五、放下幻想
被渣男或渣女傷害后，可能很多朋友仍然內(nèi)心非常不甘，盡管知道希望渺茫，但還希望能挽回對(duì)方或者有一天對(duì)方能良心發(fā)現(xiàn)，認(rèn)識(shí)到自己的好會(huì)后悔，然后主動(dòng)來找自己。一定要放下這種幻想，因?yàn)樗自捳f，江山易改，本性難移，渣男和渣女的這種品質(zhì)是很難改變的。
舉例來說，一部新手機(jī)價(jià)值2000元，如果發(fā)生了故障，修理費(fèi)可能在1500左右，而且還存在可能維修難度大，修不好，修好之后有各種后遺癥或者隱患的情況。所以碰到這種情況，最好的方式就是不修，再重新買一部。
被渣男、渣女傷害也是一樣的，挽回他們，指望他們的行為模式能夠改變，其難度和成本就相當(dāng)于要花1500元去修一部價(jià)值2000元的手機(jī)，成本極高，而且極不劃算，所以最好的方式就是徹底放下幻想，徹底放下對(duì)方，重新去找一個(gè)對(duì)的人。
六、“徹底”斷聯(lián)
無論你內(nèi)心有多難過、不甘，能否理解，都一定要做到徹底斷聯(lián)，如果你不甘心，試圖繼續(xù)聯(lián)系對(duì)方挽回，只會(huì)有以下三種結(jié)果：
一，對(duì)方無視，繼續(xù)搞冷暴力，不回應(yīng)。二、對(duì)方會(huì)用非常生硬、惡毒和冷漠的態(tài)度來回應(yīng)你，甚至羞辱攻擊你。第三、雖然可能性極小，但是的確還是有一絲可能性對(duì)方會(huì)被你“挽回”，或者過一段時(shí)間后主動(dòng)找你。但是你要明白，對(duì)方找你的目的大概率并非“良心發(fā)現(xiàn)”，而是為了繼續(xù)利用、操控、消費(fèi)和剝削你，日后還有可能會(huì)再次拋棄、傷害你。
綜上所述，如果你繼續(xù)和對(duì)方聯(lián)系，不管最終是以上三種結(jié)果中的哪一種，情況都會(huì)對(duì)你嚴(yán)重不利，只會(huì)讓你更加痛苦。這樣做本質(zhì)上是在自取其辱，相當(dāng)于自己在給對(duì)方遞刀。所以，最好的方式就是“徹底”斷聯(lián)，百分之百地放下所有幻想和期待，不給對(duì)方繼續(xù)消費(fèi)、傷害你的機(jī)會(huì)，慢慢療愈自己。
七、自我反思
一般來說，渣男渣女都非常善于偽裝，精于算計(jì)玩套路，盡管如此，他們?cè)谄綍r(shí)多半還是可能或多或少地留下了一些危險(xiǎn)信號(hào)，只是當(dāng)時(shí)你過于善良，過于遲鈍，沒有發(fā)覺，忽略了而已。
而渣男渣女之所以能傷害你，最主要的原因是你在情感認(rèn)知方面存在短板，被對(duì)方欺騙利用了。所以，你應(yīng)該認(rèn)真自我反思，回顧總結(jié)這些危險(xiǎn)信號(hào)，提高認(rèn)知，避免將來重蹈覆轍。
八、轉(zhuǎn)移注意力
在療愈期間，可以做自己喜歡的事，或者培養(yǎng)一些新興趣愛好，或者出去旅游，讓自己盡量快樂。這樣不僅可以愉悅身心，更重要的是可以在大腦神經(jīng)層面切斷、重建獎(jiǎng)賞回路，有利于療愈。
九、筆者結(jié)論
總的來說，被渣男渣女傷害是一種痛苦的經(jīng)歷，但它也是一次成長的契機(jī)?？梢酝ㄟ^認(rèn)清現(xiàn)實(shí)、放下幻想、徹底斷聯(lián)、自我反思和轉(zhuǎn)移注意力這些步驟盡快從傷痛中走出來，應(yīng)該讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)、成熟，迎接未來的生活和愛情。
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