早上又和朋友聊起專注力的問題，離不開智能手機的現(xiàn)代人可以說是人均近ADHD，注意力被過剩的信息和無孔不入的工作需求攪得破碎不堪。

我依然在堅持計劃，通過創(chuàng)造一個容易專注的環(huán)境來幫助自己。

但我知道，對于大部分人來說，這個做法過于奢侈了。

今天想再分享一個日常生活中更容易操作的方法——做點簡單的家務(wù)或者出門散個步。

每當(dāng)我創(chuàng)作出現(xiàn)卡殼，即任務(wù)太過困難以至于我無法靠意志力專注在手頭的事情上時，我會很容易心煩意亂。此時，如果我能起身做點簡單的家務(wù)活，比如晾個衣服、鏟個貓砂、倒個垃圾、擦個桌子、切個菜，或者出門散個步，類似這種需要我動手動腳但不太需要我動腦的事情，我就會很快進入一種心平氣和、怡然自得的狀態(tài)。

這種狀態(tài)比單純地癱在沙發(fā)上休息更讓我神清氣爽。

更美妙的是，在這種狀態(tài)下，靈感常常會不請自來。而一旦有了具體的靈感，接下來的創(chuàng)作也會更容易專注。

這是我自己身體力行獲得的實踐經(jīng)驗，我只知道好用，也一直不知道是什么原理。直到前兩天讀完《放不下的手機》最后一章，才知道原來真的有理論研究驗證過這一點：

心理學(xué)家本杰明·貝爾德的研究表明，讓心智游移(即思緒飄散)能夠顯著提高解決問題的能力和創(chuàng)造力。當(dāng)人們從事認(rèn)知要求較低的任務(wù)或處于放松狀態(tài)時，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)——一組大腦結(jié)構(gòu)會在這種狀態(tài)下變得更為活躍——促進了內(nèi)心獨白和自由聯(lián)想。前額皮質(zhì)在此過程中扮演關(guān)鍵角色，在頓悟之前激活相關(guān)區(qū)域，為新想法的誕生做準(zhǔn)備。簡單的家務(wù)、淋浴或是散步都能成為讓大腦放空的好機會；而冥想與體育鍛煉則被證明有助于大腦健康，修復(fù)因科技生活失衡造成的大腦損傷。

C當(dāng)然喜聞樂見我堅持執(zhí)行做家務(wù)這個方法

不過呢，這個方法的重點就在于——家務(wù)要簡單、不要太累、也不要做太多。畢竟是為了平復(fù)心情、重塑精力，重點還是在于用低認(rèn)知的勞動來幫助大腦神經(jīng)放松，為新想法的產(chǎn)生做準(zhǔn)備，做太苦太累增加負(fù)擔(dān)的活就本末倒置了。

畢竟家里越干凈，說明我創(chuàng)作越不順利

后記：

1、封面圖是小白五歲體檢照片，眼神依然清澈，指標(biāo)一切正常！

2、近期將有

3、關(guān)于專注、精力管理和《放不下的手機》這本書我寫過很多文章了，歡迎閱讀：