人們常用「?jìng)摹购汀感乃椤箒?lái)形容愛(ài)情的苦痛，卻不知心臟這個(gè)精密的器官，早在遇見(jiàn)愛(ài)情之前，就開(kāi)始了對(duì)你悲壯的單戀。
當(dāng)《Nature》用數(shù)據(jù)撕開(kāi)甜蜜假象，告知我們：年輕人的心血管風(fēng)險(xiǎn)狀況越來(lái)越不健康，心衰有明顯年輕化趨勢(shì)的時(shí)候，我們才驚覺(jué)：
那些習(xí)以為常的生活習(xí)慣，正成為插在心臟上的玫瑰刺——
9 個(gè)正在偷偷傷害你心臟的壞習(xí)慣
? 睡眠少于 6 小時(shí)
《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠 7～8 小時(shí)的人群相比，睡眠少于 6 小時(shí)的人群，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)提升了 20%。
而彌補(bǔ)的秘密，可能就藏在——周末補(bǔ)覺(jué)的兩個(gè)小時(shí)里。
注意節(jié)奏：「報(bào)復(fù)性熬夜」不可取，哪怕只是周末多睡兩小時(shí)，心血管風(fēng)險(xiǎn)可降低70%。身體能原諒偶爾的虧欠，只要你遞上帶著露水的橄欖枝。
? 久坐
《歐洲心臟雜志》提示：每天久坐超過(guò) 8 小時(shí)，冠心病風(fēng)險(xiǎn)比常人高出 147%。
改善的辦法其實(shí)低頭就能看見(jiàn)——抖腿。
是的，它不是不雅，而是自救。
如果可以，30分鐘起來(lái)走動(dòng)一下；如果不行，哪怕抖腿也好過(guò)什么都不做。血液循環(huán)的節(jié)奏，是心臟在辦公室中唯一的舞蹈。
? 抽煙
吸煙是導(dǎo)致心血管疾病的首要因素之一。哪怕每天只抽 1 根煙，也會(huì)讓男性的冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加 74%，女性增加 119%。
即使你不抽，身邊人的二手煙也讓你成為「被動(dòng)患者」：
- 冠心病風(fēng)險(xiǎn)↑25~30%
- 中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)↑20~30%
戒煙不是與欲望決裂，而是點(diǎn)燃打火機(jī)那一刻，重新選擇了自己命運(yùn)的方向。
你以為最傷心的是情緒，其實(shí)最傷心的是習(xí)慣。
睡得少、坐得久、煙點(diǎn)燃了健康的倒計(jì)時(shí)——但你知道嗎？
真正讓心臟“崩潰”的習(xí)慣，才剛剛開(kāi)始。
接下來(lái)的6個(gè)生活細(xì)節(jié)，你可能每天都在做，卻從未意識(shí)到它們帶來(lái)的“隱形心傷”。
點(diǎn)擊繼續(xù)閱讀，你會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己的心臟與生活
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