上春山不傷膝!爬山必備“之”字走位術(shù)
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上春山不傷膝!爬山必備“之”字走位術(shù)

清明踏青,少不了爬山,如何避免傷膝蓋?運(yùn)動(dòng)學(xué)專家整理的硬核登山法則來了,親測(cè)有效!上坡身體前傾,小步幅步頻,全腳掌著地;下坡重心降低,膝關(guān)節(jié)微曲,前腳掌著地,過渡到全腳掌;老年人首選“之”字型登山法,避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。你學(xué)會(huì)了嗎?