發(fā)作性睡病是一種原因不明的慢性睡眠障礙，多在青少年期起病。其主要癥狀包括白天過度嗜睡、睡眠癱瘓、猝倒發(fā)作以及入睡前幻覺 。這些癥狀往往不受患者主觀控制，隨時隨地都可能出現(xiàn)。比如，患者可能在與人交談、吃飯、走路時，毫無預(yù)兆地突然進入睡眠狀態(tài)；在情緒激動如大笑、憤怒時，身體局部或全身肌肉突然失去張力，導(dǎo)致猝倒；入睡或醒來時，意識清醒卻無法動彈，還可能伴有幻覺，仿佛真實發(fā)生一般。
晨起升陽喚醒法
醒來后，勿急于起身，先靜坐床上，以拇指輕按百會穴，此穴位于頭頂正中，如人體能量之匯。配合深呼吸，吸氣滿腹，呼氣排濁，按壓一分鐘，頭部漸清，如晨光破曉。隨后尋風(fēng)池穴，位于枕骨之下，左右各一，按壓之，微酸脹感傳來，氣血漸活。風(fēng)池如窗，通腦促循，為腦輸氧，驅(qū)晨困倦。
繼而行跪姿貓牛式，激活脊柱。跪于瑜伽墊，手撐地，臂腿垂直。吸氣抬頭望天，塌腰腹沉，脊柱如波彎；呼氣含胸弓背，背拱頭近，如貓受驚。五組練習(xí)，呼吸相伴。脊柱中軸，督脈所行，陽脈之海，陽氣通道。貓牛式練，喚陽暢行，活力滿滿，元氣一天。
午間醒腦組合
膽經(jīng)，人體十二經(jīng)脈之一，如能量通道貫側(cè)身。午時最活躍，刺激之，可激少陽氣，使身重?zé)ɑ盍?。站立握空拳，沿大腿外?cè)膽經(jīng)線，自風(fēng)市至陽陵泉，適度拍打百次，左右皆行。風(fēng)市大腿外，手垂中指觸；陽陵小腿側(cè)，腓骨前下凹。拍打間，腿微熱，氣血被調(diào)動。此可促進膽汁泌，助消化，提陽氣，午后不昏沉，頭腦清醒精力足。
眼球運動緩眼疲，長時間盯屏?xí)拙搿ぐ察o處，窗前或曠野，先凝視遠處物，如高樓樹木，十秒詳觀細節(jié)，眼得放松。再迅切視線至近處指尖，距眼約三十厘米，亦凝十秒，感聚焦變。重復(fù)三次，眼明亮有神，頭腦更清醒，以佳態(tài)迎下午工作學(xué)習(xí)。
睡前祛濕放松
涌泉穴，腎經(jīng)之始，足底之井，蘊腎精之豐。睡前艾灸此穴，引火歸元，平陰陽，助好眠。艾條點燃，距穴二三厘米，溫?zé)岵蛔仆礊橐耍换蛑?a class="keyword-search" >艾灸盒于足底，便捷又安全。艾灸十分鐘，足底漸熱，暖流上涌，全身舒暖。灸畢勿急起，靜享滋養(yǎng)。記得灸后多飲水，促代謝。
再行肝經(jīng)拉伸，仰臥瑜伽墊，雙腿彎曲底相對，手握趾踝近胸部，如蝶展翅。保持五分鐘，松身心，疏肝經(jīng)郁滯，促氣血行，減日間疲。拉伸間，大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝微酸脹，乃正常反應(yīng)。勻呼吸，專于心，享此五分鐘之放松，為良夜
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