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在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議上
國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮鄭重發(fā)聲
表示將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)
這也在全社會(huì)敲響了體重健康的強(qiáng)音
北京各大高校也紛紛開始“放大招”
開設(shè)了一系列堪稱
“減脂神器” 的課程與訓(xùn)練營(yíng)
幫助學(xué)生們擁抱更加健康的生活方式
通過(guò)科學(xué)的方法
提高身體素質(zhì)
北京大學(xué)
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北大的“神仙課”《體能提升：運(yùn)動(dòng)與膳食》，讓學(xué)生狂甩30斤肥肉！這門課堪稱超重同學(xué)的 “蛻變秘籍”，三分之一學(xué)生減重5%以上，半數(shù)學(xué)生腰圍降5公分，多數(shù)人養(yǎng)成良好習(xí)慣。
課程由北大體育教研部助理教授張曉圓老師親授，針對(duì)BMI超25、體測(cè)不達(dá)標(biāo)的同學(xué)，理論與實(shí)踐相結(jié)合。理論部分講解減肥原理、膳食和健身知識(shí)；實(shí)踐部分有教練指導(dǎo)體測(cè)項(xiàng)目，制定個(gè)性化方案，帶著同學(xué)們打卡監(jiān)測(cè)。課程里的減重指南超實(shí)用：BMI公式判斷肥胖；體重管理靠能量負(fù)平衡；運(yùn)動(dòng)有詳細(xì)處方；飲食參考“限能量平衡膳食”和平衡膳食八大準(zhǔn)則。
選課學(xué)生變化驚人：北大A同學(xué)解鎖攀巖，體測(cè)進(jìn)步，結(jié)識(shí)“運(yùn)動(dòng)搭子”；北大B同學(xué)告別飲食誤區(qū)，輕松瘦下來(lái)；北大C同學(xué)找到科學(xué)方法，拓展交際圈，不再焦慮。
北京科技大學(xué)
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北京科技大學(xué)體育部打造了 “鋼筋鐵骨?活力北科” 夏日燃脂健康塑形訓(xùn)練營(yíng)。該訓(xùn)練營(yíng)專為 BMI>25 且體質(zhì)健康測(cè)試不達(dá)標(biāo)，或“胖負(fù)面身體自我問(wèn)卷得分 > 22 ”的同學(xué)設(shè)計(jì)，提供專業(yè)指導(dǎo)，幫助他們實(shí)現(xiàn)健康減重和體型塑造的目標(biāo)。
指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)陣容強(qiáng)大，成員包括曾指導(dǎo)國(guó)家隊(duì)和CBA球隊(duì)的體能教練、服務(wù)過(guò)平昌冬奧會(huì)的心理師，以及來(lái)自教育部相關(guān)工作組的聯(lián)合專家團(tuán)隊(duì)。他們會(huì)從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體能、運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)心理等多方面指導(dǎo)營(yíng)員開展訓(xùn)練。
訓(xùn)練營(yíng)為參與者提供一系列貼心服務(wù)。在專業(yè)指導(dǎo)方面，量身定制鍛煉計(jì)劃，給予科學(xué)的膳食調(diào)控建議，還會(huì)全程跟蹤心理健康。小組模式讓大家能相互鼓勵(lì)，不再獨(dú)自面對(duì)減肥難題。工作人員會(huì)定期跟進(jìn)訓(xùn)練進(jìn)展，解答疑問(wèn)并調(diào)整計(jì)劃，還會(huì)定期進(jìn)行身體形態(tài)、機(jī)能、體脂以及疲勞檢測(cè)。此外，每位報(bào)名成功的同學(xué)都能獲得一套免費(fèi)的專業(yè)訓(xùn)練裝備。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)
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在中國(guó)農(nóng)大，有一門集實(shí)用性與科學(xué)性為一體的課程，為期8周，結(jié)合力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和飲食健康教育。
全班92名同學(xué)平均減脂4.7kg，最高甚至達(dá)到了10.7kg，97.9%的同學(xué)尿酸水平有所降低。
這門課程是2022年中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)教育部開展的減脂課程，由體育教學(xué)部副主任吳敏副教授牽頭，聯(lián)合北京體育大學(xué)中國(guó)運(yùn)動(dòng)與健康研究院的李燕春教授共同制定科學(xué)的減脂運(yùn)動(dòng)方案，并由食品學(xué)院范志紅教授講授飲食健康教育。
在減脂方法上，課程糾正了諸多常見誤區(qū)。老師指出，單純節(jié)食、吃減肥藥等方式并不科學(xué)，過(guò)度鍛煉也沒(méi)必要。最佳的減脂方式是將有氧運(yùn)動(dòng)與力量練習(xí)相結(jié)合，通過(guò)心率或呼吸狀態(tài)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，保持在合理區(qū)間即可。在飲食方面，課程提供了參考食譜，并教學(xué)生計(jì)算基礎(chǔ)代謝率，幫助他們合理飲食并進(jìn)行打卡。中國(guó)農(nóng)大食堂也為減脂同學(xué)提供了豐富的選擇，例如智慧食堂能夠顯示菜品的營(yíng)養(yǎng)信息，還提供專門的減脂餐，連冰淇淋也是低脂高蛋白的。
無(wú)論是理論與實(shí)踐結(jié)合的課程
還是專業(yè)指導(dǎo)的訓(xùn)練營(yíng)
它們都各具特色地揭示了
科學(xué)減脂的有效路徑
這些高校的優(yōu)秀成果
用實(shí)際行動(dòng)彰顯對(duì)學(xué)生健康的關(guān)注
并助力實(shí)現(xiàn)國(guó)家體重管理目標(biāo)
幫助青年人們擁抱更加健康的生活方式
來(lái)稿征集
圖文來(lái)源 | 北京大學(xué) 北京科技大學(xué) 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)
整理 | 吳笑含 溫莜 尚怡彤
編輯 | 尚怡彤
審核 | 張晗煜 陳一 尚怡彤
責(zé)編 | 王洪波 勾琳萱 易涵
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