一周熱話題
本期特邀專家/吳永筱 楊柳英
在剛剛過去的清明假期， 家長有帶孩子出去踏青，享受春光無限好嗎？是不是突然離開了電子產(chǎn)品，孩子就覺得無聊？隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子們的生活被各種游戲、視頻和社交媒體填滿，似乎每時每刻都有事情可做。然而，離開電子產(chǎn)品的這種“無聊”的狀態(tài)，其實對孩子來說意義重大。無聊和發(fā)呆到底是不是浪費時間呢？家長該如何引導(dǎo)孩子正確看待和利用這些“無聊”的時光呢？
適度的無聊時光，是孩子成長的必要養(yǎng)分
在當(dāng)今競爭激烈的教育環(huán)境中，許多家長傾向于將孩子的日程安排得密不透風(fēng)，將任何未被學(xué)習(xí)任務(wù)占據(jù)的時間視為“空白”?！斑@種對‘無聊’的負面認知，實際上可能阻礙了孩子全面發(fā)展?！焙釉词械谝恢袑W(xué)心理教師吳永筱指出，這種觀念與現(xiàn)代心理學(xué)研究背道而馳。心理學(xué)研究成果顯示，強調(diào)適度的無聊時光并非教育死角，而是兒童成長的必要養(yǎng)分。
神經(jīng)科學(xué)研究顯示，當(dāng)大腦處于“無聊”狀態(tài)時，默認模式網(wǎng)絡(luò)（Default Mode Network）會自發(fā)激活，這個負責(zé)自我反思、創(chuàng)造性思維和情景記憶的腦區(qū)，正是創(chuàng)新火花的發(fā)源地。心理學(xué)家桑迪·曼恩的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過適度無聊體驗的兒童，更有助于鍛煉發(fā)散性思維和提高抗挫折能力。
吳永筱表示，無聊是孩子面對自我時的最初體驗，它是興趣的搖籃。當(dāng)孩子脫離外部安排，不得不自主思考時，往往會誕生天馬行空的創(chuàng)意。例如，兒時玩石子，榕樹下捉蟋蟀，編故事的游戲等，正是無聊催生的自發(fā)探索。
吳永筱指出，兒童需要通過自主探索建構(gòu)對世界的理解。當(dāng)孩子感到無聊時，他們被迫面對一個問題：“我想做什么？”這一過程能幫助孩子識別自己的興趣（如無聊時選擇畫畫而非搭積木）；培養(yǎng)耐心和延遲滿足能力（如等待靈感或同伴參與游戲）。無聊是孩子思考生活的機會，在無所事事中，他們學(xué)會傾聽內(nèi)心，逐漸形成興趣和獨立意識。
真正的學(xué)習(xí)源于內(nèi)在動機。吳永筱強調(diào)，在無聊中，孩子會自己設(shè)計游戲（如“過家家”）；解決實際問題（如用積木搭一座能承重的橋）；這些能力恰恰是AI時代最需要的“非程序化技能”。允許孩子管理無聊時光，實則是賦予他們規(guī)劃生活的練習(xí)，這對未來應(yīng)對復(fù)雜社會至關(guān)重要。
無聊，讓孩子學(xué)會與自己相處
當(dāng)孩子喊“無聊”時，他究竟想表達什么呢？吳永筱表示，當(dāng)孩子說“我好無聊”時，可能有以下潛臺詞：“我需要你的陪伴”（低齡兒童常見）；“我對當(dāng)前活動不感興趣”（需尊重孩子的選擇權(quán)）；“我累了，想換種方式放松”（如從作業(yè)切換到戶外活動）。“此時，父母就可以共情孩子，問一問他‘你覺得無聊是因為想玩新游戲，還是想和我待一會兒？’如果孩子是希望和父母待一會兒，那父母這期間不用刻意做什么，抱抱孩子，跟他隨意聊聊天即可。孩子此時只是想從父母身上獲得愛的充電，陪伴就足夠好了。如果孩子說，想?yún)⑴c新的活動，那父母就可以詢問孩子想?yún)⑴c什么新活動？給予孩子足夠的選擇權(quán)和自主權(quán)。若孩子需要活動建議，家長可提供‘非結(jié)構(gòu)化’選擇（如涂鴉、積木、戶外探索）。這類活動無固定目標，能讓孩子自主定義玩法，保留創(chuàng)造空間。”吳永筱說。
“無聊不是教育的敵人，而是孩子與自我對話的契機?！眳怯荔銖娬{(diào)，在這個追求效率的時代，敢于讓孩子“浪費時間”，或許是最奢侈的養(yǎng)育智慧?！盁o聊是生命存在的一個必然的狀態(tài)，孩子正是在這樣的狀態(tài)中，完成生命給予的更高級別的任務(wù)——學(xué)會同自己相處。在這個瞬息萬變的時代里，讓我們一起放慢腳步，給孩子們一個更加寬松、自由的成長環(huán)境吧?！?/p>
獨處能力是情緒成熟的重要標志
日常生活中，當(dāng)孩子說出“我好無聊”時，很多家長會陷入兩難：既擔(dān)心過度安排剝奪孩子的自主性，又憂慮虛度光陰影響孩子的發(fā)展。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適度的無聊恰是培養(yǎng)創(chuàng)造力和心理韌性的黃金機會。斯坦福大學(xué)教育研究中心追蹤實驗顯示，每周擁有2—3小時自主安排時間的孩子，更有利于提高孩子問題解決能力。河源中學(xué)心理教師楊柳英從發(fā)展心理學(xué)角度，解析了不同年齡階段孩子的應(yīng)對方法。
對于學(xué)齡前（3-6歲）孩子，家長要通過具象化引導(dǎo)其發(fā)展象征思維。比如，當(dāng)孩子擺弄玩具說無聊時，家長蹲下來用“魔法提問”：“如果這個小熊會說話，它現(xiàn)在想去哪里冒險？”建議家長準備“神奇材料盒”（鵝卵石、小木塊、彩紙、自然物等），當(dāng)孩子無聊時取出，家長可以問：“猜猜這些寶藏能變成什么？”家長可以每天抽出半小時陪同孩子共同完成這樣的對話。
小學(xué)低年級（7-9歲）的孩子開始渴望社會認同，家長可以說：“你上次在小區(qū)收集的樹葉做的畫作特別棒，要不要再創(chuàng)造個新作品？”家長可跟孩子一起制作“挑戰(zhàn)卡片”，用10種不同材料完成10幅畫作創(chuàng)作，計劃每周完成一幅畫作，最后可在家里辦個家庭展覽，培養(yǎng)孩子的目標感。
小學(xué)高年級（10-12歲）孩子抽象思維萌芽，家長可采用蘇格拉底式提問：“你覺得真正讓你無聊的是什么？是事情沒意思，還是暫時沒找到感興趣的點？”家長可引導(dǎo)制作“興趣探索地圖”，寫下所有想嘗試的事情，每周選1項實踐。
青春期（13歲以上）的孩子需要被賦予決策權(quán)，孩子在這個階段，家長要尊重其獨立性，可以說：“我注意到你在找事情做，你現(xiàn)在最想做的是什么？”家長與孩子共同制定自主時間公約，同時約定電子設(shè)備使用時段，留出孩子可自由支配的活動。
臨床心理學(xué)家溫尼科特說：“獨處能力是情緒成熟的重要標志?！碑?dāng)家長不再急于填滿每個時間縫隙，孩子才能真正發(fā)展出自我對話的能力。
引導(dǎo)孩子與“無聊”做朋友
“媽媽，我好無聊啊……”這樣的場景正在無數(shù)家庭上演。楊柳英表示，當(dāng)孩子們開始抱怨無聊，很多家長如臨大敵，立即啟動“救火模式”：遞上手機、打開動畫片、翻出繪本玩具等。但心理學(xué)研究表明，這些即時滿足恰恰切斷了孩子發(fā)展重要心理能力的契機。家長不妨嘗試以下做法。
1
搭建安全容器：
創(chuàng)設(shè)“無聊緩沖區(qū)”。在家里設(shè)置“神秘盒子”，放入未經(jīng)加工的天然材料：松果、鵝卵石、麻繩、木片。這些開放式材料不會直接告知玩法，卻能激發(fā)孩子的原始創(chuàng)造力。
2
啟動觀察者模式：
從“解決問題”轉(zhuǎn)向“發(fā)現(xiàn)可能”。當(dāng)孩子說“無聊”時，嘗試將“那我們來……”的句式改為“你注意到……”例如：“你注意到陽臺的綠蘿葉子在跳舞嗎？”“你發(fā)現(xiàn)積木在陽光下會有影子游戲嗎？”這種引導(dǎo)能幫助孩子建立對環(huán)境的覺察力。
3
制定“無聊轉(zhuǎn)化公式”：
情緒認知三步法。
教孩子識別：“我現(xiàn)在心里空空的，像被風(fēng)吹過的空罐子”（情緒命名）
引導(dǎo)思考：“這個空罐子可以裝下什么有趣的東西呢？”（轉(zhuǎn)化啟動）
共同實踐：“我們試試把罐子變成傳聲筒，還是存錢罐？”（行動轉(zhuǎn)化）
這套方法基于情緒ABC理論，能幫助孩子將消極體驗轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造動能。
4
建立家庭留白契約：
每周2小時無計劃時光。全家人共同簽署“留白協(xié)議”，約定每周固定時段不安排任何既定活動。研究發(fā)現(xiàn)，家庭集體留白能提升親子互動質(zhì)量，促進心智化能力發(fā)展
兒童心理學(xué)家維果茨基說過：“游戲是兒童自我發(fā)展的最高表現(xiàn)形式。”而優(yōu)質(zhì)的游戲，往往始于看似空白的無聊時刻。當(dāng)我們不再急于填滿每個時間縫隙，孩子才能在這些縫隙里播種想象，收獲成長。
家教小課堂
東莞市東莞外國語學(xué)校專職心理老師 周琦
碎碎念
與人為善的孩子更具幸福感、更懂愛
與人為善的習(xí)慣是指一個人在日常生活中，長期形成的以善意和友愛對待他人的行為模式和思維方式。在孩子的成長旅程中，與人為善習(xí)慣的養(yǎng)成如同播種希望，它不僅是孩子擁有良好人際交往的重要基石，也能讓孩子更具有幸福感，更懂得愛。
小學(xué)階段，孩子的思維以直觀形象為主，對與人為善的理解相對簡單，往往是從具體的、看得見摸得著的行為出發(fā)。例如，他們可能認為“與人為善就是幫助別人撿起掉在地上的東西”或者“看到別人摔倒，扶他起來”。父母想要培養(yǎng)孩子與人為善的習(xí)慣，也需要采用較為直觀的方式，如以身作則，通過自己的一言一行去感染孩子，讓孩子成為一個與人為善的人。父母可以和孩子一起照顧家人，做力所能及的事情；乘坐電梯的時候讓孩子主動幫助有需要的人按電梯；周末帶孩子一起參加志愿服務(wù)，感受幫助他人的快樂等，事后還需要及時肯定孩子的價值，進一步促進孩子與人為善習(xí)慣的養(yǎng)成。
練一練
暖心捐贈體驗
1.活動準備：和孩子一起收集不再需要的玩具、書籍、衣物等物品，整理干凈并分類打包。聯(lián)系當(dāng)?shù)氐墓聝涸骸⒇毨絽^(qū)學(xué)?；蛏鐓^(qū)服務(wù)中心，了解他們的需求和接收捐贈的時間、地點。
2.活動過程：父母和孩子一起將捐贈物品送到接收地點，讓孩子親自把物品交給工作人員或需要幫助的人。鼓勵孩子與他們交流，了解這些物品將如何幫助到他人。
3.活動分享：回家后，和孩子一起討論捐贈過程中的感受，引導(dǎo)孩子思考自己的物品能給別人帶來快樂和幫助，體會與人為善的意義。
溫馨提示：在孩子出現(xiàn)與人為善的行為時，父母適當(dāng)?shù)木癃剟钊缇唧w的表揚和肯定，能夠及時強化孩子與人為善的行為，同時，父母也需慎用物質(zhì)獎勵，避免孩子為了獲得獎勵而做出與人為善行為，減少了該行為所帶來的喜悅和成就感。
心理老師日志
從隱秘角落到心靈舞臺：心理教師成長探索之旅
文/佛山市順德區(qū)梁開初級中學(xué)心理教師 林麗斯
等風(fēng)來
種樹的最佳時機是十年前，其次是現(xiàn)在。但如果十年間，不斷有人告訴你“種錯了”，并拔掉小樹苗，讓你從頭再來，你會如何應(yīng)對呢？
作為學(xué)校里的第一位心理老師，我勤勤懇懇地播種栽培心育小樹苗，但總有人說，心理樹苗沒價值。于是，小樹苗被拔掉，我手中被塞滿團委、班主任，還有道法的種子……又過了幾年，根據(jù)新條例，我必須種植心理樹苗。不可抗拒地，我和心理種子一并被安排到了隱秘的角落——心理室。
等待，等來的是被安排。
追風(fēng)去
漸漸地，我明白，唯有主動出擊，追風(fēng)而去，才能不負初心。
與領(lǐng)導(dǎo)協(xié)商、爭取社團、籌辦活動月……既然沒人留意隱秘角落，我便主動站到人群中。
我努力在人群中發(fā)聲，卻面臨尷尬的“三無”困境：心理科長，光棍司令——無助；主流學(xué)校，非主流學(xué)科——無用；績效最低，評優(yōu)絕緣——無望。典型抑郁癥“三無”癥狀。
我覺察到自己的焦慮與著急。當(dāng)不被看見，價值從何體現(xiàn)？直到——
“人生就是，急也沒有用?！?/p>
這是來訪學(xué)生的小結(jié)。他說：“我知道走出這個房間，現(xiàn)實問題不會馬上得到解決。但我知道，在這里，有一個人，能好好地聽我說話，認真聽我的故事，不是每個人都能這么幸運，碰到這樣的老師。”
這一刻，說不清誰治愈了誰。
正是無數(shù)這樣的時刻，讓我意識到，即使在最不起眼的角落，努力也能帶來改變。心理室遠離熙熙攘攘，卻有著傾聽和理解的溫暖。在隱秘角落默默耕耘的人，往往不以鮮花和掌聲為伴。追風(fēng)的日子平淡寂寥，但風(fēng)來過，小草會知道，花兒會知道，云朵也會知道。
乘風(fēng)起
春風(fēng)漸起。國家制定戰(zhàn)略、頒發(fā)文件，隱秘角落被春風(fēng)吹得不再隱秘。市星級輔導(dǎo)室評比后，心理室越來越受學(xué)生歡迎，領(lǐng)導(dǎo)也會與我共商心理工作，心育愈發(fā)得到重視。
乘風(fēng)而上。我積極參加培訓(xùn)，提升專業(yè)素養(yǎng)，把嶄新的思考和多年積累運用到賽事和實踐中，最終斬獲第四屆廣東省中小學(xué)心理教師專業(yè)技能大賽一等獎，以及四省市心理教師技能展示活動特等獎。
春風(fēng)吹散云霧，隱秘角落照進了陽光。春風(fēng)帶來機遇，也帶來了成長。
風(fēng)漸熄
風(fēng)起，帶來榮譽。
風(fēng)息，歸于平靜。
但我的旅程并未結(jié)束。在不再隱秘的角落，一位心理老師內(nèi)心更加堅定。
驀然回首，弱小樹苗初成一方綠蔭。我組建了心理團隊，成員分工明確，默契無限，團隊獲評區(qū)優(yōu)秀科組；青藍工程中，指導(dǎo)六位教師獲得省、市級心理專業(yè)賽事獎項，我也獲得“區(qū)優(yōu)秀教研組長”稱號。
未來，或許還會有人說，你種錯樹了。
那時，我將淡然一笑，無論前路多么崎嶇，我都能活在當(dāng)下，為所當(dāng)為，堅守初心，不斷前行
（此文選自廣東省教育廳舉辦的“中小學(xué)心理健康教育活動月”教師心理健康教育故事獲獎作品，特別鳴謝廣東省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心專業(yè)指導(dǎo)）
來源：羊城晚報
編輯：廣東君
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