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hi，我是“伍點(diǎn)養(yǎng)身”。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶給人的好處是多方面的，運(yùn)動(dòng)包括很多形式，如散步、跑步、游泳等。

其中，散步作為最為基礎(chǔ)、最為方便的形式，受到了人民大眾的廣泛推崇。

那么，長期散步真的好嗎？那些經(jīng)常散步的人，身體又會(huì)發(fā)生什么樣的變化呢？

長期散步好嗎？

運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助很多人瘦身，同時(shí)它所產(chǎn)生的影響也是非常大的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，我們不僅可以調(diào)動(dòng)起身體上的關(guān)節(jié)，這個(gè)時(shí)候就連大腦都是在參與的，因?yàn)椴灰】匆粋€(gè)散步的動(dòng)作。

它需要身體很多器官的協(xié)調(diào)，通過大腦發(fā)布指令，讓我們的手腳得到這個(gè)任務(wù)，并且由肌肉關(guān)節(jié)開始實(shí)行。

在這樣的過程中，如果長期性散步，就可以讓我們的身體關(guān)節(jié)得到鍛煉，因此對(duì)于50歲以后的老年人，也要適量的運(yùn)動(dòng)。

如果你能夠堅(jiān)持散步，會(huì)給身體帶來很好的影響，也會(huì)讓我們的身體越來越強(qiáng)壯，甚至很多人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以后，再次發(fā)生感冒病毒時(shí)，往往能夠獨(dú)善其身。

那些經(jīng)常散步的人，身體發(fā)生了什么變化？

實(shí)際上，散步確實(shí)可以說是最好的運(yùn)動(dòng)方式。

一方面，散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，不容易傷及筋骨，而且過程輕松，不需要花費(fèi)太多的力氣；

另一方面，散步可以維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高身體的代謝水平，為我們帶來各種各樣的良好效益。

首先，散步可以提高機(jī)體的免疫力。

散步是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在散步的過程中，我們會(huì)調(diào)動(dòng)全身大部分的肌肉和骨骼，從而使機(jī)體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，身體肌肉得到鍛煉，血液流通順暢，進(jìn)一步增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，降低動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

其次，散步有益于增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能。散步會(huì)加速血液循環(huán)，提高血管的張力，沖走血管壁上的沉積物，預(yù)防各種心血管疾病。

同時(shí)，由于散步時(shí)肺部的通氣量有所增加，也能在一定程度上，有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

再者，散步能夠提高我們的消化能力。

散步時(shí)，我們呼吸會(huì)比平時(shí)略有加深，腹部的肌肉會(huì)進(jìn)行收縮，膈肌上下運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，腹壁肌肉“按摩腸胃”的作用也更為顯著，從而幫助促進(jìn)消化系統(tǒng)內(nèi)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，提高消化能力。

最后，散步還能緩解壓力，獲得平和心境?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，我們總是面臨著諸多壓力。

而散步恰恰能夠改善大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程，解除疲勞感，使大腦變得放松、鎮(zhèn)靜、清醒，從而緩解焦慮、抑郁的情緒，為我們提供一個(gè)平和穩(wěn)定的心境。

當(dāng)然，除了上述作用外，散步的好處還有很多。比如降低血壓，減少脂肪，提高腦力與智力的勞動(dòng)力，增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性等。

對(duì)于老年人而言，散步也可以鍛煉身體的平衡能力，提高關(guān)節(jié)靈活性，防治各種各樣的慢性疾病。

總得來說，散步是一種強(qiáng)度低、益處多的運(yùn)動(dòng)方式。它的形式也非常多樣化：日常做家務(wù)時(shí)的隨意走動(dòng)，取快遞時(shí)的目的性往返，吃飽喝足后去樓下小花園步行……這些都屬于散步。

并且，無論哪種形式的“走路”，都有利于我們的身體健康。

提醒：50歲以后，散步時(shí)多注意這5點(diǎn)

1、注意時(shí)間

散步屬于是一門學(xué)問，最好是在合適的時(shí)間點(diǎn)去散步，中午和早上是不建議大家出門散步的，否則一活動(dòng)就受到紫外線的照射，不僅會(huì)容易帶來皮膚衰老問題還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

建議大家最好是選擇傍晚或者是夜間進(jìn)行散步，此時(shí)戶外活動(dòng)會(huì)更加安全，也能夠更好的放松身心。

2、把握散步運(yùn)動(dòng)量

對(duì)于中老年人而言，他們的身體，已經(jīng)開始慢慢的衰退，尤其是年輕時(shí)從事體力活動(dòng)的人群，關(guān)節(jié)處有可能會(huì)出現(xiàn)損傷。