4月16日起，2025年鄭州十區(qū)中招體育考試正式開幕，4月16日-4月27日期間，8萬多名考生將在十個考點分批完成考試。
3月17日，鄭州市教育局發(fā)布了2025年鄭州市初中畢業(yè)升學體育考試政策，今年，鄭州初中畢業(yè)升學體育考試成績由過程性評價和終結(jié)性評價兩部分構(gòu)成，總分值為100分，并計入中考總成績。
考試時間
今年，鄭州市中招體育考試在2025年5月30日之前進行完畢，鄭州市內(nèi)十區(qū)中招體育考試時間從2025年4月16日開始。
考試項目及分值
與往年一樣，鄭州市中招體育考試由過程性評價和終結(jié)性評價兩部分構(gòu)成，其中過程性評價30分、終結(jié)性評價70分。
終結(jié)性評價考試項目采用“必考+選考”的模式，主要分為三類：
必考項目（耐力類）：長跑（男生1000米/女生800米，25分）。
素質(zhì)類選考：從1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠中選2項（每項15分）。
運動健康技能類選考：從籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、游泳、心肺復(fù)蘇實踐操作中選1項（15分）。
評分標準示例：
長跑：男生≤3分56秒、女生≤3分42秒得滿分。
跳繩：男生≥158次/分鐘、女生≥152次/分鐘得滿分。
籃球運球：男生≤9.0秒、女生≤11.3秒得滿分。
不同項目有不同的考試機會
今年，長跑（男生1000米、女生800米）只有一次機會；1分鐘跳繩、50米跑、籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、心肺復(fù)蘇、游泳各有兩次考試機會，并取最好成績；立定跳遠、擲實心球各有三次考試機會，并取最好成績。
特別注意
今年，長跑（男生1000米、女生800米）一次完成；籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球項目的兩次考試機會須連續(xù)完成；1分鐘跳繩、50米跑、心肺復(fù)蘇項目的第二次考試機會在本組考生全部完成后再進行，游泳考試項目的第二次考試機會在相應(yīng)半天考試全部結(jié)束后再進行。立定跳遠、擲實心球項目的三次考試機會須連續(xù)完成。
在外借讀回鄭考生
體育成績按過程性評價分+終結(jié)性評價分=實得分計入升學總分。過程性成績?nèi)笔У模笔攴葸^程性評價成績按終結(jié)性評價得分×100/70×0.15進行折算（小數(shù)點后保留一位）。
“病殘免”考生
按照規(guī)定，對患有哮喘、心腦血管及不宜參加劇烈運動的遺傳性疾病等重大疾病的考生，給予病免處理。對申請殘免考生的殘疾證原件交由權(quán)威部門進行鑒定，鑒定結(jié)果作為殘免與否的直接依據(jù)。
符合“病殘免”條件的考生，殘免考生升學體育考試成績按今年全市實際參加中招體育考試考生平均成績計入升學總分。病免考生終結(jié)性評價成績按42分計分（終結(jié)性評價分數(shù)的60%計算），加上過程性評價得分計入升學總分。
考前因傷病不能參加考試的考生，須持學校證明在考試開始前40分鐘由學校帶隊老師到考點考務(wù)辦公室辦理申請緩試手續(xù)，考生經(jīng)醫(yī)生檢查同意后方可緩試；考試中因突發(fā)傷病不能繼續(xù)參加考試的考生可直接到考點考務(wù)辦公室申請辦理緩考手續(xù)，考生經(jīng)醫(yī)生檢查同意后方可緩試；市內(nèi)十區(qū)申請緩考考生具體考試時間另行通知。
體育計分細則及成績單領(lǐng)取
政策規(guī)定，凡鄭州市戶口（含五縣市）的考生，必須參加由戶口所在地教育行政部門組織的升學體育考試（終結(jié)性評價），在鄭州市（含五縣市）以外地區(qū)所考體育成績（終結(jié)性評價）一律不予認可。
2025年初中畢業(yè)升學體育考試成績由七、八年級過程性評價成績和九年級終結(jié)性評價成績兩部分組成，滿分為100分。其中過程性評價占30分，已由學校分七、八兩個年級分別組織評價，并報各區(qū)縣（市）教育局；終結(jié)性評價成績占70分。
考生體育成績按過程性評價成績和終結(jié)性成績相加計分。即：過程性評價分+終結(jié)性評價分=實得分計入升學總分。總分的計算由管理系統(tǒng)將五個單項成績（小數(shù)點后保留一位）相加后，采用四舍五入的方式得出中招體育考試最后成績。
考生進入考場允許自帶器材（限跳繩、籃球、足球、排球），所帶器材必須符合國家標準。中招體育考試結(jié)束，當場由學校統(tǒng)一領(lǐng)取成績單。
各項目提分關(guān)鍵
長跑：
呼吸：兩步一吸、兩步一呼（用鼻吸氣、口呼氣）。
節(jié)奏：前半程勻速，后半程逐步加速，最后100米全力沖刺。
跳繩：
握繩：掌心空出，用手腕發(fā)力（減少手臂擺動）。
高度：控制在3-5cm，避免過高消耗體力。
籃球運球：
繞桿：步幅均勻，身體側(cè)轉(zhuǎn)貼桿，投籃時屈膝蹬地。
補籃：若第一次未進，快速補籃（計時不停止）。
心肺復(fù)蘇：
按壓：頻率100-120次/分鐘，深度5-6cm，避免過度用力觸發(fā)機器警報。
考試流程及注意事項
準備與飲食
服裝：穿速干衣、輕便運動鞋（如競速跑鞋），避免帶釘鞋或鞋底附著物。
跳繩：自備符合標準的PVC手柄橡膠繩（禁止金屬絲），提前調(diào)試長度。
飲食：
早餐：高碳水（米粥、面條）+蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶），避免油膩。
考前：可吃香蕉（補鉀）、巧克力（快速供能），考試前1小時少量飲水。
流程與應(yīng)急
1. 檢錄：提前30分鐘到達考點，按分組列隊。
2. 熱身：
動態(tài)拉伸：高抬腿、弓步壓腿、肩部繞環(huán)（10分鐘）。
模擬練習：跳繩空搖、籃球運球，激活肌肉記憶。
3. 考試順序：
長跑最后考：避免體力過早消耗，考完后及時補充水分。
多次機會項目：如跳繩兩次機會，第一次失誤可申請第二次（本組考生全部完成后進行）。
4. 特殊情況：
機器故障：立即舉手示意監(jiān)考老師，現(xiàn)場反饋并申請重試。
受傷：停止考試，到考務(wù)辦公室申請緩考（需醫(yī)生檢查）。
心理調(diào)節(jié)
積極暗示：默念“穩(wěn)定節(jié)奏，正常發(fā)揮”，避免與他人攀比。
呼吸放松：考試前深呼吸（深吸氣4秒，屏息2秒，緩慢呼氣6秒）。
模擬場景：訓練時穿考試服、聽指令，降低緊張感。
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