一周推薦：營養(yǎng)豐富的便當(dāng)和快手家常菜

司徒趣聞

2025-04-17 03:45 ·四川 ·寵物領(lǐng)域創(chuàng)作者

~鹵牛肉是必須要會(huì)的，我真的是強(qiáng)烈推薦，做好切片冷凍，隨吃隨用，配面，直接配飯，涼拌都可以；
~炒豬肉的話用豬里脊，不會(huì)油膩，嫩而且熱量低，蛋白質(zhì)含量也高，可以做很多種搭配；
~蟹棒+雞蛋 / 蝦+雞蛋都非常配，簡單一炒蛋白質(zhì)足足的，偷懶又好吃；

用料

便當(dāng)

1人份

一周營養(yǎng)美味便當(dāng)優(yōu)質(zhì)快手家常菜的做法

便當(dāng)——雞胸肉拌西蘭花沙拉+孜然杏鮑菇+鹵牛肉+雜糧飯

杏鮑菇撕成條，小火慢炒成微微干，淋蠔油+一點(diǎn)鹽+多一點(diǎn)的孜然；

西蘭花焯水；

雞胸提前腌制后小火慢煎，出鍋盛盤里靜置，切塊和西蘭花混合；
淋少許油醋汁，撒芝麻拌勻；

西蘭花拌雞胸
簡單好做，很適合夏天哇；

孜然杏鮑菇
孜然必須多撒一點(diǎn)，，孜然?；蛘咦稳环鄱伎梢?；
周末鹵好的牛肉，切片冷凍，用的時(shí)候熱幾片即可；
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