~蝦合適搭配白胡椒碎和多多的黑胡椒碎，（現(xiàn)磨的哦）；
~鹵牛肉是必須要會的，我真的是強烈推薦，做好切片冷凍，隨吃隨用，配面，直接配飯，涼拌都可以；
~三文魚最簡單的方法就是鹽煎，配點檸檬汁，好做好吃的一個料理，對帶飯也非常友好；
~炒豬肉的話用豬里脊，不會油膩，嫩而且熱量低，蛋白質(zhì)含量也高，可以做很多種搭配；

用料

便當

1人份

一周健康美味便當快手家常菜的做法

1. ——鮮蝦炒蛋+蒜泥秋葵+藜麥飯

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1. 秋葵焯水后切段；
   蒜泥炒香后加一點水，可放香菇可不放，放些蠔油慢慢小火煮開收汁，淋在秋葵上；

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1. 蝦處理好后撒白胡椒和黑胡椒，薄油兩面煎變色盛出；

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1. 和雞蛋混合；

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1. 不粘鍋慢煎好即可；
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1. 鮮蝦炒蛋
   再來點黑胡椒碎我很喜歡；

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1. ——秋葵釀蝦滑+香菇油菜+雜糧飯