許多生活健康的朋友，可能從未聽說過“857”這個詞。
“857”指的是一個時間范圍，晚上8點出門去酒吧，凌晨5點回家，每周7天日日如此。
曾看到這樣一個新聞，長沙一個二十歲出頭的姑娘，去醫(yī)院做常規(guī)的身體檢查時，卻被醫(yī)院下了病危通知書。
原來，這個00后姑娘，一直過著“857”的縱欲生活，一周7次，已經(jīng)持續(xù)了兩年。
這種極其不愛惜身體的生活方式，最終讓姑娘早早地離開了人世。
餓鼠效應(yīng)：過度縱欲導(dǎo)致早亡
科學家麥開早在1925年，就用實驗證明了過度縱欲會導(dǎo)致生命早逝。
他將一群幼鼠分為兩組，一組給予他們充分的食物，讓他們終日飽食,另一組則將食物控制在60%，只吃到六分飽。
結(jié)果顯示，每天吃得足夠飽的老鼠，只活了不到1000天。
而只吃到60%的老鼠，皮毛順滑、活動敏捷，而且免疫力更高，活了2000多天。
后來，科學家為了驗證這一結(jié)果的普遍性，先后用細菌、蒼蠅、魚和人類同源的猴子做了實驗。
實驗結(jié)果如出一轍，即縱欲過度會導(dǎo)致壽命縮短。
對此結(jié)果，科學家延伸出許多理論，其中“限額說”最為有名。
“限額說”認為，每種動物一生中所消耗的熱量，都有一個固定的限額。當這種限額用完時，便是生命終結(jié)之時。
也就是說，吃得越多、暴飲暴食等放縱食欲的行為，讓生命更容易走到盡頭。
實際上，不止是食欲，人一旦放縱自己的欲望，就會讓生命迎來早衰。
以“857”的生活方式為例，我們都知道，熬夜對身體危害非常大。
有研究表明，當人類正常的睡眠被打破時，會對肝臟、心臟、腎臟等造成永久性損傷。
更何況，在酒吧的環(huán)境中，噪音、酒精和煙味也是對人體有害的。這樣的生活方式，無異于慢性服毒。
泡菜效應(yīng)：遠離損友
許多涉世未深的年輕人，為了融入某一群體，會陷入像“875”這樣的場所中。
有位大學生發(fā)帖求助道，自己的舍友長得很漂亮，她從沒有去過酒吧，也不喜歡去酒吧，但總是被另外兩個舍友拉去酒吧。
就算裝病拒絕，也無濟于事。
因為還要一起住四年，不想弄僵室友之間的關(guān)系，但又找不到合適的拒絕理由。
其實，對于這種明顯圖謀不軌的室友，最好的方式就是撇清關(guān)系，而不是還想著去維持表面的和諧。
在心理學中，有個概念叫做“泡菜效應(yīng)”，指的是同一種蔬菜，泡在不同的水里就會變得完全不同。
泡菜效應(yīng)指出，處在什么樣的環(huán)境，決定了你成為什么樣的人。
《說苑》云：入鮑魚之肆，久聞而不知其臭；入幽蘭之室，久而不聞其香。
如果經(jīng)常和不利于自己身心健康的損友交往，久而久之也會成為一個身心不健康的人。
因此，擁有健康生活的第一步，是遠離損友。
行有所止，欲有所制
在我國傳統(tǒng)文化中，“知止”被譽為最大的智慧。
“知止”的意思是知道在哪里停止，并且做到及時制止。
這說起來簡單，做起來卻十分困難。
我們經(jīng)常有這樣的時候：明明已經(jīng)吃飽了，但還是嘴饞想吃一點零食。
明明已經(jīng)到了睡覺的點，但卻不想放下手機，選擇繼續(xù)熬夜。
明明還有更重要的工作要做，卻忍不住開了一把游戲，一發(fā)不可收拾。
在心理學中，有個概念叫做“自我控制”，指的是通過意志力和自我調(diào)節(jié)，來控制自己的過度行為。
自我控制不僅能幫助我們提高生活品質(zhì)，還能讓我們更好地適應(yīng)社會環(huán)境。
研究表明，人的90%的行為，都由環(huán)境觸發(fā)。當我們開始“自我控制”時，第一步就是創(chuàng)造一個適合的環(huán)境。
比如，為了避免睡前玩手機，可以把手機關(guān)機，且不要帶進臥室。當我們節(jié)制不必要的欲望時，生活也會越來越輕盈。
總而言之，每個人都有欲望，但節(jié)制欲望，卻區(qū)別了人和動物。我們應(yīng)該控制住自己的欲望，追求健康的“人類生活”。
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