一天中養(yǎng)肺的最佳時間是7~9點，

這時肺臟功能最強，

進行慢跑等有氧運動，

能強健肺的功能。

01
散步

散步是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從散步開始，每日步行500~1500米。開始時可用適合自己的速度走，以后逐漸加快速度。每天鍛煉半小時左右；也可隔天鍛煉，每次鍛煉1小時以上。

02
慢跑

慢跑能使全身得到鍛煉，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑邊能與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜。

03
吹氣球

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用嘴吹氣球可以起到健肺的神奇效果。一連串的深呼吸運動，不僅增加肺活量和肺通氣功能，久之還會使胸肌豐滿；其次吹氣球時采用腹式呼吸，利于刺激腸胃蠕動、改善腹部血液循環(huán)、消除腹部脂肪，同時可促進體內(nèi)廢物排出。