“麒麟臂”、八塊腹肌和漂亮的馬甲線，這是很多年輕人夢寐以求的魔鬼身材，而上海一位兩鬢已有些斑白的阿姨，不僅擁有這些，不久前還在高手如林的上海DMS自然賽（一個倡導(dǎo)無藥物干預(yù)、崇尚健康體態(tài)的健美比賽）中，一舉奪得冠軍。
王建蓉在自家健身館做體能訓(xùn)練。潮新聞記者 錢關(guān)鍵 攝
這位阿姨名叫王建蓉，今年55歲。她在健美大賽中奪冠的消息，打破了很多人對中老年人的刻板印象。人們紛紛在她的抖音賬號“肌肉奶奶蓉姐”下留言——怎樣做，才能擁有像你一樣的好身材？
“不要被年齡限制住，要堅持鍛煉?！蓖踅ㄈ剡@樣回答。
“一不小心”拿了個冠軍
在網(wǎng)絡(luò)上，王建蓉自稱“肌肉奶奶”；在生活中，很多人親昵地叫她“蓉姐”。
初次見面，王建蓉正在自家健身館擼鐵。她1米6的個頭，脖子上掛著一個黑色大耳機，青色運動褲配灰色運動背心，皮膚呈現(xiàn)出健康的小麥色，潮流感十足。唯有棒球帽下那不經(jīng)意間露出的幾縷銀發(fā)，暴露了她的真實年齡。
不過，對于年齡問題，王建蓉絲毫不以為意。“身體棒，才是真年輕。”說著，她向潮新聞記者展示起自己結(jié)實的肱二頭肌。
談及參加DMS比賽，王建蓉坦言，這既是蓄謀已久，也是臨時起意。
說蓄謀已久，是因為在12年前，她就愛上健身運動。6年前，她在上海第一次打DMS自然賽，就拿到了不錯的名次。
說臨時起意，是因為去年秋天，她偶然聽說今年上海要舉辦DMS自然賽，就有些“心癢癢”。最終，在幾位好朋友的鼓勵下報了名。
“報名時確實有些忐忑，畢竟年紀(jì)擺在這。但轉(zhuǎn)念一想，我就當(dāng)這是送給自己的新年禮物了，全力拼一次。”她說。
定下目標(biāo)后，去年12月10日，王建蓉開啟“魔鬼訓(xùn)練”計劃。每日清晨7時半準(zhǔn)時起床，準(zhǔn)備好一日的餐食后，空腹騎行15分鐘到達(dá)自己經(jīng)營的健身房，完成40分鐘有氧運動，再攝入當(dāng)天第一份富含蛋白質(zhì)的餐食。緊接著拉伸、減脂、力量訓(xùn)練輪番上陣，直到晚上10時，才結(jié)束一天的訓(xùn)練。
3月6日，王建蓉在上海DMS自然賽中，拿到了全場冠軍。受訪者供圖
春節(jié)是闔家團圓的日子，王建蓉沒有選擇回河南老家，而是留在上海，每天堅持訓(xùn)練。
為了盡快減脂，她嚴(yán)格執(zhí)行膳食計劃。每天除了食用大量雞蛋、雞胸肉、牛肉、西蘭花，只吃少量的碳水食物，且精確到克數(shù)。
備賽是一段孤獨的旅程。從去年12月到今年3月初，王建蓉形容自己就像一個上了發(fā)條的鬧鐘，什么時間干什么事，精準(zhǔn)無誤。
高強度訓(xùn)練下，身體和肌肉的變化肉眼可見。翻看她的訓(xùn)練視頻，短短近4個月，她的體重從原來的60公斤，減到了49公斤。
上臺前的36小時，參賽者需要“斷水”。這是最考驗人意志的時候。為了給在訓(xùn)練中磨破皮的腳踝消腫，也為了讓身體保持“干燥”狀態(tài)，讓全身肌肉線條看起來更有力量感，賽前一天，王建蓉還專門跑到汗蒸館，做了20多分鐘汗蒸。
“汗蒸中很口渴，但我愣是沒喝一口水?！蓖踅ㄈ卣f，汗蒸完回到家，她也只是用冰水漱了漱口，“欺騙一下大腦，讓它以為我已補了水。”
比賽中，每個參賽者上臺的展示時間，只有短短5分鐘。和王建蓉同臺競技的，有20多位90后、00后女孩，但王建蓉從容不迫，并在動作力度、藝術(shù)表現(xiàn)力等多個得分項中拿到了第一。
“星光不負(fù)趕路人，但拿到冠軍，還真是意外之喜?！蓖踅ㄈ卣f。
運動健身是愛好
現(xiàn)在也成了工作
55歲了，為何還能在比賽中“技壓群芳”？對此，王建蓉謙虛地表示，可能是因為自己心態(tài)好?！百惽?，我想的是，我已經(jīng)55歲了。能上臺，我就已經(jīng)贏了?！彼f。
謙虛歸謙虛，但在專業(yè)人士看來，王建蓉能奪冠，并不僅僅因為這4個月的“魔鬼訓(xùn)練”和科學(xué)飲食，更在于她十多年如一日，堅持不懈地鍛煉，練就了一副好體格。
王建蓉全身肌肉滿滿，臂力和腕力更是驚人。采訪中，她現(xiàn)場做了一次演示。她單手將一只平置在地面、重達(dá)24公斤的啞鈴，用“掰手腕”的方式，輕松翻了個個兒。
好身體的底子，王建蓉從小就已打下。她說，自己出生在一個知識分子家庭，但從小性子就比較野。從小到大，她喜歡的是長跑、游泳、鉛球，考驗的是耐力和爆發(fā)力。
王建蓉賽前訓(xùn)練照。受訪者供圖
大學(xué)畢業(yè)后，她回到老家河南新鄉(xiāng)工作，后來又投資了房地產(chǎn)。2013年初，因為生意遇到挫折，她偷偷跑到健身房運動減壓。自個兒練了覺得不過癮，她又專門跑到上海拜師學(xué)藝。這也為她后來投資健身行業(yè)、在上海開健身館埋下了伏筆。
2019年，她攜帶積蓄來到上海靜安區(qū)，投資開了一家名為GF速健身的健身館。
該館位于上海“高富帥”街區(qū)、巨鹿路上的一個僻靜小區(qū)內(nèi)，周邊上海土著和白領(lǐng)眾多。
走進(jìn)一道玻璃門，繞過一個小玄關(guān)，只見兩名教練正“一對一”教幾位學(xué)員做拉伸。透過兩側(cè)透明的大玻璃窗，館外的陽光、綠樹等美景盡收眼底。
健身館現(xiàn)有月活會員200余人，他們大都是住在附近的公司高管、醫(yī)生、律師等高凈值人群。王建蓉表示，她去打DMS自然賽，除了興趣所致，某種程度上也是想給健身館打一打廣告。
打破對年齡的成見，
探索更多新知
“蓉姐，今天怎么沒鍛煉？”采訪中，一位名叫“大華”的大叔，熱情地和王建蓉打招呼。
“大華”今年62歲了，是一名健身愛好者。來該健身館之前，他曾到過多個健身館報名，但因年齡都被拒之門外。最后，還是王建蓉“收留”了他。
在健身館，60歲以上的會員還有好幾位。王建蓉說，之所以收他們，就是想打破人們對年齡的成見。
“年紀(jì)大了，并不一定意味著就告別健身了?！蓖踅ㄈ赜X得，長期有規(guī)律地適度運動、健身，能改善體態(tài)，也能給中老年人的身體健康，帶來一定好處。
她以自己為例，參加完DMS自然賽10天，她就去參加了2025上海灣區(qū)半程馬拉松，跑了21公里，用時2小時47分鐘。4月5日，她又參加了包含“波比跳遠(yuǎn)”、負(fù)重箭步蹲等8種健身運動在內(nèi)的上海Hyrox賽（室內(nèi)健身跑），拿到了獎牌。4月12日，她參加了上海斯巴達(dá)勇士10公里越野賽，這個比賽不僅比拼耐力，還要用到吊環(huán)、游泳等技能。
4月12日，王建蓉參加了上海斯巴達(dá)勇士10公里越野賽。受訪者供圖
“年齡不是問題，關(guān)鍵你要科學(xué)鍛煉，堅持不懈，這樣才能擁有好體魄?！蓖踅ㄈ卣f。
或許是看中了王建蓉年齡和強悍體質(zhì)的反差，最近，國內(nèi)一家專業(yè)健身平臺找上了她，請她拍攝了健美教學(xué)視頻，以吸引中老年客戶。
受王建蓉影響，她的一些家人也十分熱愛運動。她遠(yuǎn)在美國紐約讀博的兒子，是大學(xué)里的“運動健將”；她34歲的表妹宋麗靜，大學(xué)畢業(yè)后跟著她來到上海，如今已成了一名在圈子里小有名氣的健身教練。
“我很佩服我姐的自律能力。雖然55歲了，她依然在探索各種身體潛能?！彼嘻愳o說，接下去，姐妹倆還想組團去打一些比賽。
運動都是相通的。對王建蓉來說，55歲不是人生一道不可逾越的門檻。相反，她認(rèn)為趁著“年輕還有體力”，要抓緊探索人生新的可能。
攀巖和登山，是她為自己訂立的新目標(biāo)。8月份，她要參加在上海崇明區(qū)舉辦的障礙攀巖賽，目標(biāo)是進(jìn)入小組前幾名；10月前，她想跟國內(nèi)一支頂尖的專業(yè)登山隊，登一次海拔超4000米的雪山。“姐的人生是曠野。新目標(biāo)，安排！”
來源 潮新聞 執(zhí)筆 錢關(guān)鍵
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