李先生是一家互聯(lián)網(wǎng)公司的產(chǎn)品經(jīng)理，平日里工作壓力山大。為了“放松身心”，他常常凌晨兩三點(diǎn)還在刷劇、打游戲；休息時手中離不開冰鎮(zhèn)飲料；偶爾小酌助興；空閑又喜歡“獨(dú)自放縱”。結(jié)果不久，他感覺腰酸腿軟、精神萎靡，甚至出現(xiàn)遺精、早泄的尷尬狀況。一次體檢，讓他意識到：這些看似“無傷大雅”的習(xí)慣，其實(shí)是在一點(diǎn)點(diǎn)“吸走”自己的陽氣。
1、熬夜追劇——無聲無息地耗散陽氣
熬夜會打亂人體的晝夜節(jié)律，使腎臟的“藏精”“藏陽”功能受損。中醫(yī)認(rèn)為：“腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖”，當(dāng)深夜仍燈火通明，身體無法獲得充分的陰陽轉(zhuǎn)換與修復(fù)，久而久之就會出現(xiàn)精力不足、記憶力減退、性功能減退等問題。建議：盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，睡前關(guān)閉電子設(shè)備，給身體留出足夠的修復(fù)時間。
2、嗜冷飲食——冰涼之物易傷陽
夏日里，一杯冰鎮(zhèn)西瓜、一杯冰啤酒看似暢快，實(shí)則寒邪直擊脾腎?！捌⒅鬟\(yùn)化，腎主藏精”，冷飲會讓脾陽受損，導(dǎo)致運(yùn)化功能下降，氣血生化不足，腎陽無法得到滋養(yǎng)。長期如此，就像不斷往身體里灌“寒氣”，最終造成四肢冰涼、消化不良、性功能下降。建議：盡量少喝冰鎮(zhèn)飲料，冷飲時搭配溫?zé)犸嬈?，進(jìn)餐后忌立即入口冰品。
3、過度手淫——過猶不及耗精傷陽
適度的性行為有助于身心健康，但過度手淫則會讓腎精大量消耗。中醫(yī)講：“腎為先天之本，精氣之源”，頻繁耗損會導(dǎo)致精血虧虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、面色萎黃，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)陽痿、早泄。建議：建立健康的性生活節(jié)奏，避免一時沖動導(dǎo)致頻繁手淫；如有壓力，可尋求運(yùn)動或興趣愛好來分散注意力。
4、久坐不動——?dú)庋鰷枤怆y升
現(xiàn)代人常因工作或游戲長時間久坐，導(dǎo)致下肢氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為：“氣血運(yùn)行無滯，陽氣才能順暢升發(fā)”。長時間坐著，腰部受壓，腎臟功能受抑，血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)腰背僵硬、下肢沉重，甚至影響性功能。建議：每工作或娛樂60分鐘后站立活動5～10分鐘，做些伸展或深蹲，讓氣血重新流通。
陽氣養(yǎng)護(hù)·日常建議
作息有度：遵循“子時（23:00）入睡、午后略憩”的原則，給腎陰腎陽留足休息時間。
溫補(bǔ)為先：飲食以溫?zé)釣橹?，多吃羊肉、生姜、山藥等溫補(bǔ)食材；少食寒涼。
適度運(yùn)動：太極、八段錦等溫和運(yùn)動，既能活血，又能補(bǔ)腎。
情志調(diào)暢：保持心情舒暢，避免過度焦慮、急躁，也可適當(dāng)參加團(tuán)隊(duì)活動，排解壓力。
在日常調(diào)攝之外，若出現(xiàn)明顯腎陽虧虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮臨床用藥標(biāo)準(zhǔn)的龜鹿二仙膏。該方由龜板、鹿角、黨參、枸杞等組成，入膏劑后溫腎益精、補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于腎虛精虧所致的腰膝痠軟、遺精、陽痿等癥狀，效果溫和持久（請注意，此處指臨床用藥標(biāo)準(zhǔn)的龜鹿二仙膏，并非食品類保健膏方）。
男性健康之道，重在“養(yǎng)陽不傷陰”，愿每位朋友都能及早改掉“吸陽”陋習(xí)，守住自己的元?dú)馀c健康。
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