現(xiàn)下的內(nèi)娛是讓人覺得越來越?jīng)]滋沒味了
國內(nèi)活動不多，作品質(zhì)量和明星業(yè)務(wù)能力也都是比之前下降的
明星們沒有國內(nèi)活動機會施展，但國外的熱鬧倒是不少
比如戛納電影節(jié)，唐嫣、鞏俐等中國女星們紛紛亮相紅毯
每一位造型都非常具有特色，不過也不乏很多有那么點辣眼的
而在另一邊的羅馬，也有個品牌活動引起了網(wǎng)友的視線
在“某格麗”的高級珠寶與高級表發(fā)布展會上，中外女星們同臺比美
其中，安妮·海瑟薇是大家的“老熟人”了，在國內(nèi)也有著較高的知名度
這次的她，典雅有帶點純欲的味兒
咱國內(nèi)的女星，也是有相當(dāng)出彩的亮相
像舒淇，宛如從油畫里走出來的美人，明艷大方，笑容也沒有諂媚鏡頭的感覺
就是有點太瘦了！
而另一個就是劉亦菲了，有不少人說劉亦菲怎么又?叒胖了？
在整個活動現(xiàn)場，劉亦菲就跟其他人明顯不在一個畫風(fēng)
但其實熊覺得這也不胖啊。就是豐滿了點
熊覺得比之前瘦的時候還好看了點呢
劉亦菲似乎從來不會被身材焦慮所困擾
在一群女明星中只有她胖得特別占地方
身邊的舒淇被擠得只能夾著肩膀，莫名有點好笑又可憐
說實在的以前的女星有哪個非常瘦的？各個都是美的各有特色
林芳兵為了出演楊貴妃，還特地增肥了幾十斤，圓圓潤潤的宛如畫卷中走出來的楊貴妃
極端的瘦熊真不覺得是正常的審美
最重要的是要健康，身材勻稱就好了
肩頸背部是個非常關(guān)鍵的位置，主要疏通好肩背
不要讓肩背變厚，其實在視覺上就不會看著那么胖了
通過鍛煉，讓訓(xùn)練后的肌肉緊致
背部變薄，形態(tài)看起來會更好
背部在胸椎段，由肩胛骨、胸椎和肋骨共同支撐
背肌和胸椎肋骨是相輔相成的
所以鍛煉背肌，也能改善因胸椎缺乏力度支撐而變形導(dǎo)致的駝背等問題
熊今天就分享幾個針對背部的瑜伽動作
每天堅持練習(xí)3-5組，堅持一兩個月
輕松恢復(fù)纖細背部線條，改善駝背
每個動作堅持30秒~1分鐘
根據(jù)個人體能調(diào)整體式保持時間
幻椅式
● 用“山式”開始。
● 伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨壓到前面去了。
● 彎曲膝蓋并將上半身向前彎曲45度。
要領(lǐng)：
你的下背部必須筆直，這個可以通過用手去摸你的下背部中央是否有一個凹槽來檢驗。如果沒有筆直，那就重新站直，將身體向前伸展，再感覺有沒有那個凹槽。讓你上半身的重量下沉到你的骨盆。放松你的不常用的肌肉，那樣你的體重可以有效地被傳導(dǎo)到地面。
胸骨被輕微地向腹部移動。你的呼吸會更加輕松并從腹部穿過直到胸骨。你要很平靜地做這個動作，而且注意力要集中在保持背，胸和骨盆在正確的位置。
臀橋式
● 仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬于肩
● 腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線
● 臀部抬起時上背部支撐地面下落時下背部貼地，但臀部懸空
要領(lǐng)：
感受臀部慢慢離開瑜伽墊到頂部后，臀部有強烈的收縮擠壓感
臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣
常見錯誤：過度挺腰，導(dǎo)致腰部發(fā)力感覺明顯。
解決：臀部抬起時，控制身體沿下背至中背部慢慢離開地面
平板支撐
● 俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面
● 軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
● 每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
要領(lǐng)：
肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。
上犬式
● 俯臥。雙腿向后伸展腳趾直指向后。彎曲肘關(guān)節(jié)，把張開手掌的雙手放在腰側(cè)的地板上，手指指向前方。你的前臂與地板地面相對垂直。
● 吸氣，雙手平穩(wěn)地用力推地，而且感覺上略微有些向后推；仿佛你的試著將身體沿著地面往前抬起。然后再一次吸氣時完全伸展手臂，與此同時抬起上身并收緊雙腿的肌肉，使兩腿伸直并將兩膝離地。保持你的大腿略微向內(nèi)側(cè)收；肘部臂彎面轉(zhuǎn)向前方。
● 擠壓尾骨向前，使恥骨向肚臍靠近。夾緊臀部，但不要使臀部僵硬。腿部繃直，膝蓋繃緊，注意不要把膝蓋放在地面上。身體的重量應(yīng)該只放在腳趾和手掌上。
● 穩(wěn)固兩肩，肩胛骨內(nèi)收。將胸骨向上挺，但要避免肋骨過前，否則會使骶骨僵硬。直視前方或者略微將頭頂向后，但是要小心不要擠壓你的后頸部或聳肩，那會使你的喉部收到壓迫。
● 此姿勢是太陽禮拜式中的一個固定姿勢，但你也可以將此姿勢進行單獨練習(xí)，并保持此姿勢15－30秒，自然呼吸。然后放下身體回到地面；也可以在吸氣時將臀部抬起而轉(zhuǎn)換到下犬式姿勢。
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