減肥不吃晚飯就能瘦？真相可能讓你失望
你是不是也在減肥？
是不是也試過——“不吃晚飯”？ 但奇怪的是，白天餓得發(fā)暈，晚上躺下肚子咕咕叫…… 體重呢？一周沒怎么變！甚至還反彈了！ 真相就是：不吃晚飯，真不一定能減肥，還可能越減越胖！ 為啥？ 咱們來講講科學原理。 首先，人體是一個能量調(diào)節(jié)系統(tǒng)，當你晚上不吃飯，身體會以為你在“挨餓”，為了“自保”，它會降低代謝率、減少熱量消耗，而且一旦你下一頓開始吃，身體就會拼命存脂肪，也就是，省著用、狠著囤！ 再說了，不吃晚飯容易導(dǎo)致低血糖、睡眠差、胃酸反流，反而增加暴食、應(yīng)激性進食的風險。所以，不是不吃，而是吃對！ 推薦健康晚餐三原則： 1. 定時吃，別太晚，別拖到十點以后； 2. 吃得清淡，比如蛋白質(zhì)+蔬菜； 3. 控制量，七分飽，睡前3小時不進食。 科學減肥，拼的不是節(jié)食意志力，而是懂身體、懂營養(yǎng)、長期堅持！ 你是不是也被“不吃晚飯能減肥”騙過？ 評論區(qū)聊聊你的經(jīng)歷，我是徐醫(yī)生，帶你科學瘦、健康瘦！
是不是也試過——“不吃晚飯”？ 但奇怪的是，白天餓得發(fā)暈，晚上躺下肚子咕咕叫…… 體重呢？一周沒怎么變！甚至還反彈了！ 真相就是：不吃晚飯，真不一定能減肥，還可能越減越胖！ 為啥？ 咱們來講講科學原理。 首先，人體是一個能量調(diào)節(jié)系統(tǒng)，當你晚上不吃飯，身體會以為你在“挨餓”，為了“自保”，它會降低代謝率、減少熱量消耗，而且一旦你下一頓開始吃，身體就會拼命存脂肪，也就是，省著用、狠著囤！ 再說了，不吃晚飯容易導(dǎo)致低血糖、睡眠差、胃酸反流，反而增加暴食、應(yīng)激性進食的風險。所以，不是不吃，而是吃對！ 推薦健康晚餐三原則： 1. 定時吃，別太晚，別拖到十點以后； 2. 吃得清淡，比如蛋白質(zhì)+蔬菜； 3. 控制量，七分飽，睡前3小時不進食。 科學減肥，拼的不是節(jié)食意志力，而是懂身體、懂營養(yǎng)、長期堅持！ 你是不是也被“不吃晚飯能減肥”騙過？ 評論區(qū)聊聊你的經(jīng)歷，我是徐醫(yī)生，帶你科學瘦、健康瘦！
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