瑜伽則更廣為人知。它是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，堅持練習可以幫助放松神經(jīng)與肌肉，緩解壓力，以達到養(yǎng)生美顏的效果。

那么，瑜伽和普拉提有什么不同？

簡單來說，普拉提更強調(diào)運動，減肥和塑造線條的功能更強；而瑜伽更強調(diào)舒緩，除了身體動作外，還有呼吸和冥想等內(nèi)容，可以減輕壓力，修身養(yǎng)性。

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曾經(jīng)一度“放棄自己”的她

用普拉提和瑜伽改變了人生軌跡

那么，想要實現(xiàn)凍齡效果，我們更適合哪一種運動呢？其實，我們大可不必做選擇題，用瑜伽和普拉提結合的方式進行練習，能收獲事半功倍的驚喜效果。

楊梓Mavis的經(jīng)歷就很好地證明了這一點。

楊梓Mavis曾經(jīng)是一名電視臺主持人，好身材和好外貌是她與生俱來的優(yōu)越條件。本以為一生就此一帆風順的她，卻因為女兒的降生遇到了重大挫折：

因為在懷孕時沒有鍛煉，原本玲瓏有致的身材變得越來越臃腫沒形；

辭掉工作，心情愈發(fā)抑郁，失眠成了家常便飯……

一段時間的低落過后，她告訴自己不能一直這樣下去，必須做出改變！

剛開始，盲目健身導致情況越發(fā)糟糕：沒有太多健身經(jīng)驗的她開始和很多人一樣選擇了健身房，但因為教練不夠專業(yè)，沒有針對她的產(chǎn)后情況進行輔導，她的腰痛更加嚴重

接觸瑜伽，情況開始變好：偶然的機會，她接觸到了瑜伽，一段時間的練習，身體情況很快得到了緩解，這也是后來她決定成為一名專業(yè)教練的原因。

“是瑜伽幫我打開了一扇大門?！?/p>

學習普拉提，深深被其吸引：后來楊梓Mavis還接觸到普拉提，并被普拉提的魅力深深吸引。

“我發(fā)現(xiàn)這項運動是如此科學并且效果立竿見影，很快，我整個人的精神和生活狀態(tài)就有了很大的改變。”

很多現(xiàn)代人在生活和工作的壓力下，面臨身材變形、身體慢痛的困擾，而普拉提和瑜伽的訓練恰恰能夠很好的改善問題。

“作為一名專業(yè)教練，我想說，普拉提和瑜伽是我目前認為最科學的運動，只要你對自己有所要求，你就可以收獲你心目中的好身材?！?/p>

今天的楊梓Mavis，是美國Balanced Body普拉提認證導師、Yoga Alliance RYT200注冊瑜伽師，也是《凱叔講故事》、《丁香媽媽》線上塑形課程講師，Daily Yoga線上魔力減脂營總教練。

目前為止，已經(jīng)有數(shù)萬女性在她的幫助下找回了自己的自信和良好身體狀態(tài)。

（學員學習前后對比）

瑜伽和普拉提的魅力在于，不花太多時間，不用去健身房，一張瑜伽墊，每天15分鐘，就能夠達到很好的訓練效果。

這一次，楊梓Mavis老師將普拉提與瑜伽課程進行了科學搭配，視頻360度視角，配合講師對動作的詳細講解，讓你精準掌握動作要領：

10節(jié)普拉提課程，帶你找到你的中立位，同時，針對你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背，360度塑造你的身體線條，讓你重獲年輕時的身體狀態(tài)。

4節(jié)瑜伽課，喚醒身體的早起瑜伽，舒緩身心的睡前瑜伽，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的舒緩瑜伽，以及緩解經(jīng)期不適的經(jīng)期瑜伽，讓你由內(nèi)至外全新蛻變。

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