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瑪麗蓮·夢(mèng)露說(shuō) ：“腿是最能展現(xiàn)女性魅力的部位！

為了腰臀美妙的曲線以及歐美人所鐘愛(ài)的美腿，她不惜抽掉了自己最下面的一根肋骨，并練習(xí)夾腿走路。

蓬松自然的發(fā)型，完美精致的臉蛋，休閑舒適的穿搭，這一切都讓你散發(fā)出迷人的氣質(zhì)，無(wú)論身處哪里你都是焦點(diǎn)~

但是，當(dāng)你路過(guò)玻璃櫥窗的時(shí)候，看到了自己的彎粗腿，一切都煙消云散。

“臉大不是病，腿粗要人命，能比腿粗更要命的那就是腿彎腿型不正?！?/strong>

要說(shuō)娛樂(lè)圈里誰(shuí)最具顛覆性，金馬影后周冬雨就是一個(gè)美腿逆襲的代表。

從謀女郎到金馬影后，周冬雨扮得了清純，演得了潑辣。在這一路上免不了爭(zhēng)議，能走到今天，真的全靠逆襲。然而，她最大的逆襲就是在腿上，早期的周冬雨身材有些一言難盡。
早年間，她的小腿和大腿不僅一樣粗，腿型也是有很大的問(wèn)題，典型的肌肉腿和XO型腿，線條也極其不美觀，毫無(wú)美感。
但是現(xiàn)在的她，只有162的身高，硬是靠一雙腿完美撐出了170的氣勢(shì)。
腿不僅變瘦更是變得細(xì)長(zhǎng)直，腿型線條也美觀了，簡(jiǎn)直是教科書(shū)式變腿。你可能會(huì)說(shuō)p圖誰(shuí)都可以，但生圖和動(dòng)圖，周冬雨的腿照樣能打！
看綜藝?yán)锏乃矔?huì)被她明晃晃的小細(xì)腿抓住眼~
腿一旦瘦下來(lái)，直溜兒之后，就有種胸以下全是腿的既視感！整個(gè)人顯瘦又顯高，就連氣質(zhì)都上去了，身姿挺拔瞬間顯高5cm。
周冬雨被夸有靈氣，小個(gè)子界的“美腿范本”，不管你個(gè)頭高低，只要雙腿纖細(xì)、均勻，身材比例好，你就是行走的衣架子，隨便穿什么都是超模氣質(zhì)！
想要修煉完美腿型，就得先了解你是什么樣的腿？
很多姐妹會(huì)覺(jué)得自己的腿看起來(lái)不直，直的腿型可以參照下面這張圖，如果圖中這四處是分開(kāi)的，那么恭喜你，你的腿很直哦。
但是生活中，很多人的腿型都是這樣的......X、O、XO型腿。
腿型分類(lèi)
腿型呢，一般就分為以下這四種?~以下非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外翻的情況，影響美觀。

正常腿：最標(biāo)準(zhǔn)的腿型，兩腿和膝蓋內(nèi)側(cè)面相接觸，正面看起來(lái)腿比較直。

X型腿：這種腿型很容易觀察到，就是膝蓋靠得比較近，兩條腿呈X型；

O型腿：O型腿和X型腿相反，就是膝蓋處合不攏；

XO型腿：最常見(jiàn)的腿型，就是大腿到膝蓋都能合上，但是小腿部分彎曲。O型腿和X型腿相反，就是膝蓋處合不攏。

美腿，單純瘦永遠(yuǎn)不是第一標(biāo)準(zhǔn)！
細(xì)、長(zhǎng)、直、完美的腿部線條才是美腿的終極準(zhǔn)則！
我們能做的，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和肌肉的鍛煉讓腿部線條變得更好看。
大多數(shù)女孩兒，一談起腿，都會(huì)一臉頭疼。
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因?yàn)橥却旨∪饨┯?，穿什么都顯得又壯又土又村。
拍合照的時(shí)候，總是躲在別人身后，擋住難看的粗腿~
就連自家男人也總喜歡在路上偷瞄長(zhǎng)腿妹子！

為了美腿，你肯定也想盡各種法子瘦腿：

每天孤單的蹬著空中自行車(chē)，辛苦了大半月
才瘦了0.5cm，見(jiàn)效慢難以堅(jiān)持
啪啪的抹著瘦腿霜，各種精油按摩，刮痧刷經(jīng)絡(luò)
腿都紅腫了，又不起作用也沒(méi)見(jiàn)瘦下來(lái)
做醫(yī)美靠注射瘦腿針，打針的地方都淤青了
結(jié)果只瘦了1cm，打一次幾千塊還要定期保養(yǎng)
↓天啊，請(qǐng)賜我這樣一雙筆直細(xì)長(zhǎng)腿吧~
瘦腿路上阻礙重重，讓不少小仙女幾乎絕望，這樣下去，神仙也受不住啊！難道就沒(méi)有不打針，不吃藥，不自虐，純天然的瘦腿方法么？
答案是有的！
在遇到奧斯卡影后&維密超模的美體教練郭若曦—Rosie老師，她用親身經(jīng)歷告訴我：每天只要20分鐘，就能修煉出性感美腿。
Rosie既是馬來(lái)西亞A-ONE羽毛球隊(duì)隨隊(duì)私教，R.Wings空中瑜伽創(chuàng)始人，還是國(guó)際名模、維密超模雎曉雯最信任的私人塑身教練。
↓↓左邊雎曉雯，右邊Rosie
入行近10年
練習(xí)瑜伽是我目前做過(guò)最好的選擇

站在超模身邊的她也毫不遜色，但是你很難想象，過(guò)去的她也是一個(gè)腿粗，腿型不正，甚至體重飆升50斤，雙腿胖成大象腿的人吧？

那時(shí)的她，不敢穿裙子，也不敢穿緊身褲，害怕暴露自己扭曲的腿型，每次看到其他女生腿纖細(xì)勻稱就格外羨慕。

常常悶在家里，不是不想出去嗨，只是每次出門(mén)，都因?yàn)橥炔缓每矗貏e糾結(jié)穿什么。

為了改變辣眼睛的自己，她做了人生中最錯(cuò)誤的一個(gè)決定：吃減肥藥。然而隨著而來(lái)的是失眠，最嚴(yán)重時(shí)還會(huì)渾身發(fā)抖，臉色慘白等后遺癥。

在瘋狂的“自虐”后，Rosie才明白，真正的瘦腿不是迷信廣告上的偏方，而是要從科學(xué)原理入手。于是，Rosie特地去美國(guó)進(jìn)修Health & Sport Science （健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)），翻看過(guò)的運(yùn)動(dòng)健康類(lèi)書(shū)籍疊起來(lái)大概有3米左右。

在專業(yè)的科學(xué)知識(shí)支持下，Rosie才知道，瘦身其實(shí)很簡(jiǎn)單！她只用了短短的1個(gè)多月就實(shí)現(xiàn)了瘦身和矯正體態(tài)的目標(biāo)。

Rosie一直強(qiáng)調(diào)，瘦身塑型，最重要的是掌握方法，了解背后的科學(xué)原理！這個(gè)科學(xué)原理就是運(yùn)動(dòng)科學(xué)與人體生理解剖，通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變相應(yīng)的肌群來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身，塑型的目的。

她用多年的健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系統(tǒng)框架，教你正確，高效，輕松瘦身，矯正不良體態(tài)，讓你少走彎路！

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維密超模、劉濤、沈月

也在學(xué)習(xí)的瑜伽瘦腿術(shù)

2012年， Rosie在紐約師從國(guó)外瑜伽大師Rebekah老師，開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)空中瑜伽。

通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，結(jié)合運(yùn)動(dòng)科學(xué)的專業(yè)知識(shí)與在國(guó)家隊(duì)積累的經(jīng)驗(yàn)，她創(chuàng)立了R.Wings空中瑜伽，獨(dú)創(chuàng)『瑜伽瘦腿術(shù)』，致力于幫助更多人調(diào)整形體。

Rosie獨(dú)創(chuàng)的『瑜伽瘦腿術(shù)』引起了維密超模雎曉雯的極大關(guān)注，在與Rosie一番交流后，雎曉雯立馬決定邀請(qǐng)Rosie當(dāng)她的私人教練。

每次在維密選秀前的三個(gè)月，為了保持最好的身材狀態(tài)，雎曉雯會(huì)根據(jù)私教精密的健身計(jì)劃，進(jìn)行集中練習(xí)，力求在迅速達(dá)到減脂塑身的效果。

長(zhǎng)腿是見(jiàn)過(guò)不少，但是像雎曉雯這種腿精真的才是厲害，雎曉雯的腿不僅長(zhǎng)，還直，還均勻，還白~她曬得泳裝照，簡(jiǎn)直又長(zhǎng)又美。這背后真的少不了若曦老師的功勞~

除了國(guó)際超模，她還是奧斯卡影后朱麗葉·比諾什（Juliette Binoche）的塑形導(dǎo)師，不少人對(duì)她在經(jīng)典電影《英國(guó)病人》的演技記憶尤深。
▲?Rosie舉辦“萬(wàn)人親子瑜伽體驗(yàn)營(yíng)”，還邀請(qǐng)影后朱麗葉·比諾什來(lái)參與
她還是各大電視節(jié)目的寵兒，受邀參加過(guò)央視的《愛(ài)上這一行》以及《親愛(ài)的客?！贰ⅰ睹利惽渭讶恕返染C藝，指導(dǎo)明星們塑形。
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Rosie還參與央視節(jié)目的采訪和錄制，并多次獲得健身運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的獎(jiǎng)項(xiàng)，其中一個(gè)便是2017十大影響力運(yùn)動(dòng)健身大V。
她開(kāi)辦自己的工作室“瑜伽樂(lè)園”，與擁有4200W用戶的每日瑜伽合作推出的訓(xùn)練營(yíng)課程，一經(jīng)上線便吸引上萬(wàn)用戶，線下課程也同樣爆滿。
在與學(xué)員溝通中，她發(fā)現(xiàn)，絕大部分人都很想改變，卻沒(méi)掌握方法，連自己是哪種腿型都不知道，怎么對(duì)癥下藥？！
左邊是網(wǎng)傳錯(cuò)誤的腿型圖，右邊是Rosie親自示范
10年的瑜伽經(jīng)驗(yàn)，她結(jié)合大量的線下和線上案例，將瑜伽、普拉提等更多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融合，研發(fā)出屬于自己的“燃脂塑形”體系，普及給更多人，帶去身心的滿足和收獲。

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每天20分鐘，腿圍縮小5cm

瑜伽，給你身材和氣質(zhì)帶來(lái)改變

這一次，我們專門(mén)邀請(qǐng)到了郭若曦老師，精心打造出這套《7天瘦腿計(jì)劃，每天20分鐘塑造細(xì)長(zhǎng)美腿，7天腿圍暴瘦5cm》也想要變美，變瘦，腿變瘦的你快點(diǎn)加入吧！

所有動(dòng)作都經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，不用吃藥，不用挨刀，科學(xué)高效的瘦腿美腿瑜伽術(shù)。小白也能立馬上手！每天20分鐘，矯正O型腿、X型腿、瘦腿塑形線條更好看，內(nèi)容干貨滿滿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦腿5cm，簡(jiǎn)單又輕松！

/誰(shuí)來(lái)教你練/

維密天使雎曉雯貼身私教

奧斯卡影后塑形教練

郭若曦 Rosie教你輕松瘦腿！

課程能夠帶給你什么？?

教學(xué)大綱先睹為快

科學(xué)鍛煉，維密私教親授：真人出鏡傾力教學(xué)，細(xì)節(jié)講解專業(yè)度秒殺普通健身教練。0基礎(chǔ)瑜伽小白也適合練習(xí)的瑜伽，高清視頻+細(xì)節(jié)講解，即學(xué)即用。

靈活自由的學(xué)習(xí)時(shí)間和空間：課程內(nèi)容是視頻錄播的形式，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地想學(xué)就學(xué)。

告別水腫腿、肌肉腿、大粗腿

——快速瘦腿，腿圍減5cm?

打造筆直修長(zhǎng)的雙腿

優(yōu)雅的迎接夏天！

/你將獲得/

/適合誰(shuí)聽(tīng)/

如果你

● 因?yàn)?/strong>腿型不好自卑不敢短褲

●沒(méi)有時(shí)間去健身房或者零基礎(chǔ)

● 想要瘦腿卻始終沒(méi)有成功

● 想矯正O型腿、X型腿，擁有筆直美腿

●想健康、沒(méi)有副作用又快速瘦腿

那么，這門(mén)課程就是為你量身定制的！

也許你會(huì)說(shuō)，我柔韌性不好、我從來(lái)沒(méi)接觸過(guò)瑜伽會(huì)不會(huì)很難學(xué)會(huì)，Rosie老師告訴你，瑜伽是最適合大眾鍛煉的運(yùn)動(dòng)，入門(mén)易、見(jiàn)效快，成本也不高，只要你跟著老師認(rèn)真學(xué)，堅(jiān)持練，練出好身材只是遲早的事。
（隨時(shí)隨地，場(chǎng)地不受限）
無(wú)論是上班族久坐形成的肩頸勞損，還是產(chǎn)后媽媽的線條走樣，在瑜伽的幫助下，你的身體能夠盡情舒展、肌肉群也能得到充分的鍛煉。

7節(jié)優(yōu)質(zhì)課程+維秘超模私教導(dǎo)師親授

課程專為普通人設(shè)計(jì)
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