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一篇解決一個(gè)問(wèn)題
胃難受的滋味，很多人都體驗(yàn)過(guò)，比如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等，都是常見(jiàn)的胃部問(wèn)題。
其實(shí)，胃病靠養(yǎng)更靠防，很多食物和飲食習(xí)慣，對(duì)胃很不好。
今天我們請(qǐng)到專業(yè)醫(yī)生，和大家說(shuō)說(shuō)那些日常生活中「?jìng)浮?/strong>的壞習(xí)慣。
魏瑋主治醫(yī)師
丁香醫(yī)生作者
山東大學(xué)附屬齊魯醫(yī)院臨床醫(yī)學(xué)碩士
01
01
偏好重口味飲食
真相
烤或腌制食物（如火腿、烤腸、各種咸菜）吃起來(lái)并不會(huì)讓胃立馬難受，但卻有著最壞的影響——致癌風(fēng)險(xiǎn)。
這類高鹽食物不僅會(huì)加重患高血壓和心血管疾病的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)對(duì)胃黏膜的保護(hù)層造成損傷。
偶然的損傷可以快速修復(fù)，但如果一直是高鹽飲食，這種損傷就是持續(xù)性的，在此基礎(chǔ)上，胃黏膜就踏上了「萎縮－腸化－癌變」之路。
其中，高鹽食物的代表——咸菜和燒烤，除了含鹽量高以外，還可以在體內(nèi)產(chǎn)生大量亞硝基化合物，這同樣會(huì)增加胃癌的發(fā)病率。
食用建議：在飲食中盡量避免咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品，從而來(lái)降低胃癌的發(fā)生幾率。
相反，飲食中的新鮮蔬菜和水果，作為預(yù)防胃癌的保護(hù)性因素，吃得越多，胃癌越不容易發(fā)生。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
02
02
吃水果不講究
真相
剛剛提到新鮮水果可以減少胃癌發(fā)生，但有些水果也會(huì)讓胃很受傷。
例如柿子、山楂、棗這些水果內(nèi)含豐富的鞣質(zhì)（也稱之為單寧）。鞣質(zhì)在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍樣物質(zhì)。
正常情況下，膠凍很快便被排空進(jìn)入腸道。
可如果有胃排空障礙的情況，這種膠凍在胃內(nèi)便會(huì)越積越多，繼續(xù)匯集食物里的蛋白和纖維素，從而越變?cè)酱?，越變?cè)接玻詈笪甘托纬闪恕?/p>
胃石在胃內(nèi)可以壓迫導(dǎo)致潰瘍甚至大出血，治療起來(lái)也很麻煩。
食用建議：有些中老年朋友胃排空比較慢，一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。如果爸媽消化不好，記得提醒他們不要吃太多。
03
03
愛(ài)喝高度酒
真相
有些研究認(rèn)為少量地飲用低度酒對(duì)胃癌有保護(hù)作用。
但是當(dāng)飲用的酒精量超標(biāo)時(shí)，一般只要是酒精飲品在20° 以上，每小時(shí)飲用超過(guò)100毫升，對(duì)胃黏膜的損傷就開(kāi)始了，同時(shí)有可能還會(huì)導(dǎo)致急性腹痛和胃出血。
另外，酒精是明確的一級(jí)致癌物，對(duì)身體多方面都會(huì)造成傷害，所以能不碰就不碰。
食用建議：如果非要喝酒，盡量選擇低度酒，并且不要過(guò)量飲用，避免這種急性「?jìng)浮埂?/strong>
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
04
04
邊吃邊說(shuō)
真相
常聽(tīng)人說(shuō)，「吃飯要細(xì)嚼慢咽」，這真是好的進(jìn)食習(xí)慣。
相比大口吃飯，醫(yī)生更推薦細(xì)嚼慢咽。倒不是說(shuō)咀嚼過(guò)的食物可以減少胃的負(fù)擔(dān)，而是為了減少氣體吞咽。
我們每一個(gè)吞咽動(dòng)作，除了咽下食物，同時(shí)還有氣體被咽下。吃飯時(shí)說(shuō)話或大口吞咽，會(huì)咽下更多的氣體，越容易有噯氣等消化不良的表現(xiàn)。
同時(shí)吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這也是口腔癌和食管癌的隱患。
05
05
常服胃刺激藥物
真相
以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會(huì)對(duì)胃造成刺激性的藥物。
很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林，用藥期間如果忽視了對(duì)胃的保護(hù)，一樣會(huì)造成胃黏膜損傷以及隨后的疼痛、出血。
用藥建議：如果因?yàn)椴∏樾枰L(zhǎng)期服用阿司匹林，記得同時(shí)衡量胃是否可以耐受，必要時(shí)聯(lián)合使用胃保護(hù)性藥物。
圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意
06
06
飲食不注意衛(wèi)生
真相
飲食衛(wèi)生與否，看起來(lái)只是小事一樁，但養(yǎng)胃還是傷胃有時(shí)候就由這類小事決定。
如果飲食不注意衛(wèi)生，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，甚至還可能帶來(lái)幽門螺桿菌的感染。
食用建議：考慮到食物或者飲用水的污染正是幽門螺桿菌感染的主要來(lái)源，因此，不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠(yuǎn)離「?jìng)浮沟暮棉k法。
07
07
小痛吃止痛藥忍一忍
真相
很多人對(duì)胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實(shí)在不行吃片止痛藥救急。
用藥建議：事實(shí)上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報(bào)警，一定要及時(shí)就診，勿把小病拖成大病。
這7點(diǎn)傷胃的壞習(xí)慣大家有中招的嗎？希望大家都有則改之無(wú)則加勉~
策劃丁香四少楊大風(fēng)
封面圖來(lái)源圖蟲(chóng)創(chuàng)意
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