傳言:睡前喝杯牛奶,能助眠。

真相:還是別太指望牛奶了。

點(diǎn)

有人說牛奶中含有色氨酸,可以幫助人體合成褪黑素和血清素,使人產(chǎn)生困倦感,從而促進(jìn)睡眠。

但這個(gè)效果需要色氨酸攝入達(dá)到一定量才能產(chǎn)生。

牛奶中的色氨酸含量其實(shí)很少,真正能進(jìn)入到大腦發(fā)揮作用的更是少得可憐。

想靠喝牛奶助眠,喝到撐都不一定有用。很可能睡意醞釀不出來,尿意倒來得勤快。

不過你要是把喝牛奶當(dāng)做一種入睡的心理暗示或「儀式」,沒準(zhǔn)能有點(diǎn)用。

或許對(duì)現(xiàn)在的人來說,什么助眠方式,都不如把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)

監(jiān)制 丁哥哥42號(hào)

封面圖來源 丁香醫(yī)生設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)