生活不易，我好想“躺平”。
想“躺平”，你的枕頭選對了嗎？用正確的方式“躺平”，才能得到更好的休息噢。
醫(yī)學(xué)顧問
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
健康管理中心
趙亞軍
復(fù)旦大學(xué)附屬徐匯醫(yī)院
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
王萌萌 主治醫(yī)師
在生活中，想要睡覺時健康“躺平”，還真有不少學(xué)問，選擇枕頭就是關(guān)鍵一環(huán)。
01
枕頭高度
由于每個人的頸椎彎曲度不同，且睡眠姿勢各有偏好，所以枕頭高度并沒有一個固定標(biāo)準(zhǔn)。
在選擇時，比較理想的狀態(tài)是，平躺時枕頭在受壓后與握拳的一拳高度相近，側(cè)睡時與一側(cè)肩寬等高。
建議在保持上述基準(zhǔn)的情況下，多嘗試幾種不同高度的枕頭。只要能安然入睡，沒有因枕頭不適而導(dǎo)致頻繁落枕或頸部不適，那么這款枕頭就是適合的。
2
枕芯材質(zhì)
枕芯的選擇很重要，最好是那種既松軟又能調(diào)節(jié)高度的。
枕頭的材料需要有支撐力，常見的材料有羽絨、乳膠、蕎麥皮、蒲絨和綠豆皮等。它們都很松軟、透氣、形狀易變，不會睡幾次就變硬。
現(xiàn)在還有一種高分子材料枕頭，可以讓頸椎保持自然弧度，用很久都不會變形，也是不錯的選擇。
3
枕套布料
枕套布料的選擇上，棉布無疑是最優(yōu)之選，其出色的透氣性和柔軟度能夠提供極佳的舒適感。
4
理想形狀
對于不同睡姿，“U型”或“B型”枕頭是理想的選擇。平躺時，這些枕頭中間較低，而側(cè)臥時，兩側(cè)則較高，從而完美貼合頸椎曲線，提供穩(wěn)定的支撐。
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編輯：李楠
資料：滬小康
*轉(zhuǎn)載請注明來自上海寶山官方微信
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