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24歲女生Kristina Schmidt特別喜歡健身，一身肌肉力量感十足，一看就下過苦功夫。
除了日常泡在健身房以外，Kristina還特意學了營養(yǎng)學，今年5月就能拿執(zhí)照了。
（Kristina Schmidt）
不過剛開始健身時，Kristina的經(jīng)驗尚淺，她在日本留學，又沒什么人指導，全憑著一腔熱情自己摸索著練，結(jié)果差點把自己坑死——這不是比喻，她是真的在鬼門關(guān)前走了一遭。
2023年初，學校放了春假，Kristina百無聊賴，每天最大的樂趣就是健身，1月天還冷，正適合增肌。
她這次增肌的重心是練臀腿，在網(wǎng)上看了不少健身達人推薦“杠鈴臀推”這個動作后，她也決定試試。
杠鈴臀推，顧名思義，就是這樣一個動作：
（Kristina練臀推）
理論上，這項鍛煉能強化臀部、股四頭肌的肌肉，還有助于穩(wěn)定骨盆、下背部，是不錯的綜合性練習。
但前提是，動作要對，重量要合適。
沒人指導的Kristina，就不小心把自己練“走火入魔”了。
在嘗試過臀推之后，她很快發(fā)覺它效果顯著，把它加入了日常訓練清單中。
她進步神速，自覺掌握動作要領(lǐng)之后，她不斷在杠鈴上加量，從30公斤提高到110公斤，到1月底，已能推動120公斤。到3月，她已經(jīng)進步到140公斤。
她為自己的進步而沾沾自喜，幾乎每次訓練，她都能推起更大的重量。
杠鈴上的片越來越大越來越多，個人最佳紀錄被她不斷打破，她感覺自己仿佛沒有瓶頸。
然后她突然就倒下了。
（Kristina坐輪椅）
3月，她和一群朋友去了大阪和京都旅行，逛街沒法開車，她們在大阪走了很多路，Kristina突然感覺右腿非常疼，但她以為只是累著了，加上平時健身也不是沒有傷病，就一直沒去看醫(yī)生。
后來到了京都，肯定要去清水寺，又是長時間的爬山。
爬著爬著，Kristina的右腿越來越嚴重，到了每走一步都疼得掉眼淚的地步，最后是朋友在后面推著她才上了山。
而到了這種地步，Kristina仍然沒有去看醫(yī)生，還以為可能只是關(guān)節(jié)肌肉拉傷。回到東京時，她右腿已經(jīng)沒法站立，下出租那一刻，她不小心右腿用力，直接疼到她在街上大叫出聲。
后來她回憶說：“我感覺好像有人拿著電鋸，正一點點把我的腿從胯上卸下來，我從未體會過那樣鉆心的疼，都沒法用言語形容?！?/strong>
可能是美國人的習慣問題，她這時候還沒去醫(yī)院，而是決定泡個熱水澡，緩解一下“肌肉疼痛”.......沒想到泡著泡著，她又全身發(fā)冷，直打寒顫。
沒錯，她們一行人在旅行中都染上了流感......
（Kristina發(fā)燒）
這中間各種發(fā)燒咳嗽自不必提，Kristina暫停了健身，直到流感癥狀消退。然而她的腿仍沒有任何好轉(zhuǎn)，反倒越來越疼了。
她終于決定去醫(yī)院。
醫(yī)生讓她做了一系列檢查，終于發(fā)現(xiàn)了病因——她已經(jīng)骨折很長時間了。
由于長時間以不正確的姿勢舉起重物，她的髖部出現(xiàn)了應力性骨折，股骨頭和髖關(guān)節(jié)周圍出現(xiàn)了許多細小的裂縫。
這還沒完，她髖骨和股骨之間的空間縮小了很多，以至于骨頭一直在互相摩擦，怪不得那么疼.......
（骨折區(qū)域）
髖部骨折必須手術(shù)治療，然而這一做手術(shù)才發(fā)現(xiàn)，Kristina的情況比原先預想的更加糟糕——她的髖關(guān)節(jié)實際早已經(jīng)被細菌感染了.....
原本用于潤滑和緩沖髖關(guān)節(jié)的滑液，此時已變成了橙紅色。
感染還引發(fā)了大片炎癥，她出現(xiàn)了化膿性關(guān)節(jié)炎，離危及生命的敗血癥只差一步。
（滑液變成橙色）
最終，Kristina接受了手術(shù)清理傷口，還打了足足3個月的抗生素。
（住院的她）
而這甚至還遠遠未完，由于長期的抗生素治療，她腸道內(nèi)的菌群被破壞，免疫系統(tǒng)大不如前，由此引發(fā)了一系列的多米諾效應。
如今已兩年過去，她依然在處理這次事故的后續(xù)健康問題......
其實，應力性骨折在運動員身上十分常見，因為應力骨折是由于反復用力，比如反復跑、跳，導致骨頭出現(xiàn)小裂縫。
由于骨頭自身也有一定自我修復能力，它癥狀起初一般不明顯，到后期才越來越嚴重。早在1991年，芬蘭就有學者做過研究，發(fā)現(xiàn)芬蘭每年都有400~500起運動性應力骨折，其中10%會延遲愈合乃至不愈合。
（91年的芬蘭論文）
所以Kristina的情況，特別典型。
Kristina也算是在此事中得到了寶貴教訓，她本想快速沖擊重量記錄，最終卻長時間耽誤健身，可謂適得其反。她不無后悔地總結(jié)道：
“防止多米諾效應的最佳做法，就是不讓第一塊骨牌落下。我們的身體有時很脆弱，尤其是我們不尊重它的極限時?！?/p>
“增長肌肉、培養(yǎng)力量、保持健康，需要耐心，恒心，循序漸進。我現(xiàn)在終于明白了。也請各位從我的錯誤中學習：為了面子舉重，永遠不值得?！?/p>
（Kristina）
不過除此以外，其實還有一個錯誤是她沒提到的，就是她有點諱疾忌醫(yī)。
她發(fā)病前真的沒有任何征兆嗎？未必。
早在2023年1月底，她就經(jīng)歷了一場突如其來的感冒。她高燒40度，整個人意識不清，下不了床，睡下15分鐘盜汗能浸濕床單。
結(jié)果第二天，她突然好了，她就沒在意，接著訓練去了......
如今她回想起來，可能就是這時候感染的細菌。
到2月，她就出現(xiàn)了腿疼的癥狀，只是不算嚴重，睡一覺就好，她最終只決定多休息。在此期間，她不斷刷新著臀推記錄，因此又一次忽視了征兆。
到3月，情況終于嚴重到她無法忽視，后面的事我們就都知道了。
要是早一點去醫(yī)院檢查，何至于發(fā)展到那種地步呢？
她自己也承認：“我是那種不愛看醫(yī)生的人，除非絕對必要?！?/p>
（Kristina承認自己不愛看醫(yī)生）
歸根結(jié)底，普通人無論健身也好，其他運動也罷，最終都是為了更健康強壯。
如果為了更好看的數(shù)字而摧殘身體......豈非舍本逐末？
ref:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14368465/California-persona-trainer-barbell-hip-thrusts-injury-surgery.html
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