無(wú)濕一身輕！
心靜自然涼，心熱則寒濕難侵，修身養(yǎng)性，寒濕自退。
寒濕之病，非一日之寒，排之亦需時(shí)日，耐心乃良藥。
濕氣過(guò)重的人容易感到疲勞、頭暈等不適癥狀，因此需要及時(shí)祛濕。
濕氣之所以這么難纏，就是因?yàn)樗环旨竟?jié)，不分體質(zhì)，不分男女，不會(huì)自愈，隨時(shí)趁虛而入，而“十人九濕”也是這個(gè)原因。
以下都是濕氣重的表現(xiàn)，看看你有沒(méi)有：大便粘稠，舌苔厚口氣重，關(guān)節(jié)僵硬，身體重乏力，頭昏腦脹，眼袋大浮腫，頭發(fā)出油，無(wú)精打采，臉色暗沉油膩長(zhǎng)痘，經(jīng)常犯困，肚子脹氣，食欲不佳，痰多，夜晚出汗，口苦口臭，心煩易怒等等。
如果自己也有以上癥狀，就可能是濕氣重，要注意調(diào)理，讓自己除濕氣，一身輕松，更健康更清爽。
1
不吃冰冷的食物。
比如冰淇淋，冷飲，冰凍食品等等。
吃進(jìn)肚子里，容易損傷脾胃陽(yáng)氣，傷害了脾胃就會(huì)加重濕氣。
2
規(guī)律作息。
按時(shí)入睡，早睡早起，每天固定時(shí)間三餐，按時(shí)按量。
規(guī)律作息，身體好，濕氣也好。
3
少吃炸雞，煎炸食品。
太油膩了，增加身體的濕氣以及熱氣。
4
少吃蛋糕。
不吃甜食，比如糖果，蛋糕，巧克力等等。不僅容易肥胖，還可導(dǎo)致脾胃變差，造成濕氣重。
5
長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可以排出濕氣。
運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，讓身體更強(qiáng)壯，也可以通過(guò)大量出汗排出毒素，對(duì)于祛濕有一定作用。
對(duì)于緩解風(fēng)濕痹痛，風(fēng)寒感冒，頭痛惡寒有一定的幫助作用。
6
每天泡腳。
每天用熱水泡腳，刺激足部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝，加入一些祛濕的中草藥更有效果。
7
不要長(zhǎng)期吹空調(diào)。
長(zhǎng)期吹空調(diào)，可能會(huì)導(dǎo)致腿部，腳部，手受涼，久而久之，就會(huì)誘發(fā)體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)不利等癥狀。甚至還有可能誘發(fā)風(fēng)濕類疾病。
平時(shí)避免空調(diào)溫度過(guò)低。
8
注意保暖。
尤其是腹部，手腳。
濕氣重的人很容易受到風(fēng)寒刺激，避免長(zhǎng)期手腳冰冷，或者要風(fēng)度不要溫度。
長(zhǎng)此以往，身體差，濕氣會(huì)越來(lái)越重。
9
少喝酒，保護(hù)脾胃，減少濕氣。
酒會(huì)導(dǎo)致脾胃濕熱，伴有舌苔發(fā)黃發(fā)白厚膩，長(zhǎng)期喝酒容易傷害脾胃，導(dǎo)致濕氣重。
10
不熬夜，保持內(nèi)分泌平衡。
熬夜可以導(dǎo)致濕氣變重，損傷脾胃，會(huì)讓水液代謝，濕氣滯留。
熬夜干擾內(nèi)分泌與代謝，加重水腫，疲勞等濕氣癥狀。
11
家里多通風(fēng)，避免環(huán)境濕氣過(guò)重。
濕氣可以通過(guò)皮膚，毛孔進(jìn)入身體，會(huì)導(dǎo)致濕氣無(wú)法排出，所以要保持家里環(huán)境清爽透氣，可以有效改善自己身體的濕氣。
潮濕的環(huán)境會(huì)增加風(fēng)濕的可能。
12
飲食清淡，避免重油重鹽甜味調(diào)料等濕氣重的食物。
13
泡澡，促進(jìn)濕氣排出。
尤其是使用一些祛除濕氣的草藥，比如艾葉等，效果更好。
14
多吃健脾胃的食物，促進(jìn)濕氣排出。
提升陽(yáng)氣，讓身體清爽。
比如生姜，白蘿卜，冬瓜，洋蔥，黃花菜等。
15
每天曬曬太陽(yáng)。
能讓自己的身體保持清爽干燥，心情也會(huì)變好。
有輔助作用，促進(jìn)排汗，增加陽(yáng)氣。
16
睡得好。
睡眠好，保持氣血充足，有助于濕氣的排出，有效提高免疫力。
17
睡前不要洗頭。
因?yàn)闀?huì)帶著濕氣入睡。
很容易感冒，加重身體的濕氣，伴隨頭暈頭痛，避免寒濕入體，我們還是吹干，吹風(fēng)到干燥了再睡覺(jué)。
18
不吃夜宵。
晚上要讓脾胃休息，不要進(jìn)食，吃夜宵也讓自己消化不好，影響自己良好的睡眠。
19
不要久坐不動(dòng)，也容易導(dǎo)致氣不暢通，濕氣堆積。
20
經(jīng)常生悶氣，也會(huì)阻止氣機(jī)運(yùn)行不暢，濕氣難以排出。
21
不要生活在潮濕的地方，比如地下室等等。
濕氣重的環(huán)境很容易侵入體內(nèi)。
22
祛濕不等于出汗。
過(guò)度出汗，汗為心液，會(huì)損傷心血。
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