現(xiàn)在的人10個有9個脾胃虛弱，有些你覺得很正常的習(xí)慣，可能不知不覺就傷了脾胃。
今天，邀請到廣州公立三甲醫(yī)院唐永祥主任，給大家講講哪些行為最傷害脾胃。大家可以先幫忙點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！
一、久坐不動
能坐車就不走路，能躺著就不坐著，能坐著就不站著，一天走路的路程，只有辦公室到衛(wèi)生間那點距離。
平時吃飽了就坐，吃飽了就躺，脾主四肢，四肢平時很少運動，脾胃又怎么會強壯呢。
二、拖延耗身
晚上11點了，還早，熬一會再睡，準備到飯點了，熬一會再吃飯。
熬夜對脾胃還有其他臟腑都有傷害，饑一頓飽一頓，對脾胃來說更是重創(chuàng)。
三、亂吃傷胃
脾胃作為運化食物的主要臟腑，“吃”自然是導(dǎo)致脾虛的一個重要原因。
燒烤、炸串、烤肉等，飲食不知節(jié)制，經(jīng)常吃到撐才停下來，各種冷飲也很豐富，冰奶茶、冰果汁，太熱吃點西瓜，晚上口渴了西瓜，再“鐵”的脾胃也扛不住。
四、過度思慮
想得多、操心多、壓力大也是造成牌虛的原因。
俗話說，思慮傷脾，思慮過重，脾氣郁結(jié)，心里裝著事，每天反反復(fù)復(fù)不由自主去想，形成了習(xí)慣，直接消耗的就是脾胃了。
所以很多經(jīng)常思考，愛思考或者被迫思考問題的人，脾胃都很差。
這些傷脾胃的習(xí)慣往往在不知不覺中累積成疾，想要扭轉(zhuǎn)這種狀況，除了及時改正上述行為，日常飲食調(diào)理也能助一臂之力。
中醫(yī)強調(diào)“藥食同源”，很多食材本身就有調(diào)理作用，比如下面這個經(jīng)典方：
四神湯：山藥、茯苓、蓮子、芡實
?山藥益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶
?茯苓滲濕利水、健脾和胃、寧心安神
?芡實益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶
這四味既是藥材也是食材，搭配一起能溫和健脾胃、祛濕清熱，很適合脾胃濕熱、容易腹脹、大便粘膩的人群。
可以單獨煮水喝，也可以煮粥、煲湯，做成糕點等等，它甘淡的味道并不會使其喧兵奪主，影響其他食材的口感。
四神湯雖好，但并不適合所有的人群食用：
●便秘、腹脹、陰虛、實熱人群不宜食用；
●生理期的女性不宜食用；
如果已經(jīng)出現(xiàn)胃痛反酸、持續(xù)腹瀉/便秘、明顯消瘦或浮腫等癥狀，建議盡快就診調(diào)理。
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