人的一生當(dāng)中，走路是很重要的一項(xiàng)活動，我們每天都要走路，它不僅能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)我們身體內(nèi)的毒素和垃圾的排出。
可是如果走路走得太快了，就會對我們的身體造成一些不好的影響。甚至還有一些人覺得走得太慢了會影響到他們壽命的長短。那么，走路快和走路慢，哪一個更長壽呢？
1.走路的速度與壽命
國外科學(xué)家曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)，走路的速度和壽命有一定的關(guān)系，走得越快的人壽命就會越長，走路慢的可能相對來說壽命也就會短一些。這可能與走路所調(diào)動的人體臟器和肌肉、骨骼有關(guān)系。人體心肺功能好、骨骼肌肉健壯的人自然比那些身體素質(zhì)差的人走路快些。
所以從一個人的走路快慢可以判斷一個人的基本的身體素質(zhì)，也能粗略的判斷這個人的健康情況，至少能基本評估心肺功能，而這些判斷就能夠給整體的壽命長短和老年的疾病狀態(tài)提供支持。
2.走路時間長短與壽命關(guān)系
研究人員對超過1萬2千名參與者進(jìn)行了為期6年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天走10000步以上的人平均壽命比每天走7000步以下的人長1.6歲。所以說每天堅(jiān)持多走路也是可以讓人更長壽的。
但也并不是說走路就是所有運(yùn)動項(xiàng)目中最優(yōu)的選擇了，還有很多人選擇一些無氧運(yùn)動如瑜伽、跳操、慢跑等，這些項(xiàng)目也能幫助鍛煉人體的心肺功能，幫助提高身體素質(zhì)。
3.走路太慢，是什么原因呢？
第一個原因：年齡
隨著年齡的增長，我們的身體會變得越來越差，肌肉也會越來越少并且會逐漸萎縮、變得僵硬。如果這個時候不去運(yùn)動的話，就會導(dǎo)致身體素質(zhì)變得更差，從而影響到走路的速度。
第二個原因：關(guān)節(jié)受損
如果長期運(yùn)動，身體的重要關(guān)節(jié)會逐漸磨損，也會出現(xiàn)退行性病變，而一些關(guān)節(jié)疾病同時也會讓一個人的運(yùn)動能力下降，導(dǎo)致走路變慢。比如患有關(guān)節(jié)炎的人，走路時就會感覺到疼痛，因此只能小心翼翼的行走。
第三個原因：基礎(chǔ)疾病的影響
有的人有一些基礎(chǔ)疾病決定了其不能進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動，甚至只能慢走、散步，比如常見的慢性阻塞性肺疾病、慢性心衰、心梗支架手術(shù)后狀態(tài)，有這些疾病的人都是不能進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的。
4.如何正確地鍛煉身體
鍛煉身體是一件好事，可是在鍛煉身體的時候一定要注意正確的方法，我們一定要選擇適合自己的鍛煉方法。這樣不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，還能夠讓我們的身體更加健康。在運(yùn)動的時候，我們一定要注意運(yùn)動量，千萬不要做得太大了。
如果運(yùn)動量太大的話，可能會讓我們的身體承受不住，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些損傷。
所以在運(yùn)動之前一定要先去咨詢一下醫(yī)生，特別是一些原本有基礎(chǔ)疾病的患者，比如隨時可能威脅生命的疾病慢性阻塞性肺疾病、心衰、心梗等，有這些疾病的患者若想要運(yùn)動一定要再三斟酌，即或要做運(yùn)動，也要盡量做一些比較柔和的運(yùn)動，并且要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能最大程度地減少運(yùn)動可能對自己帶來的傷害。
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