自從知道好友中風癱瘓后，常伯伯時刻關注自己的身體健康，每年都去參加體檢。今年體檢發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊后，他心里恐慌不已，擔心自己也被中風盯上。
想讓醫(yī)生給開點藥預防下，醫(yī)生卻說：“不用那么緊張，你這不嚴重，做好定期復查就行！”
回到家的常伯伯自己還是焦慮不已，聽別人說他汀類藥物能降血脂，就自行去藥店買了些服用，沒有問有沒有什么用藥禁忌。
沒成想，服用后身體出現(xiàn)了嚴重的不良反應，家人急忙撥打了急救電話，把他送到了醫(yī)院。
好在救治及時，危害不算大，醫(yī)生了解事情緣由后批評他：“老了的人有點頸動脈斑塊很正常，和你說了定期復查就行，沒有必要過度治療的，這不是自己把自己折騰壞了？”
一、人為什么會衰老，或離不開5個原因
關于衰老，世界衛(wèi)生組織是這么定義的：衰老是人體內(nèi)各種細胞和分子的損傷隨著年齡增長不斷積累的過程。
衰老是一個全身各處相繼發(fā)生變化的過程。人走向衰老時，全身血管會不斷變窄，影響器官供血，導致各個器官功能下降；人體免疫力會下降，抗感染的能力變差，更容易引發(fā)嚴重感染；體內(nèi)多種激素水平下降，更容易被骨質(zhì)疏松、骨折、肌肉萎縮無力等疾病盯上；記憶力下降，癌癥發(fā)生風險增加等等。
而導致人體衰老的原因主要有以下幾種！
首先因素就是年齡增長，人體細胞隨著年齡的增長和時間的推移，會經(jīng)歷分裂、增殖的過程，這個過程很容易引發(fā)DNA損傷，出現(xiàn)細胞凋亡，進而加速衰老的發(fā)生。
其次，不健康的生活習慣，會加速自由基的堆積，導致氧化應激，加速人體衰老的發(fā)生。比如長期吸煙喝酒、熬夜、睡眠不足、暴飲暴食、高脂肪、高熱量、高糖分、高鹽等飲食習慣，都會使人體自由基堆積，使細胞氧化速度加快，加速人體衰老。
另外，營養(yǎng)不良和患有慢性疾病的人也會更容變老。營養(yǎng)不良的人由于身體過于消瘦，衰老的速度會更快；另外，長期患有慢性疾病也會加速人體衰老。
而紫外線輻射、環(huán)境污染、缺乏運動等環(huán)境因素的影響都會加速氧化應激，使得細胞的老化加速。比如長期受紫外線輻射，不做防曬會加速皮膚衰老，出現(xiàn)皺紋。
最后，基因也是一個因素，有些人天生抗老化能力強，有些人更容易出現(xiàn)衰老，另外某些特定的基因突變也會加速衰老。
二、這6種“病”屬于正常衰老，無需過度治療
上了年紀的人，身體的各個部位就像老化的機器零件，會出現(xiàn)一些異常變化，事實上有些所謂的病可能只是老了所致，沒有必要過度治療，不然可能會適得其反！
1、功能性便秘
人變老后，器官的功能也會退化。上了年紀后，胃腸蠕動能力變差，運動變少，飯量和飲水量變少，可能會引發(fā)功能性便秘。功能性便秘無需過度治療，不能總依賴一些通便藥物，以免長期服用引發(fā)藥物依賴，甚至被結(jié)腸黑便病盯上。
2、老花眼
40—55歲的人很容易被老花眼盯上，人上了年紀后視力下降比較正常，如果檢查過沒有其他眼部疾病，只是單純的老花眼，佩戴老花鏡即可，無需過度治療。
3、動脈斑塊
我國60歲以上的人群，頸動脈斑塊檢出率高達90%，屬于是血管老化的正常表現(xiàn)，只要超聲顯示斑塊穩(wěn)定，沒有明顯的血管狹窄，就無需過度治療。
4、前列腺增生
男性60—70歲前列腺增生的發(fā)病率可達到50%，80歲時前列腺增生發(fā)生率可達到83%。早期可通過保守治療來緩解癥狀，無需過度治療，但如果影響了日常生活的話，可以咨詢醫(yī)生進行手術。
5、骨關節(jié)退行性改變
據(jù)統(tǒng)計，有半數(shù)的65歲以上老人會有骨關節(jié)退化的表現(xiàn)，屬于一種正常的衰老現(xiàn)象。平常多吃綠葉菜、多曬太陽，減少關節(jié)負重及大幅度活動即可。
6、骨刺
骨刺即骨質(zhì)增生，是關節(jié)磨損后，骨頭自我修復形成的，屬于正常老化。45歲以上人群多見，久坐、姿勢不良會加速其發(fā)生。骨刺本身不用治，只有引發(fā)疼痛才需處理。
目前沒有方法能徹底消除骨刺，大家千萬別信"根除骨刺"的說法。
三、上了年紀后適當補充4種營養(yǎng)元素，對身體有好處
隨著年齡的增長，慢性疾病的發(fā)病風險也會逐步增加，對老年人的健康和生活質(zhì)量造成極大的影響，但其實很多與衰老相關的疾病是可以避免的。
飲食作為維持人體生命活動的物質(zhì)基礎，健康的飲食對延緩衰老至關重要，人上了年紀后，除了要注重均衡飲食之外，適當?shù)匮a充以下幾種營養(yǎng)元素，對有助于降低與衰老相關的疾病風險。
1、ω-3多不飽和脂肪酸
ω-3脂肪酸能延緩衰老，改善血脂、血壓、抗炎等，可通過食用核桃油、亞麻籽油、深海魚油等來補充。
2、蛋白質(zhì)
國家一級營養(yǎng)師殳榮介紹：蛋白質(zhì)是人體細胞的主要材料，有利于細胞的修復，提高酶的活性，從而減緩人體衰老的發(fā)生。
復旦大學附屬華東醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師孫建琴、副主任醫(yī)師宗敏建議，要保證每天攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好每天吃一個雞蛋，喝兩杯奶，吃三兩瘦肉，吃40克豆制品。
3、維生素
維生素對維持人體正常生理功能非常重要，建議老年人可以多吃新鮮蔬果、堅果等維生素含量豐富的食物，以增強免疫力，延緩衰老的發(fā)生。
4、礦物質(zhì)
鈣、鐵、鉀、鎂等礦物質(zhì)是人體重要的礦物質(zhì)，建議老年人多吃豆制品、奶類、海產(chǎn)品等一些礦物質(zhì)豐富的食物，有助于延緩衰老。
經(jīng)常聽見老人們感嘆不服老不行，確實上了年紀之后身體各個器官功能會不斷下降，甚至會被某些疾病盯上。不過，有些老年人的疾病可能只是衰老的正常表現(xiàn)，無需過度治療，不然可能會起到反作用。
參考資料：
[1] 《這7種病都不是病，而是年齡到了！過度治療反而傷身！》.老年日報.2024年6月6日
[2] 《這4種“病”其實不是病，過度治療或傷身！很多人不知道還在治……》.2024年5月24日
[3] 《韓啟德院士：衰老是什么？》.科普中國.2022年3月29日
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